День 38. Типы телосложения

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

12047

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

WasD

Москва

01.11.2013 11:34

Name:>

Кардио бесполезно для сжигания жира</quote>

напрямую для сжигания много жира да.Но если необходимо довести форму,тут кардио играет роль.+ кардио тренирует выносливость и ссс,что повышает работоспособность.Вы не сможете норм тренироваться без кардио.Пару подходов приседа на 15-20 повторов и ваши силы иссякнут,бестолку</quote>

Разве ты не можешь привести себя в форму тренируясь в многоповторном режиме? Теми же приседами на 15-20 повторов, если в большом количестве подходов тренироваться, со временем прокачаешь выносливость.

Но ты прав, что опосредованно, через повышение общего уровня подготовки, кардио помогает бороться с жиром.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

01.11.2013 11:49

про перевод hardworking </quote>

В данном случае это было скорее "workout really hard", нежели hardworking.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Maidas

Костанай

01.11.2013 22:37

как так ????? Если вы эктоморф, то вам никогда НЕЛЬЗЯ будет пропускать тренировки. а другое предложение глосит: Количество тренировочных дней в неделю так же стоит подбирать индивидуально, попробуйте тренироваться через день, или 5 дней в неделю или 3 через 1

Maidas

Костанай

01.11.2013 22:38

WasD

Москва

01.11.2013 22:44

Нельзя пропускать тренировки не означает, что нужно тренироваться каждый день. Это означает, что каждая пропущенная тренировка будет откатывать вас назад. В отличии от мезоморфов, которые могут вообще разок в неделю потренироваться и получить результаты. По крайней мере у меня были такие друзья/знакомые, и это реально бесит, когда ты должен пахать, а они ленивцами валяются на диване и их результаты лучше)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

GJB

Москва

02.11.2013 04:09

Я кстати тоже не на журналиста учился, еще и украинец, так что заранее извините за корявую лексику.</quote>

Олег, my respect.
Просто показалось

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

GJB

Москва

02.11.2013 04:13

про перевод hardworking </quote>

В данном случае это было скорее "workout really hard", нежели hardworking.</quote>

То что без подготовки воркаут really hard я, безусловно, согласен.
А в том контексте звучало как-то немного по-другому, имхо.
Без обид, Антон.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

Chewbacca

Новосибирск

05.11.2013 17:06

4,10,10,10 х6

Motiv

Екатеринбург

05.11.2013 17:14

это утверждение верно, я проверил на себе. дав себе отдых в неделю, у меня сильно упали силовые, в теле чуток "схуднул", но не ощутимо в принципе

All I do is Win

Lezvie

Белгород

28.11.2013 00:37

А мне наоборот, отдых позволяет увеличить количество повторений. А вот какой тип, так и не разобралась. Что-то маленькое и толстенькое)6(австр),12(подъемы из приседа с выносом колена,последний круг плиометрия),8(через круг медленный негатив), по 7 на каждую ногу. Скажите пожалуйста, есть ли смысл в чередовании на тренировках плиометрических и медленных подходов в одном и том же упражнении?

Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.

ogrudko

Херсон

28.11.2013 09:30

Скажите пожалуйста, есть ли смысл в чередовании на тренировках плиометрических и медленных подходов в одном и том же упражнении?</quote>

Да, есть, если плиометрика не искажает технику выполнения и не доставляет неприятных ощущений (т.е. если вы готовы к таким нагрузкам). В базовом блоке можете обойтись без усложнения тренировок, а уже с продвинутого блока (50 день и дальше) будет показано как увеличить интенсивность тренировок.

Lezvie

Белгород

28.11.2013 11:15

Да, имеет. Если плиометрика не искажете технику выполнения и не доставляет неприятных ощущений (т.е. если вы готовы к таким нагрузкам). А базовом блоке можете обойтись без усложнения тренировок, уже с продвинутого блока (50 день и дальше) будут показано как увеличить интенсивность тренировок.</quote>

спасибо!

Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.

Chewbacca

Новосибирск

28.11.2013 14:42

А мне наоборот, отдых позволяет увеличить количество повторений</quote>

Мышцы интенсивно восстанавливаются в среднем 48ч. Но можно научить их делать это быстрее. Если постоянно давать им ежедневную нагрузку (не на 100%), организм адаптируется и будет восстанавливаться и за 12ч.

Что-то маленькое и толстенькое</quote>

Не важно на что ты похожа сейчас, ведь скоро ты будешь такой, какой захочешь.

есть ли смысл</quote>

Смысл конечно есть, но пока есть такие вопросы, еще рано включать подобные техники в свои тренировки (разве что для развлечения)

RShuhart

Санкт-Петербург

28.11.2013 15:23

Я бы такую картинку взял для статьи. Всё-таки каждый из них обладал титулом "Мистер Вселенная".

Ниже тоже ценная информация.

Эктоморф

Минусы. Мышечная масса наращивается тяжело и долго.

Плюсы. Со временем, при определенном упорстве и желании развить свое тело, у этого типа - наилучшие шансы стать обладателем эстетичной атлетической фигуры [см. на Фрэнка Зейна. Арни, конечно красавец, то эктоморфный торс Зейна мне больше по душе. А Катлер здесь ещё уменьшен, у того вообще, за центнер мяса

].

Мезоморф

Минусы. Поскольку результат достигается относительно быстро, часто атлеты расслабляются и не придают тренировкам и питанию должного внимания. Из-за этого их генетический потенциал так и остается не реализованным.

Плюсы. При грамотной методической программе и соответствующем питании атлеты, принадлежащие к этому типу, могут выйти на начальный соревновательный уровень через 2-3 года регулярных занятий - не в пример эктоморфу, которому для этого понадобится в 2 раза больше времени и усилий.

Эндоморф

Плюсы. У эндоморфа нет проблем с набором мышечной массы.

Минусы. Легко набрать вес, но трудно убрать лишние жировые отложения. Из-за жира у таких ребят часто невозможно разглядеть натренированные мышцы.

Источник: sportswiki.ru

kiss9

Раменское

28.11.2013 17:18

Name:>

Мезоморф

Минусы. Поскольку результат достигается относительно быстро, часто атлеты расслабляются и не придают тренировкам и питанию должного внимания. Из-за этого их генетический потенциал так и остается не реализованным.</quote>

ну епт,если брать такие критерии,то всякие эктоморфы вооще полны минусов,ибо из них никто и толком заниматсья не будет если не прет.

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Форумы

День 38. Типы телосложения