Тренировки Anders

Глобальный форум Дневники тренировок

220362

1208

1 ...34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 ...81

Вперед

anders_82

Челябинск

29.10.2014 07:17

37-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(прямым хватом) 5*5
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Выпады 5*10 на каждую

Сегодня среда, а поэтому я выполняю тренировку трицепсов и грудных:
Отжимания+14кг. = 20+15+10+5=50
Отжимания = 20+20+15+10+5=70
Итого с отжиманиями в ходе 100 дневки = 170, план тренировки выполнен.

Сегодня добавил в жилет-утяжелитель еще два груза по 0.6 кг. общий вес жилета получился 14 кг. взвешивал на весах.
С таким весом получилось выполнить только 50 отжиманий, поэтому без жилета выполнил больше, хотя было тяжело. Вот думаю, с таким весом заниматься до достижения общего количества отжиманий вместе с кругами 200 раз. или может быть повышать понемногу вес жилета ????

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

Maaarch

Химки

29.10.2014 12:02

Приветствую, как дела? Как успехи?

Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.

https://youtube.com/@Stronghold-live?si=9ZGPPOV2bLmWCM0Y

anders_82

Челябинск

30.10.2014 07:20

38-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания (обратным хватом) 5*5
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Выпады 5*10 на каждую

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

30.10.2014 07:23

Приветствую, как дела? Как успехи?</quote>

Привет, все потихоньку, как видишь тягаю железки, жду роста объемов. нужно контрольные замеры делать, а все как то страшно что прогресса нет, вот и фигачу в слепую )))) Ну ничего, все приходит с опытом, главное не останавливаться!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

31.10.2014 07:45

39-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания (прямым узким хватом) 5*5
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Выпады 5*10 на каждую

Сегодня пятница: НОГИИИИИИ, но тренировка на ноги пропущена, очень поздно вчера приехал домой, и спал часа 4 максимум, поэтому сделал только 100 дневку а ноги отложил на завтра или вообще перерыв до следующей пятницы сделаю.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

Maaarch

Химки

31.10.2014 09:12

Приветствую, как дела? Как успехи?</quote>

А прогресса нет в чем? В росте объемов?

Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.

https://youtube.com/@Stronghold-live?si=9ZGPPOV2bLmWCM0Y

Haisver

Челябинск

31.10.2014 17:33

У меня вот тоже незадача. Встал на вессы вижу что набрал немного но по общему виду вижу что выглядеть стал лучше на пузе даже какието слабые очертания пресса появились ... Вот непонятно это мышцы наросли или жиру набрал

Незнаеш что делать ? Делай жим !!

anders_82

Челябинск

01.11.2014 21:11

Приветствую, как дела? Как успехи?</quote>

А прогресса нет в чем? В росте объемов?</quote>

Да по ощущениям объем не прирос.

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

01.11.2014 21:17

40-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня вынужденный выходной, много гостей и не было возможности по тренироваться, завтра на гоним!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

02.11.2014 15:53

41-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня выходной!!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

03.11.2014 07:43

42-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(прямым широким хватом) 5*5
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Выпады 5*10 на каждую

Сегодня понедельник, а это значит, что сегодня день СПИНА+БИЦИПС:

Подтягивания разными хватами: 13+7+5=25
Итого вместе с кругами = 50

Вес стоит на месте уже 2 недели; в понедельник 76,8 к пятнице снижается до примерно до 74, а в понедельник сного 76,8.
К чему бы это, воды накапливаю за выходные что ли???

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

04.11.2014 07:21

43-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(прямым широким хватом) 6*5
Приседания 6*10
Отжимания 6*10
Выпады 6*10 на каждую

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

05.11.2014 07:33

44-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(прямым узким хватом) 6*5
Приседания 6*10
Отжимания 6*10
Выпады 6*10 на каждую

Сегодня среда, а поэтому я выполняю тренировку трицепсов и грудных:
Отжимания+14кг. = 22+18+10+10+5=65
Отжимания = 22+18+15+10+10+5=80
Итого с отжиманиями в ходе 100 дневки = 205, план тренировки перевыполнен.

Ну вот я и достиг 200 отжиманий за тренировку, блин супер, весь надулся как то. Сижу и думаю, не сорву ли я теперь день проверки максимумов, сколько мне теперь нужно что бы мышцы отдохнули, завтра ведь сного тренировка и после завтра и в субботу, только в воскресенье выходной, а в понедельник тест. Ну посмотрим, после тестирования сделаю неделю отдыха от дополнительных тренировок, наверное, оставлю только круги, ну и замеры объемов нужно будет сделать и переосмыслить куда и как двигаться.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

Haisver

Челябинск

05.11.2014 18:31

Круто ! я пока только 120 отжиманий начал делать 6 кругов по 20 раз

Незнаеш что делать ? Делай жим !!

anders_82

Челябинск

06.11.2014 07:33

Круто ! я пока только 120 отжиманий начал делать 6 кругов по 20 раз</quote>

Спасибо, сам доволен ))) Но сегодня думал, при выполнении кругов, что зря я так вчера усердствовал. Тяжело было, восстановится не успел.

Простота — высшая ступень искусства.