/forums/comment/50533-10-11-2013-kontrolnye-zamery-razminka-podtjagivanie-7
10.11.2013
контрольные замеры
разминка
подтягивание 7 чистыми 2 каряво
отжимания 35 (1 отжимание за 2 секунды)
приседания 40
Вес 94 кг
/forums/comment/50740-11-11-2013-razminka-5-5-15-12-10-na-kazhduju-nogu-5
11.11.2013
Разминка
5-5-15-12-10 на каждую ногу 5 кругов
5-6-15-20-10 на каждую ногу 6 круг
заминка
После упор-присед упор-лежа в 5 круге сильно ощущалась работа пресса.
/forums/comment/50871-12-11-2013-razminka-5-5-15-12-10-na-kazhduju-nogu-5
12.11.2013
разминка
5-5-15-12-10 на каждую ногу 5 кругов
5-6-15-20-10 на каждую ногу 6 круг
заминка
/forums/comment/51005-13-11-2013-razminka-5-5-15-12-10-na-kazhduju-nogu-5
13.11.2013
разминка
5-5-15-12-10 на каждую ногу 5 кругов
5-6-15-20-10 на каждую ногу 6 круг
заминка
/forums/comment/51168-14-11-2013-prodvinutyj-den-N-1-razminka-5-1-5-10-1-5
14.11.2013 Продвинутый день № 1
разминка
5*1,5-10*1,5-10*1,5 3 круга
заминка
/forums/comment/51280-15-11-2013-razminka-5-5-15-12-10-na-kazhduju-nogu-5
15.11.2013
разминка
5-5-15-12-10 на каждую ногу 5 кругов
5-6-15-20-10 на каждую ногу 6 круг
заминка
/forums/comment/51281-16-11-2013-otdyh
/forums/comment/51494-17-11-2013-razminka-5-5-15-12-10-na-kazhduju-nogu-5
17.11.2013
разминка
5-5-15-12-10 на каждую ногу 5 кругов
5-6-15-20-10 на каждую ногу 6 круг
заминка
/forums/comment/51635-18-11-2013-razminka-5-5-15-12-10-na-kazhduju-nogu-7
18.11.2013
разминка
5-5-15-12-10 на каждую ногу 7 кругов
заминка
/forums/comment/51754-19-11-2013-razminka-5-5-15-12-10-na-kazhduju-nogu-7
19.11.2013
разминка
5-5-15-12-10 на каждую ногу 7 кругов
заминка
/forums/comment/51882-20-11-2013-razminka-5-5-15-12-10-na-kazhduju-nogu-6
20.11.2013
разминка
5-5-15-12-10 на каждую ногу 6 кругов
6-6-15-15-10 на каждую ногу 7 круг
заминка
/forums/comment/51996-21-11-2013-prodvinutyj-den-N2-razminka-podtjagivanija
21.11.2013 Продвинутый день №2
разминка
подтягивания 3*7
приседания 15*7
отжимания 12*7
Статика
30-35-30
заминка
/forums/comment/52311-22-11-2013-razminka-5-5-15-12-10-na-kazhduju-nogu-7
22.11.2013
разминка
5-5-15-12-10 на каждую ногу 7 кругов
заминка
/forums/comment/52314-23-11-2013-razminka-5-5-15-12-10-na-kazhduju-nogu-7
23.11.2013
разминка
5-5-15-12-10 на каждую ногу 7 кругов
заминка
/forums/comment/52315-24-11-2013-otdyh
