PS. Так же сейчас идёт workout битва от Андрея Кобелева на максимальное количество подъёмов с переворотами
Это как бы уже сегодня был последний день приема заявок.
Там надо в районе 29 повторов сделать чтобы залететь в тройку
По крайней мере я со своими 21, в тройку не попал
Вон туда мэн ==>>
PS. Так же сейчас идёт workout битва от Андрея Кобелева на максимальное количество подъёмов с переворотами
Это как бы уже сегодня был последний день приема заявок.
Там надо в районе 29 повторов сделать чтобы залететь в тройку
По крайней мере я со своими 21, в тройку не попал
Значит пора свою делать!
По поводу подъёмов переворотом - расчудесное упражнение, люблю его. Его можно как отдельную тренировку делать - набрал пятьдесят штук и можно домой идти :)
Для начала следует научиться его делать.
А мне сейчас и одного хватит что бы упахаться.
Если есть что добавить. Welcome
Нет никакого "подъёма с переворотом". Правильное название данного элемента "подъём переворотом".
Где "подъём" - классификация элемента, а "переворотом" - способ выполнения.
Спасибо за уточнение
Добавлю, что при выполнении подъёма переворотом очень важна работа головы: при закидывании ног за турник, нужно наклонять голову назад, тогда освоение элемента значительно упрощается.
То есть, не смотреть прямо перед собой, а задавать движение головой и вообще плечевым поясом назад, за себя.
Можем, кстати, здесь зарубу устроить. Пока лето.
Про голову спасибо за замечание.
Так же гайдов 10 пересмотрел и только в одном про это говорили.
Почему не устроить?
Нашёл такое адекватное обучающее видео
Неправильное видео.
При правильной технике делаешь подъемов переворотом примерно в 1.5-2 раза больше, чем подтягиваешься.
Надо сначала подтянуться (можно не до конца) и с согнутыми руками забрасывать полусогнутые ноги на турник.
В верхнем положении (опираясь руками на перекладину) можешь отдыхать сколько угодно.
Можно видео с инструкцией?
На пути к Пизанскому Флажку
