Решила начать вести дневник,посмотрим,надолго ли меня хватит

Глобальный форум Дневники тренировок

Решила начать вести дневник,посмотрим,надолго ли меня хватит

5430

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

RAN18

Железнодорожный

21.06.2025 20:37

Tan4ik13

21.06.25 день. Уссурийская улица,16

просто гуляла,решила проверить,как обстоят дела с выходами на две,так как недавно научилась и не всегда получается.

получилось только на одну,думаю из-за плохой разминки и отсутствия времени.

подтягивания верхним хватом: 11

выходы на одну: 1,1,1,1,1,1,1 итого: 7

Мышцы ещё не напитались, да ещё черная штучка их довставила..

Кто слабый не выдержит

Кто сильный останется..

Tan4ik13

Москва

22.06.2025 19:43

22.06.25. Утро. Парк Победы.

Подтягивания верхним хватом : 10

Выход на одну: 1,1,1,

Выход на две с резиной: 2,4,2

Выход на две без резины: 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1, итого: 10

Попытки флажка на каждую сторону: 2,1,1,2,1,

Подтягивания нижним хватом

с весом +10 кг: 2,4,2,3

Французские отжимания с весом +10 кг: 8,4,6,

Подтягивания нижним хватом на максимум : 12,10,10

Французские отжимания на максимум: 20,20,20

Удержание в висе: (в нижней,в средней,в верхней,в средней,в нижней точке): 10 секунд

Отжимания от пола: 4,4,4,5,5

Tan4ik13

Москва

22.06.2025 19:45

RAN18

Tan4ik13

21.06.25 день. Уссурийская улица,16

получилось только на одну,думаю из-за плохой разминки и отсутствия времени.

подтягивания верхним хватом: 11

выходы на одну: 1,1,1,1,1,1,1 итого: 7

Мышцы ещё не напитались, да ещё черная штучка их довставила..

скорее всего погода виновата 😂

Russman

Мюнхен

22.06.2025 23:07

Tan4ik13

скорее всего погода виновата 😂

Однозначно 😅

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Tan4ik13

Москва

23.06.2025 14:18

23.06.25 день. Бабаевский пруд.

Разминка.

Подтягивания верхним хватом: 12

Выходы на одну: 1,1,1,1,1,1

Выпады: 15,15,15

Обратные отжимания: 10,10,10

Брусья: 10,10,10

Приседания: 20,20,20

Tan4ik13

Москва

26.06.2025 19:34

26.06.25. Утро. Ул. Амурская.

Подтягивания верхним хватом: 11

Попытки флажка на каждую сторону: 1,1,1,1,1,1,1,1,1,

Выходы на одну: 1,1,1

26.06.25. День. ВТБ-Арена.

Выходы на две: 1,1,1,1,1,1, итого: 6 (планировала намного больше,но не зашло,возможно неудачное время для меня,возможно из-за утренней трени или опять из-за погоды)

Выходы на две с резиной ( сразу после выхода без резины) 4,2,2,2,1,1,1, итого: 13

Выходы на одну: 1,1,1,1, итого: 4

Попытки флажка на каждую сторону: 1,1,1,1,1,1, итого: 6

Лесенка брусья+ отжимания: отдых несколько секунд: брусья: 5, отжимания от пола: 10, 4-8,3-6,2-4,1-2, итого: брусья 15, отжимания: 30

Подтягивания верхним хватом : 10,5,5,4,6,5,6,5,3,5,5,1 итого: 60

Выпады: 20,20,20,20 итого: 80

Приседания: 20,20,20 итого: 60

Брусья с резиной: 20,15,15 итого: 50

Tan4ik13

Москва

27.06.2025 18:38

27.06.25. Вечер.

Приседания с весом +6 кг: 12,12,12,

Выпады +6 кг: 10,10,10

Tan4ik13

Москва

29.06.2025 15:03

29.06.25. Утро. Парк Победы.

Сегодня решила поработать на количество повторений в выходах на две. Цель была 20 повторений за тренировку, в итоге сделала больше. Думаю это поможет мне в дальнейшем делать больше и качественнее.

Разминка.

Подтягивания верхним хватом: 12

Выходы на две с резиной: на зеленой: 6,

на фиолетовой: 1, на зеленой: 7

Выходы на одну: 1,1,1,1,

Выходы на две: 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,итого: 29 (большинство старалась делать с отдыхом минута)

Попытки флажка на каждую сторону : 2,1,1,1

Подтягивания нижним хватом с доп. весом + 10 кг: 4,3,3

RAN18

Железнодорожный

29.06.2025 20:12

Сильно!

Кто слабый не выдержит

Кто сильный останется..

Tan4ik13

Москва

30.06.2025 22:47

RAN18

Сильно!

Спасибо! 💪

Tan4ik13

Москва

01.07.2025 17:46

1.07.25. День. Дом.

Не люблю тренить дома,тяжело идет,но сегодня нет выбора

Подтягивания верхним хватом: 10

Подтягивания нижним хватом с доп. весом +8 кг: 3,3,3

Подтягивания верхним хватом: высокие (старалась до верха груди): 5,7,7,6,5,5,5,5,5 итого: 50

Приседания с весом +8 кг: 10,10,10

Выпады с весом +8 кг: 8,8,8

Подтягивания верхним хватом с доп. весом (вес ребенка) +14,8 кг: 1

тренировка прошла тяжело, сегодня самочувствие далеко не очень

Tan4ik13

Москва

02.07.2025 14:32

2.07.25 утро. Амурская улица.

Подтягивания верхним хватом: 9

Попытки флажка на каждую сторону: 1,1,1,1,2,1,1,1,2,2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1

Выход на две: 1

Выход на одну: 1

Tan4ik13

Москва

06.07.2025 19:50

5.07.2025 утро. Волкушинский карьер.

Подтягивания верхним хватом : 11

Выход на две на резине: 4

Выход на одну: 1

Попытки флажка на каждую сторону: 1,1,1,1

Подтягивания верхним хватом - болгарские приседания - отжимания на брусьях - выпады - отжимания - приседания - подьемы ног к перекладине - подьемы ног на мыски (на одну,на вторую,на обе): 5-10-10-10-10-10-10-10-10-10-10 (4 круга) выполнение каждого упражнения с началом новой минуты

Тренировка переднего виса: попытки: 3,2,2,2,3,1,2,2,2

Выход на одну: 1,1,1,1,1,1,1,

Выход на две на резинке: 1,1,1