/forums/comment/49994-quote-name-r2d2-tak-to-vse-pravilno-dazhe-stranno-v
07.11.2013 09:42
Так-то все правильно, даже странно...
В висе значит нормально держишь?
А это всё за одну тренировку!?!

Подъёмы туловища 50 раз - это много, можно попробовать на турнике или шведской стенке (только копчик не натри)) ).
Нижний пресс на полу - флаг дракона.
Ну и по твоей теме, держи уголок под турником с согнутыми ногами и потихоньку выпрямляй. Или в динамике (поднимай-опускай прямые), тяни носок.

Утяжеления не советую использовать, там есть такая маленькая (что названия не помню) ) мышца которая напрягаясь давит на позвоночник и может его травмировать в пояснице (качаешь пресс, а болит спина). Проверено.

Жаль, не могу поделиться опытом, я как Кисс не понимаю сложности упражнения, даже удивлялся, зачем такая легкотня на разряд понадобилась. Может потому, что я начинал свои тренировки, как Денни Де Вито в фильме Близнецы ).</quote>

Ну буду пытаться делать.
Занимайтесь,ребят)
/forums/comment/50336-mozhet-ne-v-presse-delo-segodnja-hotel-proverit-skolko
09.11.2013 20:46
Может не в прессе дело? Сегодня хотел проверить сколько могу на максимум удержать, не вышло... зафиксировать толком не смог. Уголок поднимаю и ноги сразу опускаются, как будто пресс не держит, только плечи спереди жжёт и руки трясутся, думаю, знаешь почему (не от того, что перепил ))) ),а с прессом у меня все в порядке.
Делай выводы сам, успехов.
/forums/comment/50338-prichem-tut-press-press-otvechaet-za-dvizhenija
09.11.2013 20:52
причем тут пресс? пресс отвечает за движения тазобедренного сустава к груди.Ноги тут апще не причем.Это разные движения.скручивание позвоночника и сгибание ног в тазобедренном суставе...

Вы хоть википелию почитайте.Где у пресса функция подъем ног??

учите мат часть


http://ru.wikipedia.org/wiki/Подвздошно-поясничная_мышца
/forums/comment/50341-a-ja-o-chem
09.11.2013 21:00
А я о чем? 😃