21.09.22/ср
Днем,турники
12 подтягивания
8 ноги к перекладине
15 брусья
8 ноги к перекладине
20 отжимания с касанием грудью скамьи
8 ноги к перекладине
Сил нет, но решила потом еще пойти на турники
2 круга:
10 обратные скручивания на наклонной скамье
8 подтягивания
10 подьем прямых ног до угла в висе
12 брусья
Вечером удалось бегануть к озеру
9 км, 52 мин, темп 5,38, набор высоты 90
Сквозь кровь и пот
22.09.22/чт
17.30, стадион 6 школы
Бег 4 км, 24 мин, темп 6,02
Каждые 2 круга припадала к турнику. На первых 2 км бега это был различный пресс в висе по 10 р, на 2 ом км брусья, тож по 10 р. Все без остановок, от того и качество бега медленное видать, ну + не сплю еще, тяжело кароч....
Потом 3 × 20 пресс на краю лавки, еще подход пресс в висе...
Ниче не успела, мало спал малыш, пошли старшего ждать в школу
Домой отдали систему. Соревы в вс
Очень его похвалили, сказали что просто все отлично и руками все быстро очень справляется и так шустер, лучше чем по 2 г некоторые ходят!
___________
А в остальном
начали всех призывать . Пока недавно отслуживших и имеющих специальности( геодезист например), из знакомых пока никого, попадают во вторую очередь.
Пипец, дожили ...
Тока и остается что запасаться бронеками , да продуктами и защищать свою семью. Нужно пожалуй еще раз вспомнить как обращаться с оружием ( помню на 1ом курсе ПМ и АК я собирала/разбирала на время) , поступила то я тогда на военный лечебный факультет, но потом тока половина из нас оказались контрактниками, а из другой половины сделали обычный леч.фак, в котором я и оказалась. И хорошо!
Сквозь кровь и пот
23.09.22/пт
Жесткий недосып
24.09.22/суб
Отдых
25.09.22/вс
Днем, школьный стадион
Бег 6 км, 28 мин, темп 4,43
4 × 8 подтягивания
4 × 10 пресс в висе
4 × 12 брусья
__________
Хрен знает как так выходит с бегом🤔мне казалось что я сегодня просто на расслабоне очень медленно бегу....видно покрытие тут хорошее очень. Остальное все чет очень тяжко
У сына сегодня были соревы по спортивному туризму. 52 место из 125! На трассе чуть заплутал, а в целом неплохо, со всеми препятсвиями справился
Сквозь кровь и пот
28.09.22/ср
11.30, турники
2/4/6/8/6/4/2 подтягивания
6 × 5 ноги к перекладине
6 × 10 брусья + 20 пресс на краю лавки
15.00, стадион 400 м "Луч", забег с коляской
10 км, 53 мин, темп 5,14
Похолодало, беру с собой чаек в термосе ибо сушняк ( грудью все еще кормлю) пить хочется
На стадионе сегодня охранник ко мне приставал, а к тем кто просто с коляской по беговым дорожкам ходил гулять почему то нет🤔
Сквозь кровь и пот
02.10.22/вс
12.00, разбитый стадион 6 школы
Бег 8 км, 47 мин, темп 5,48
4 × 8 подтягивания
4 × 10 брусьяпресс
4 × 12 подьем прямвх ног до угла в висе
4 × 15 отжимания от низкой перекоадины с касанием
______________
Опять недосып, спала седня 3,5 часа, но тренить хотелось.... после 3 км разбегалась, дальше пошло, но тяжко конечно все оччень, сил прям нет, совсем, а тренить хочется
Сквозь кровь и пот
05.10.22/ср
Днем, стадион "Луч" 400 м с покрытием
10 подтягиваний + 15 брусья + 5 ноги к перекдадине + 15 обратные скручивания на наклонной скамье
Забег с коляской 6 км, 33 мин, темп 5,31
Пока спал бегала.... эххх...
10 подтягиваний + 8 ноги к перекладине + 15 брусья + 15 обратные скручивания
5 медлен.подтягиваний с паузой над переклалиной + пресс+ брусья
8 подтягиваний + пресс + брусья....
Кароч седня опять меня со стадиона охранник выгонял! Но уже другой, не тот что прежде. Типо с коляской нельзя, директору не нравится...у нас в правилах... а в правилах че? Что с коляской нельзя выходить на беговые дорожки, выходить! вот! а я сюда бегать пришла и бегать буду, хоть на голове... кароч я так и сказала что отсюда я не уйду! Он мне потом дорожку перегородил, ну и че? Я просто развернулась и в другую сторону побежала... даже догонять не пошел
Вечер, дома
30 мин катания на велотренажере
Муж пришел с работы с сюрпризом!
Я то ожидала это только на день рождение!😀а тут вау! Вобщем было неустоять, особенно после столь напряжного дня. Накачала колеса и вперед! Баланс, координация, равновесие🔥это вещь скажу я вам, пропотела, оказывается не так то и просто. По началу держалась одной рукой за подоконник на балконе
Уложила дите спать и понеслась душа в рай!🤣но не тут то было! Скрип покрышек, доносящийся с балкона, через 5 мин его разбудил. Вновь уложила, ведь уже натянула на себя велоподгузники, не снимать же не покатав! Перетащила велик на кухню, под станок коврик и.... после 20 мин я научилась держать равновесие! Ура! Это просто космос какой то! Такие ощущения! На месте и в то же время топиш и такая свобода прям! Это супер тренажер!🔥рекомендую👍
Гору посуды тож потом вымала))))
Сквозь кровь и пот
