Форумы

Отдых. Совсем хреново сегодня, ещё и дождь идёт

Австралийские 8 (-2)

Приседания 18 (-2)

Отжимания 12 (-4)

Выпады (-2)

Плохо всё. Но лучше так, чем никак

Австралийские 8

Приседания 18

Отжимания 12

Выпады 18

Утром думала, что усну на работе и придется третий отдых за семидневку делать. На работе почти уснула, да. Но до площадки дошла. Горжусь собой. Даже выпады чётенькие сегодня были. А вот на отжиманиях сложно, хотя я их больше остальных порезала. Ну да, грудные не работают, а лапки-сосиски. Какие тебе отжимания?

У меня супруга, столкнулась с подобной проблемой. Не могла делать отжимания с колен, руки просто не сгибались. Мы пошли от самого легкого, отжимания от стены - слишком просто. Дошли до отжиманий от столешницы кухонного гарнитура, отличная высота. Техника правильная получается. Занимается, прогрессирует.

У меня перекладина на площадке примерно на уровне живота. Тоже подбирала потихоньку, чтобы максимальная амплитуда была. Просто противно, что дисбаланс между ногами и руками дикий. Хотя для девушек это вроде как норма

Австралийские 8

Приседания 18

Отжимания 12

Выпады 18

Обожженную кусачим пламенем ладонь

Пытаюсь удержать как можно дольше над огнем

Если в итоге не смогу не одернуть её

Значит это не мое

Австралийские 8

Приседания 18

Отжимания 12

Выпады 18

Побегала немного с баскетбольным мячом. Дыхалка моя - это нечто. Надо что-то делать, а то стыдно даже. Ну и лапки-сосиски болят) В какой-то момент бросать мяч уже не имело смысла, потому что руки вышли из чата

Противно - устраняй, норма, быть гармонично развитой, ловкой и стройной. А все дисбалансы, только к искривлениям и зажимам ведут.

Бег в разговорном темпе. Начинай с 20мин и увеличивай по 10% в неделю.

У меня после прохождения сотки, была такая проблема. Бегаю третий месяц, только последние дни, начали проявляться первые зачатки, победы над этим.

Круто)

Только у меня плоскостопие и сопутствующие траблы при ударной нагрузке. Так что я больше по танцам и плаванию. Подкоплю денюшку, попробую индивидуальные ортопедические стельки купить. Врач говорил, что должно помочь

Месячные и танцы вечером, так что растяжки хватит на сегодня

Все, что ты перечислила, может тебе помешать жить, при необходимости соревнований и больших беговых объёмов (от 100км в неделю).

Современная обувь, например серия Asics Gel-Nimbus, с гелем в подошве, берет на себя весь удар, а ортопедические стельки, решат проблему с плоскостопием. Да этот набор не дешевый, но лечение сердечно-сосудистой системы в пожилом возрасте, стоит намного дороже.

Есть более дешевые модели, на вспененной подошве, но она, менее живуча и начинает стаптываться, нужно вовремя менять, особенно, если проблемы с стопой.

Сам бег, в разговорном темпе, при правильном каденсе, абсолютно безопасен.

Танцами или плаванием, держать пульс на уровне 140уд/мин в течении 30-60мин, очень непросто.

Остается только бег и велосипед. Но велосипед еще дороже, и менее доступен, чем бег

В ближайшее время собираюсь озаботиться. Спасибо за наводку по кроссам. После танцев в понедельник побегала немного до дома, и ночью лежала и понимала, что плохо ногам. Именно в районе суставов и кости ноют

Посмотри беговые ютуб каналы по бегу, например simple run. Ролики на тему «с чего нечать»

возможно ты слишком быстро бежишь, или еще какое либо нарушение...

Австралийские 8

Приседания 18

Отжимания 12

Выпады 18

На работе на меня напало заркало, и я познакомилась со своей жопой. Не знаю, как я раньше упускала этот момент, но всё очень плохо и надо что-то делать. Приседания и выпады модифицировала в сторону увеличения нагрузки на ягодичные. Как месячные пройдут, добавлю отдельные тренировки на ягодичные по методу пятёрок ФБР

Попробую, спасибо. Но сначала стельки)