На завтрак: чай с молоком и ложкой меда(до тренировки мозга) и греческий салат по- быстрому(рассольный сыр,помидор какой найдется,маслины с косточкой,кусочек бородинского хлеба,оливковое масло).
Обед: салат+куриная отбивная,каша из отварной гречки(макароны и рис не приветствую,т.к. в столовых используют шлифованный рис который не интересен по своей питательности даже жукам,а макароны для меня "пустые")
После тренировки на ужин: отварные овощи+стейк семги.
Бывает все хреново,но потом находишь хорошего массажиста.