/forums/comment/592800-i-data-ed3-3-i-p-strong-01-12-den-14-strong-p-p-vseh
01.12 День 14
Всех с приходом зимы))
Бег 800м
Суставная
Круги (4 с отдыхом 60c)
Подтягивания 4 Первые подтягивания оч бодро шли, но потом как обычно )))
Приседания 8
Отжимания 8
Приседания 8
Бег 800м
Ух и морозно там. Пришел домой, морда красная )) Но в такую погоду мне почемуто комфортней.
Там где не касалась рука человека. Я походу на нем первый за день
Добавим позитива в ветку. А что самое позитивное? Котики))) Вот с таким взглядом меня обычно провожает на тренировку. Немного кликбейта.
и
/forums/comment/592815-i-data-ed3-3-i-p-strong-02-12-den-15-strong-p-p-br-p
02.12 День 15
На улице -11
Младший заставляет ходить с ним по воскресеньям в бассейн. Он с тренером в группе, а меня на соседнюю дорожку. Поэтому сегодня сбегал за справкой.
Бег 1,8км до медцентра
Получение справки
Бег 1,8км до площадки
Суставная
Круги (4 отдых 60c)
Подтягивания 3 В первом подходе понял что по 4 не вытяну, поэтому решил упростить но темп замедлить
Приседания 6
Отжимания 6
Приседания 6
Все упражнения в медленном темпе
Заминка
Бег 800м до дома
Самочувствие ОК.
/forums/comment/592826-i-data-ed3-3-i-p-03-12-den-16-p-p-br-p-p-beg-800m-p-p
03.12 День 16
Бег 800м
Суставная
Круги (4 с отдыхом 60c)
Подтягивания 4
Приседания 8
Отжимания 8
Приседания 8
Бег 800м
В целом топчусь на месте. Прибавить пока не могу. Надо подождать))
Открыли с малым сезон. 50 минут неспешного катания. Оба вспоминали как это и старались не падать)))
/forums/comment/592861-i-data-ed3-3-i-p-strong-04-12-den-17-strong-otdyh-p-p
04.12 День 17 Отдых
05.12 День 18
Бег 2км
Суставная
Круги (4 с отдыхом 60c)
Подтягивания 4 Предел. Не могу пока пробить его. Буду ждать когда круг добавиться в тренировку.
Приседания 8
Отжимания 8
Приседания 8
Бег/Шаг 800мю Последние 300 метров в затяжной, нормальный такой подъем. В конце подъема, дыхалка сказала "досвидание, дальше без меня". Прогулялся, восстановил дыхание и на 8 этаж пешочком. Последний этаж было тяжко. Как то выносливость не очень стала. Старею походу (((
/forums/comment/592885-i-data-ed3-3-i-p-strong-06-12-den-19-strong-p-p-br-p
06.12 День 19
Сегодня решил съездить на работу. Самочувствие до обеда было разбитое. По эскалатору в метро поднялся, отдышка. Толи вчера перенапрягся, толи фиг знает. Думал сегодня сделать перерыв и просто прогуляться, но после обеда откуда-то накатил прилив сил. Решил сходить в зал на работе. Давно там не был.
Суставная
Разминка (попрыгал со скалкой)
Круги (4 с отдыхом 90c) Перебор с нагрузкой походу, не успевал восстановиться
Подтягивания 5 в последнем подходе пятый раз с рывка.
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
Заминка
В следующий раз сбавить нужно.
Оффтопик и ни слова про спорт под катом.
Парадокс. Я раньше думал что страховка, это когда платишь всю жизнь за нее надеясь что она не понадобиться, но рассчитываешь что если не дай бог понадобиться, она сработает. Но....капитализм показывает свой волчий оскал.
25.11 невролог по ДМС выписала направление на люмбальную пункцию и повторную консультацию к неврологу со специализацией по аутоимунным заболеваниям.
В прошлый понедельник страховая отказала в ней. Сказали что с моим диагнозом их полномочия все. Или за деньги, или уходить в систему ОМС. На мои слова что диагноза та собственно НЕТ, сказали пишите в спортлото(((
На работе с кадрами пообщался, в общем сегодня страховая сообщила "согласовано однократно необходимые исследования для определения тактики лечения сверх рисковой программы в виде исключения". Что, где и когда буду выяснять завтра.
P/S/ Нафига я вообще делал это мрт мозга? Жил себе спокойно, строил планы на 20 лет вперед.))))
/forums/comment/592911-i-data-ed3-3-i-p-strong-07-12-den-20-strong-otdyh-p-p
07.12 День 20 Отдых
На улице -10 (но по ощущениям холодней). Как же не хотелось выходить. Но в итоге пробежка 3км.
/forums/comment/592932-i-data-ed3-3-i-p-strong-08-12-den-21-strong-p-p-br-p
08.12 День 21
Странное самочувствие было. Решил себя чуть поберечь, поэтому сбавил.
Бег 800м
Суставная
Круги (4 с отдыхом 60c)
Подтягивания 3
Приседания 6
Отжимания 6
Приседания 6
Бег/Шаг 800м
На выходных решили скататься погулять в Тулу, поэтому сотку на паузу ставлю.
/forums/comment/593001-i-data-ed3-3-i-p-strong-09-12-den-22-otdyh-strong
09.12 День 22 Отдых Самочувствие разбитое какоето.
10.12 День 23 Отдых. Одним днем съездили в Тулу. Погуляли по музеям и чуть по городу. Обратно дорога, это нечто.
11.12 День 24. Тренировка не по программе.
Плаванье. Первый раз дошел таки до бассейна. Больше вспоминал как оно делается. Брасом с моей шеей нынче не рекомендуется. А в кролле умею дышать только на правую сторону. Учился попеременно на обе стороны. И ноги через чур активно использую. Тоже нужно поработать над ними.
12.12 День 25
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c) Добавил круг
Подтягивания 4
Приседания 8
Отжимания 8
Приседания 8
Заминка
Пальцы сейчас после тренировки немеют немного(((
В среду на повторный прием к неврологу с результатами анализов и мрт. Поидее должна будет дать направления на госпитализацию для пункции и анализы для этой самой госпитализации. Новый год все ближе, но надо успеть. Гарантийное письмо от страховой дано на месяц. На приеме еще и у нее поинтересуюсь какие у меня сейчас ограничения в жизни и физкультуре ))
/forums/comment/593013-i-data-ed3-3-i-p-krepis-derzhis-ne-sdavajsja-p-p-esli
Крепись! Держись! Не сдавайся!
Если поможет - моя история.
Конец 2019 г., декабрь, за неделю до дня рождения - инфаркт, реанимация, поставили два стена. За неделю скинул 5 кг от 70.
2020 год - пандемия. на таблетках.
2021 год - продолжение пандемии, упадок сил. Поиск способов восстановления.
Врачи - физическая нагрузка, но маленькая.
2022 год, февраль, в инете нашел сотку. Поверил.
Начинал с максимума - 1 подтягивание, приседание - 8, отжимания - 8.
за три сотки прогресс в спортивном дневнике
/forums/comment/593052-i-data-ed3-3-i-p-alexbi-spasib-za-naputstvie-poka-ne
AlexBi спасиб за напутствие. Пока не сдаюсь и стараюсь не загонятся. Но неопределенность немного давит. Но лучшее средство от дурных мыслей, это физическая активность. У самурая есть только путь)))
13.12 День 26
Бег по гололеду 800 м
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c)
Подтягивания 3
Приседания 6
Отжимания 6
Приседания 6
Заминка
Бег/Шаг 800 м
Было в планах 4х8х8х8, но в первом же подходе в подтягивании, понял что не готов. А с рекордами пока решил повременить.
14.12 День 27 Отдых
Почему с годами время так лихо ускоряется. В 20 лет оно тянется и каждый год какой то памятный. А в 40 года пролетаю. В 60 наверное вообще моргнул и снова здравствуй жопа новый год(((
Видимо связано с тем что мозг лучше запоминает то, что имеет эмоциональную окраску. Но чем старше, тем меньше вещей способных удивить или вызвать какие либо яркие эмоции. Нужно добавить красок, но как и каких? Нужно подумать на досуге.
Сегодня ходил к неврологу. Дати направления на анализы для госпитализации. Завтра с утра скатаюсь, сдамся
/forums/comment/593053-i-data-ed3-3-i-p-vremja-udivitelnaja-substancija-kak
Время удивительная субстанция - как долго оно тянется и как быстро оно проходит.
/forums/comment/593069-i-data-ed3-3-i-p-strong-15-12-den-28-strong-p-p-br-p
15.12 День 28
Погода не вдохновляла туда выходить. Поэтому в домашних условиях
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c)
Подтягивания 4
Приседания 8
Отжимания 8
Приседания 8
Заминка
Дома стены помогают, поэтому как то хорошо прошла треня. Добавить пока не смогу (наверное), буду регулировать темпом выполнения. Самочувствие норм.
Сегодня анализы для госпитализации не поехал делать. Завтра. И это уже точно надо, ибо во вторник в больничку на 3 дня. Немного даже волнуюсь. Ни разу за свои 42 не лежал в больницах.
/forums/comment/593119-i-data-ed3-3-i-p-apatija-i-depresnjak-napali-p-p-16-i
Апатия и депресняк напали.
16 и 17 не занимался. Сегодня сходил в бассейн с малым. Завтра тоже отдых. До четверга в больничке. Далее посмотрим. После больнички незнаю сколько нужно без физ нагрузок. Там расскажут. В интернетах ваших пишут что "Нельзя поднимать тяжести и много ходить в первые 3-4 дня".
Пока в планах сделать небольшой перерыв на эти дела.
Потом 2-4 дня втянуться обратно и продолжить с 29 дня сотки. Не честно, но пофиг)))
/forums/comment/593244-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-Nocherednojhalturnyj
День №ОчереднойХалтурный
Побывал я в больничке. Хватило меня на 2 дня.
Во вторник заселили в номер)). В среду с утра воткнули шприц в поясницу, что то откачали оттуда. Сказали через 20 дней вердикт вынесут. Полежал еще немного и понял что нужно валить. Все чисто и аккуратно. Все новенькое. Но кормят, это жесть. Даже столовая в соседнем корпусе не спасала положение. По приезду домой, ел все что видел. Даже гадость в виде сникерса и печеньки пошли в топку, чего не позволял себе уже лет 6. Довели)))
Честно дома отсиделся/отлежался без напрягов и резких движений 2 дня.
В субботу пришлось нарушить этот режим. Снег на даче сам себя не расчистит. Телефон намекнул что или сегодня лопатой или завтра ломом, Пришлось ехать и махать лопатой. А он еще такой мерзко-мокро-тяжелый. Короче спинку немного подкачал, чего по хорошему делать было нельзя.
По графику можно в среду начать возвращать физкультуру в свой график.
/forums/comment/593497-i-data-ed3-3-i-p-negodjaj-ja-vse-taki-i-lentjaj
Негодяй я все таки. И лентяй. Физкультура была задвинута на 2 недели(( И ежедневные мучения совести, так и не заставили запрыгнуть на турник. Но я честно мучался угрызениями )))
Из плюсов, праздники прошли алкоЗЕРО и без чревоугодия. Диете своей не изменил.
Перерыв был большой, год новый, поэтому начинаем все сначала.
08.01 День 0 За бортом -16, по ощущениям комфортно
Пробежка 1км
Замер максимумов
Подтягивание 6 чистых. 7 не вытянул
Отжимание 18
Приседания 36
Пришли результаты пункции. Невролог мне их еще не расшифровал, не был у нее из-за праздников, но на просторах интернета все как то грустно. Походу все таки приговорят меня ((((
Интересно, я не нарушаю никаких правил форума? может тут можно только здоровым людям? А я негатив и депрессию может на кого навеваю((((
