Форумы

А что советовать? Хочешь научиться нормально подтягиваться или правильно делать австралийские подтягивания?</quote>

Австралийские подтягивания не годятся для обучения обычным.</quote>

я с нуля помню на второй день уже раза 4 делал.через пару недель уже 15.</quote>

вы дцп чтоли? как можно не научится подтягиваться? я с нуля помню на второй день уже раза 4 делал.через пару недель уже 15.</quote>

положение тела в австралийских другое и направление движения, часть мышц (круглая, подостная, широчайшая) в австралийских почти не задействованы, в то время как в обычных они основную нагрузку принимают и стартовое движение из нижней точки обеспечивают. Лучше с опорой тренировать, когда положение тела сразу правильное.</quote>

Откуда информация?

Вообще австралийские подтягивания относятся к горизонтальным тягам, в то время, как обычные подтягивания к вертикальным (в соответствии с плоскостями в которых происходит движение). Но у большинства новичков проблема заключается в том, что их мышцы в принципе слишком слабые. И в этом плане даже отжимания пойдут в плюс.

Кстати, пробовать полноценные подтягивания лучше хватом снизу, он легче.</quote>

Сам пробовал разные варианты подтягиваний, кроме того не раз травмировал мышцы и искал варианты упражнений, ну и образование у меня медицинское (знаю где мышцы крепятся и имею представление какие движения обеспечивают), так что можете поверить.</quote>

Просто по моим впечатлениям и широчайшие, и круглые участвуют в работе. Я в своё время наоборот делал австралийские, чтобы прочувствовать их. Да и есть упражнения вроде тяги спиной, когда работа идёт в горизонтальной плоскости, но мышцы работают:


</quote>