/forums/comment/49676-posovetujte-uprazhnenija-dlja-razvitija-jetogo-samogo
05.11.2013 11:01
Посоветуйте упражнения,для развития этого самого элемента)До 2 разряда только его не хватает,сейчас даже ласточку могу немного держать,а угол фиг там)
Занимайтесь,ребят)
/forums/comment/49702-ja-kogda-pervyj-raz-poproboval-uderzhal-ego-bolshle-15
05.11.2013 12:47
я когда первый раз попробовал удержал его большле 15 сек.Без тренировок
/forums/comment/49703-otzhimanija-ot-turnika-nu-i-uderzhanie-samogo-ugla
05.11.2013 13:00
отжимания от турника, ну и удержание самого угла...
/forums/comment/49706-press-kachaj-vot-i-vse-dela
05.11.2013 13:11
Пресс качай, вот и все дела.
/forums/comment/49785-tam-eshhjo-plechi-potrenirovat-nuzhno
05.11.2013 21:34
Там ещё плечи потренировать нужно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/49866-quote-name-caracal-press-kachaj-vot-i-vse-dela-quote
06.11.2013 11:16
Пресс качай, вот и все дела.</quote>

Было бы так просто не создавал бы тему.Просто качать не помогает.
Занимайтесь,ребят)
/forums/comment/49869-otzhimanija-ot-turnika-otzhimanija-ot-brusev-toka
06.11.2013 11:39
Отжимания от турника, отжимания от брусьев тока брусья нужны широкие, ну как Антон уже сказал Плечи. Отжимайся в стойке на руках.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/49872-quote-name-electriksl-otzhimajsja-v-stojke-na-rukah
06.11.2013 11:49
Отжимайся в стойке на руках.</quote>

лол, тебе щас тут насоветуют))
я его держал несколько сек. спустя всего месяц занятий, тогда я даже ни разу не мог отжаться в стойке, а плечи у меня до сих пор слабые относительно.

тренируй медленное опускание, точнее сказать медленное отжимание от турника. когда будешь держаться в положении, когда турник на уровне груди, то считай выполнено. локти "закидывай" буквой "М" для простоты
All I do is Win
/forums/comment/49877-quote-name-motiv-quote-name-electriksl-otzhimajsja-v
06.11.2013 12:30
Отжимайся в стойке на руках.</quote>

лол, тебе щас тут насоветуют))
я его держал несколько сек. спустя всего месяц занятий, тогда я даже ни разу не мог отжаться в стойке, а плечи у меня до сих пор слабые относительно.

тренируй медленное опускание, точнее сказать медленное отжимание от турника. когда будешь держаться в положении, когда турник на уровне груди, то считай выполнено. локти "закидывай" буквой "М" для простоты</quote>

Спасибо,буду пробовать.
Занимайтесь,ребят)
/forums/comment/49884-quote-name-dividew-posovetujte-uprazhnenija-dlja
06.11.2013 14:03
Посоветуйте упражнения,для развития этого самого элемента)До 2 разряда только его не хватает,сейчас даже ласточку могу немного держать,а угол фиг там)</quote>
Сначала надо разобраться чего тебе не хватает. Ты пробовал его делать? Что первое отказывает, ноги падают из уголка, или руки не могут держать?
Что если ...
/forums/comment/49890-quote-name-number-23-quote-name-dividew-posovetujte
06.11.2013 15:18
Посоветуйте упражнения,для развития этого самого элемента)До 2 разряда только его не хватает,сейчас даже ласточку могу немного держать,а угол фиг там)</quote>
Сначала надо разобраться чего тебе не хватает. Ты пробовал его делать? Что первое отказывает, ноги падают из уголка, или руки не могут держать?</quote>

Ноги из уголка падают намного быстрее,но банально качать пресс не помогает.Качаю уже 2 месяца,но ничего не изменилось с того времени.
Занимайтесь,ребят)
/forums/comment/49896-quote-name-dividew-kachaju-uzhe-2-mesjaca-no-nichego
06.11.2013 16:21
Качаю уже 2 месяца,но ничего не изменилось с того времени.</quote>
А как качаешь?
/forums/comment/49908-nepravilno-znachit-press-kachaesh-podemy-nog-k-turniku
06.11.2013 18:36
Неправильно значит пресс качаешь.
Подъемы ног к турнику и уголок в висе добавь хотя бы.
/forums/comment/49922-quote-name-r2d2-quote-name-dividew-kachaju-uzhe-2
06.11.2013 19:35
Качаю уже 2 месяца,но ничего не изменилось с того времени.</quote>
А как качаешь?</quote>

Ну схема такая
Подъёмы туловища- 50 раз,5 подходов.
Подъём ног лёжа- 30 раз 5 подходов
Подъём прямых ног на турнике- 10 раз 5 подходов.
Угол в висе максимум.
Делаю каждый день.
Занимайтесь,ребят)
/forums/comment/49975-tak-to-vse-pravilno-dazhe-stranno-v-vise-znachit
07.11.2013 05:59
Так-то все правильно, даже странно...
В висе значит нормально держишь?
А это всё за одну тренировку!?!

Подъёмы туловища 50 раз - это много, можно попробовать на турнике или шведской стенке (только копчик не натри)) ).
Нижний пресс на полу - флаг дракона.
Ну и по твоей теме, держи уголок под турником с согнутыми ногами и потихоньку выпрямляй. Или в динамике (поднимай-опускай прямые), тяни носок.

Утяжеления не советую использовать, там есть такая маленькая (что названия не помню) ) мышца которая напрягаясь давит на позвоночник и может его травмировать в пояснице (качаешь пресс, а болит спина). Проверено.

Жаль, не могу поделиться опытом, я как Кисс не понимаю сложности упражнения, даже удивлялся, зачем такая легкотня на разряд понадобилась. Может потому, что я начинал свои тренировки, как Денни Де Вито в фильме Близнецы ).