/forums/comment/83757-trenirovki-po-vecheram-do-8-potom-otdyh-min-30-40
Тренировки по вечерам до 8 потом отдых мин 30-40 далее ужин и все до утра. После трени жрать надо !
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/83805-quote-name-haisver-trenirovki-po-vecheram-do-8-potom
Тренировки по вечерам до 8 потом отдых мин 30-40 далее ужин и все до утра. После трени жрать надо !</quote>
Денис почитай про белковое окно, которое образуется после тренировки. Для похудения эффективней, по крайней мере для меня, утренние тренировки, на голодный желудок, потом душ и уже потом легкий завтрак.
Про время тренировки будет пост дольше.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/83806-24-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-prjamym-hvatom
24-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания(прямым хватом) 5*5 Данным хватом буду выполнять всю неделю
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Приседания 5*10
После вчерашней усиленной тренировки, отжимался тяжело, но отжимался. Не успели мыщцы отдохнуть после такой нагрузки.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/84042-25-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-uzkim-prjamym
25-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания(узким прямым хватом) 5*5 Данным хватом буду выполнять всю неделю
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Приседания 5*10
Сегодня НОГИИИИИИИИИИИИИИИИИИИ
Приседания + 12 кг. = 30+20+20 =70 итого в купе с кругами 150
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/84266-26-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-uzkim-prjamym
26-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания(узким прямым хватом) 5*5 Данным хватом буду выполнять всю неделю
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Приседания 5*10
Сегодня выспался, и решил попробовать тренировку днем, различия получились только в том что дыхание восстанавливалось намного быстрей. Вот такой опыт!!!
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/84411-27-j-den-polet-normalnyj-segodnja-vyhodnoj-vsem-udachi
27-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Сегодня выходной)))
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/84570-28-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-shirokim
28-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания(широким прямым хватом) 5*5
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Приседания 5*10
Подтягивания, разными хватами: 12+8+5 = 25
Учитывая подтягивания в кругах = 50
На этой недели буду менять хваты в подтягиваниях в кругах.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/84766-29-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-obratnym
29-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания(обратным хватом) 5*5
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Приседания 5*10
Не прочитал сегодняшний пост и выполнил тренировку по старому.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/84968-30-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-prjamym-hvatom
30-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания(прямым хватом) 5*5
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Выпады 5*10 (не каждую ногу)
Сегодня среда, а поэтому я выполняю тренировку трицепсов и грудных:
Отжимания+12кг. = 25+20+15+10+5=75
Отжимания = 20+15+10+5=50
Итого с отжиманиями в ходе 100 дневки = 175, план тренировки выполнен.
Поднял общее количество отжиманий еще на 5. Реально руки и грудь аж разрывает и низ живота ноет, то есть пресс прорабатывается на ура.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/85163-31-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-prjamym-uzkim
31-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания(прямым узким хватом) 5*5
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Выпады 5*10 (не каждую ногу)
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/85364-32-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-uzkim-obratnym
32-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания(узким обратным хватом) 5*5
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Выпады 5*10 на каждую
Сегодня НОГИИИИИИИИИИИИИИИИИИИ
Приседания + 12 кг. = 25+25=50 итого в купе с кругами 100
Выпады +12 кг = 15 на каждую итого в купе с кругами 65 на каждую.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/85581-33-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-prjamym-hvatom
33-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания(прямым хватом) 5*5
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Выпады 5*10 на каждую
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/85700-34-j-den-polet-normalnyj-segodnja-vyhodnoj-vsem-udachi
34-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Сегодня выходной)))
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/85854-35-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-prjamym
35-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания(прямым широким хватом) 5*5
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Выпады 5*10 на каждую
Подтягивания, разными хватами: 12+8+5 = 25
Учитывая подтягивания в кругах = 50
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/86043-36-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-prjamym
36-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания(прямым широким хватом) 5*5
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Выпады 5*10 на каждую
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
