/forums/comment/49676-posovetujte-uprazhnenija-dlja-razvitija-jetogo-samogo
05.11.2013 11:01
Посоветуйте упражнения,для развития этого самого элемента)До 2 разряда только его не хватает,сейчас даже ласточку могу немного держать,а угол фиг там)
Занимайтесь,ребят)
/forums/comment/49702-ja-kogda-pervyj-raz-poproboval-uderzhal-ego-bolshle-15
05.11.2013 12:47
я когда первый раз попробовал удержал его большле 15 сек.Без тренировок
/forums/comment/49703-otzhimanija-ot-turnika-nu-i-uderzhanie-samogo-ugla
05.11.2013 13:00
отжимания от турника, ну и удержание самого угла...
/forums/comment/49706-press-kachaj-vot-i-vse-dela
05.11.2013 13:11
Пресс качай, вот и все дела.
/forums/comment/49785-tam-eshhjo-plechi-potrenirovat-nuzhno
05.11.2013 21:34
Там ещё плечи потренировать нужно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/49866-quote-name-caracal-press-kachaj-vot-i-vse-dela-quote
06.11.2013 11:16
Пресс качай, вот и все дела.


Было бы так просто не создавал бы тему.Просто качать не помогает.
Занимайтесь,ребят)
/forums/comment/49869-otzhimanija-ot-turnika-otzhimanija-ot-brusev-toka
06.11.2013 11:39
Отжимания от турника, отжимания от брусьев тока брусья нужны широкие, ну как Антон уже сказал Плечи. Отжимайся в стойке на руках.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/49872-quote-name-electriksl-otzhimajsja-v-stojke-na-rukah
06.11.2013 11:49
Отжимайся в стойке на руках.


лол, тебе щас тут насоветуют))
я его держал несколько сек. спустя всего месяц занятий, тогда я даже ни разу не мог отжаться в стойке, а плечи у меня до сих пор слабые относительно.

тренируй медленное опускание, точнее сказать медленное отжимание от турника. когда будешь держаться в положении, когда турник на уровне груди, то считай выполнено. локти "закидывай" буквой "М" для простоты
All I do is Win
/forums/comment/49877-quote-name-motiv-quote-name-electriksl-otzhimajsja-v
06.11.2013 12:30
Отжимайся в стойке на руках.


лол, тебе щас тут насоветуют))
я его держал несколько сек. спустя всего месяц занятий, тогда я даже ни разу не мог отжаться в стойке, а плечи у меня до сих пор слабые относительно.

тренируй медленное опускание, точнее сказать медленное отжимание от турника. когда будешь держаться в положении, когда турник на уровне груди, то считай выполнено. локти "закидывай" буквой "М" для простоты


Спасибо,буду пробовать.
Занимайтесь,ребят)
/forums/comment/49884-quote-name-dividew-posovetujte-uprazhnenija-dlja
06.11.2013 14:03
Посоветуйте упражнения,для развития этого самого элемента)До 2 разряда только его не хватает,сейчас даже ласточку могу немного держать,а угол фиг там)

Сначала надо разобраться чего тебе не хватает. Ты пробовал его делать? Что первое отказывает, ноги падают из уголка, или руки не могут держать?
Что если ...
/forums/comment/49890-quote-name-number-23-quote-name-dividew-posovetujte
06.11.2013 15:18
Посоветуйте упражнения,для развития этого самого элемента)До 2 разряда только его не хватает,сейчас даже ласточку могу немного держать,а угол фиг там)

Сначала надо разобраться чего тебе не хватает. Ты пробовал его делать? Что первое отказывает, ноги падают из уголка, или руки не могут держать?


Ноги из уголка падают намного быстрее,но банально качать пресс не помогает.Качаю уже 2 месяца,но ничего не изменилось с того времени.
Занимайтесь,ребят)
/forums/comment/49896-quote-name-dividew-kachaju-uzhe-2-mesjaca-no-nichego
06.11.2013 16:21
Качаю уже 2 месяца,но ничего не изменилось с того времени.

А как качаешь?
/forums/comment/49908-nepravilno-znachit-press-kachaesh-podemy-nog-k-turniku
06.11.2013 18:36
Неправильно значит пресс качаешь.
Подъемы ног к турнику и уголок в висе добавь хотя бы.
/forums/comment/49922-quote-name-r2d2-quote-name-dividew-kachaju-uzhe-2
06.11.2013 19:35
Качаю уже 2 месяца,но ничего не изменилось с того времени.

А как качаешь?


Ну схема такая
Подъёмы туловища- 50 раз,5 подходов.
Подъём ног лёжа- 30 раз 5 подходов
Подъём прямых ног на турнике- 10 раз 5 подходов.
Угол в висе максимум.
Делаю каждый день.
Занимайтесь,ребят)
/forums/comment/49975-tak-to-vse-pravilno-dazhe-stranno-v-vise-znachit
07.11.2013 05:59
Так-то все правильно, даже странно...
В висе значит нормально держишь?
А это всё за одну тренировку!?!

Подъёмы туловища 50 раз - это много, можно попробовать на турнике или шведской стенке (только копчик не натри)) ).
Нижний пресс на полу - флаг дракона.
Ну и по твоей теме, держи уголок под турником с согнутыми ногами и потихоньку выпрямляй. Или в динамике (поднимай-опускай прямые), тяни носок.

Утяжеления не советую использовать, там есть такая маленькая (что названия не помню) ) мышца которая напрягаясь давит на позвоночник и может его травмировать в пояснице (качаешь пресс, а болит спина). Проверено.

Жаль, не могу поделиться опытом, я как Кисс не понимаю сложности упражнения, даже удивлялся, зачем такая легкотня на разряд понадобилась. Может потому, что я начинал свои тренировки, как Денни Де Вито в фильме Близнецы ).