/forums/comment/46099-2-7-km-probezhka-2-6a-10-8-10-h2-1-6a-10-8-10-h3
11.10.2013 10:53
2,7 км пробежка
2+6а 10 8 10 х2
1+6а 10 8 10 х3
/forums/comment/46103-takaja-zhe-bajda-kak-u-beeles-19-den-uzhe
11.10.2013 12:20
Такая же байда как у BEELES))) 19 день, уже чувствуется сила, намного четче стал выполнять упр, просто COOL
Не будь унылым говном, будь позитивной какашкой.
/forums/comment/46104-a-nelzja-li-osvetit-vopros-vlijanie-bani-i-sauny-na
11.10.2013 12:25
А нельзя ли осветить вопрос:
Влияние бани и сауны на, восстановление организма??? Можно совместить с темой восстановительный массаж???
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/46106-kto-to-vchera-udivljalsja-mol-iz-450
11.10.2013 12:49
Кто-то вчера удивлялся, мол из 450+ зарегистрировавшихся на программу отписываются 10-20 человек.
Я как раз из тех, которых большинство.)

В общем, отчитываюсь.)

23.09, день 1:
2-10-10-10 х2
1-10-10-10 х2

Сегодня, день 19:
3-12-12-12 х3
2-12-12-12 х2

Помимо увеличения количества повторений явственно ощущаю прилив выносливости, темп выполнения упражнений стал более интенсивным, время на восстановление между кругами сократил до 50 секунд.
С момента старта программы не сделал ни одного выходного дня, пока даже желания такого не возникло.
Похудел с 77 кг до 70. Причём уже озадачился этим, так как сегодня с утра весы показали 69,7, и мне это уже не нравится, так как меньше 70 весить никогда не планировал. В питании себя особо не ограничиваю, калории с БЖУ не считаю. Из рациона исключил только алкоголь, мучное, жареное и картофель, всё остальное ем, включая сладкое.
Приобрёл весы с функцией анализатора состава тела, на сегодняшний день процент жира показывает 15,1.

Ближайшие цели:
- к 28 дню выполнять 3-15-15-15 х5, причём с идеальной техникой;
- к 42 - 4-17-17-17 х6;
- держать вес в районе 70-72 кг.

Думаю всё это вполне реально.

Да, ещё такой момент: до этой программы в последний раз занимался элементарной физкультурой в 1999 году. С тех пор физических нагрузок в моей жизни не было.
Решил наконец-то взяться за исправление этого досадного недоразумения. ) И всё благодаря этому ресурсу, на который вышел совершенно случайно.
/forums/comment/46114-rebjata-i-kak-vesy-opredeljajut-procent-zhira-v
11.10.2013 13:49
ребята, и как весы определяют процент жира в организме?
терпение и труд все, перекур
/forums/comment/46116-mdja-uzh-v-luchshem-sluchae-20
11.10.2013 14:04
Мдя уж. В лучшем случае 20 % 😦
/forums/comment/46117-quote-name-anders-82-vlijanie-bani-i-sauny-na
11.10.2013 14:06
Влияние бани и сауны на, восстановление организма??? </quote>

Насколько я знаю, слышал от знакомых, которые посещают баню и некоторых врачей, то баня/сауна приносит пользу для организма, но очень сильно выматывает, поэтому стоит к ней относится как к полноценной тренировке 😉
/forums/comment/46118-quote-name-mik0la-rebjata-i-kak-vesy-opredeljajut
11.10.2013 14:06
ребята, и как весы определяют процент жира в организме?</quote>
Если говорить упрощённо (из инструкции к весам), то посредством измерения полного электрического сопротивления тела, что осуществляется через электродные поверхности на платформе весов. При этом через тело посылается электрический сигнал. Электрический ток в человеческом теле проходит через тканевую жидкость организма (вода), содержащуюся в мускулатуре, легче, чем через жировую массу. Чем выше сопротивление, оказанное в теле электрическому сигналу, тем выше жировая масса организма и тем ниже содержание тканевой жидкости организма. То же самое наоборот: чем выше процентное содержание мускульной массы, тем выше процентное содержание тканевой жидкости и тем ниже процентное содержание жировой массы тела.

Понятно что есть погрешность, которая может зависеть от многих факторов.
Можно воспользоваться калькуляторами. Например http://dragonia.info/projects/health/fatcalc.html или http://vesanet.org/29-kalkulyator.html
Расхождение с показаниями весов минимально.
/forums/comment/46119-quote-name-shambala-pohudel-s-77-kg-do-70-prichjom
11.10.2013 14:10

Похудел с 77 кг до 70. Причём уже озадачился этим, так как сегодня с утра весы показали 69,7, и мне это уже не нравится, так как меньше 70 весить никогда не планировал. В питании себя особо не ограничиваю, калории с БЖУ не считаю. Из рациона исключил только алкоголь, мучное, жареное и картофель, всё остальное ем, включая сладкое.
Приобрёл весы с функцией анализатора состава тела, на сегодняшний день процент жира показывает 15,1.
</quote>

Возможно что исключенные продукты (мучное, жареное и картфеоль) занимали большую часть вашего рациона, поэтому исключив их Вы просто не добираете калорий, которые не знаете чем их заменить. Попробуйте вернуть указанные продукты в рацион или думайте за счет каких других блюд будете наверстывать калорийность.
/forums/comment/46120-quote-name-ogrudko-vozmozhno-chto-iskljuchennye
11.10.2013 14:13
Возможно что исключенные продукты (мучное, жареное и картфеоль) занимали большую часть вашего рациона, поэтому исключив их Вы просто не добираете калорий, которые не знаете чем их заменить.</quote>
Вы правы, подавляющую часть моего рациона составляли охотничьи колбаски с кетчупом, пельмени с майонезом и пиво с чипсами. Ежедневно. Сейчас всего этого ноль.
Попробуйте вернуть указанные продукты в рацион или думайте за счет каких других блюд будете наверстывать калорийность.</quote>
Попробую вернуть сначала элементарный хлеб. А то с 23 сентября ни крошки не употребил. Уже прям соскучился. )
/forums/comment/46123-5-20-15-20-vse-horosho
11.10.2013 14:24
5-20-15-20. Все хорошо
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/46125-narod-u-kogo-koleni-hrustjat-vo-vremja-prisedanija-a
11.10.2013 14:44
Народ, у кого колени хрустят во время приседания? А ну признавайтесь 😃 А то я начинаю переживать, что-то в этом есть неправильное, может надо как-то их по особому разминать что ли?
За техникой слежу, по идее делаю все правильно.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/46129-quote-name-arhizmei-narod-u-kogo-koleni-hrustjat-vo
11.10.2013 14:59
Народ, у кого колени хрустят во время приседания? А ну признавайтесь</quote>
ПризнаЮсь.) Соль употреблял всегда выше разумных пределов. Теперь вот взялся за её выведение из организма.)
Хрустят в самой низшей точке, если делать упражнение с полной амплитудой. Никаких неприятных ощущений мне это не доставляет, поэтому не обращаю внимания.
/forums/comment/46130-5-krugov-6-12-17-12-poka-ljogkosti-ne-dostig-rabotaem
11.10.2013 15:03
5 кругов

6-12-17-12

Пока лёгкости не достиг, работаем.
/forums/comment/46132-15-poka-vsjo-ustraivaet-kubiki-ne-nuzhny
11.10.2013 15:07
15 %
Пока всё устраивает,кубики не нужны)
Занимайтесь,ребят)