Тренировки Anders
/forums/comment/82414-17-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-uzkim-obratnym
anders_82
anders_82
Челябинск
09.10.2014 07:33
17-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(узким обратным хватом) 4*5 Данным хватом буду выполнять всю неделю
Приседания 4*10
Отжимания 4*10
Приседания 4*10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/82616-18-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-uzkim-prjamym
anders_82
anders_82
Челябинск
10.10.2014 07:41
18-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(узким прямым хватом) 4*5 Данным хватом буду выполнять всю неделю
Приседания 4*10
Отжимания 4*10
Приседания 4*10

Сегодня НОГИ, ААААААААААААААААААААААААА
После кругов выполнил приседания + 12 кг. = 30+20+20 =70 итого в купе с кругами 150

Вечером забыл закрыть окно, а на улице минус ударил, просквозил поясницу, в строю, сегодня на ночь намажусь мазь, завтра выполню 19 день и все до понедельника покой.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/82896-19-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-uzkim-obratnym
anders_82
anders_82
Челябинск
11.10.2014 16:15
19-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(узким обратным хватом) 4*5 Данным хватом буду выполнять всю неделю
Приседания 4*10
Отжимания 4*10
Приседания 4*10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/83052-20-j-den-polet-normalnyj-segodnja-vyhodnoj-zavtra
anders_82
anders_82
Челябинск
12.10.2014 17:42
20-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня выходной, завтра добавляем круг!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/83139-21-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-obychnym
anders_82
anders_82
Челябинск
13.10.2014 07:26
21-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(обычным прямым хватом) 5*5 Данным хватом буду выполнять всю неделю
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Приседания 5*10

Подтягивания, разными хватами: 10+10+5 = 25 Учитывая подтягивания в кругах = 50

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/83154-ponjal-zachem-krug-dobavil-info-post-prochital
Haisver
Haisver
Челябинск
13.10.2014 08:30
понял зачем круг добавил )) инфо - пост прочитал
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/83164-da-i-eshhe-skoro-dobavitsja-novoe-uprazhnenie
anders_82
anders_82
Челябинск
13.10.2014 10:04
ДА и еще скоро добавится новое упражнение.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/83338-22-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-prjamym-hvatom
anders_82
anders_82
Челябинск
14.10.2014 07:15
22-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(прямым хватом) 5*5 Данным хватом буду выполнять всю неделю
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Приседания 5*10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/83397-oooo-zabyl-ja-ved-vchera-eshhe-podem-nog-k-perekladine
anders_82
anders_82
Челябинск
14.10.2014 14:15
ОООО Забыл, я ведь вчера еще подъем ног к перекладине выполнял, 2*15 (10 раз до перекладины 5 до угла 90+ градусов) и 1*10 до угла 90+ градусов)

Наверное каждый день буду выполнять данное упражнение, неплохо пресс прокачивает.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/83568-23-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-prjamym-hvatom
anders_82
anders_82
Челябинск
15.10.2014 07:46
23-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(прямым хватом) 5*5 Данным хватом буду выполнять всю неделю
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Приседания 5*10

Сегодня среда, а поэтому я выполняю тренировку трицепсов и грудных:
Отжимания+12кг. = 22+17+11+10=60
Отжимания = 25+15+10+10=60
Итого с отжиманиями в ходе 100 дневки = 170, план тренировки выполнен.

Поднял общее количество отжиманий на 20.
Посмотрел на свой жилет, на спине осталось еще два пустых кармашка, а это +1.2кг. в пятницу поеду колеса летние в гараж убирать и возьму груза штук 10, что бы постепенно нагружать, по два грузика. Да и еще прочитал что вес жилета равен 1 кг. то есть получается, что грузами я набираю 12 кг ну и жилет 1 кг итого 13 кг.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/83581-opjat-zabyl-napisat-pro-vechernjuju-trenirovku-pressa
anders_82
anders_82
Челябинск
15.10.2014 08:10
Опять забыл написать про вечернюю тренировку пресса:
Стал выполнять только подъем прямых ног к перекладине, получилось 3*10, отлично пробивает пресс, но могу еще, не позволяет хват, поэтому буду постепенно поднимать количество подъемов.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/83602-da-ja-tozhe-dobavil-s-samogo-nachala-uprazhenija-na
Haisver
Haisver
Челябинск
15.10.2014 09:34
да я тоже добавил с самого начала упражения на пресс .
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/83623-shhas-eshhe-pitanie-pod-korrektiruju-nado-ved-fotku-s
anders_82
anders_82
Челябинск
15.10.2014 11:19
Щас еще питание под корректирую, надо ведь фотку с кубиками сделать, хоть одну в жизни.😃
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/83637-s-pitaniem-u-menja-problema-kushaju-kogda-poluchaetsja
Haisver
Haisver
Челябинск
15.10.2014 13:21
С питанием у меня проблема ... Кушаю когда получается изза дебильного графика работы ... Просто сократил порции + отказался от многих продуктов и не ем после 9 вечера ну максимум морковку грызу когда совсем жрать хочется 😃
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/83641-quote-name-haisver-morkovku-gryzu-kogda-sovsem-zhrat
anders_82
anders_82
Челябинск
15.10.2014 13:46
<quote name=Haisver>
морковку грызу когда совсем жрать хочется</quote>
Вообще мужик, молодец. Если тренировку вечером проводишь, можно и вечером перекусить углеводов, а иначе организм сам себя за ночь сожрет. Или за два часа до тренировки кушай плотно.
Простота — высшая ступень искусства.