Начал задумываться о стойке на руках на брусьях (для начала можно и с согнутыми ногами
), продвинутые, видел даже отжимаются в стойке.Подскажите, пожалуйста, с каких упражнений лучше начинать?
И какие мышцы поднимают тело из обычного положения на брусьях (как при отжиманиях)
Всем привет.
Начал задумываться о стойке на руках на брусьях (для начала можно и с согнутыми ногами), продвинутые, видел даже отжимаются в стойке.
Подскажите, пожалуйста, с каких упражнений лучше начинать?
И какие мышцы поднимают тело из обычного положения на брусьях (как при отжиманиях)</quote>
Начал задумываться о стойке на руках на брусьях (для начала можно и с согнутыми ногами
), продвинутые, видел даже отжимаются в стойке.Подскажите, пожалуйста, с каких упражнений лучше начинать?
И какие мышцы поднимают тело из обычного положения на брусьях (как при отжиманиях)</quote>
Начинать лучше со стойки на руках на полу. Силовой. 30 секунд + умение отжиматься не теряя баланса. Тело поднимается плечами и поясницей.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
какие упражнения в стиле workout на поясницу есть, кроме гиперэкстензии?</quote>
чем больше ног лежит на возвышенности.</quote>
Больше 2-х ног обычно не лежит
Можно ещё предложить делать обратные гиперэкстензии, это когда зафиксирована верхняя половина тела, а поднимаются ноги до параллели.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Больше 2-х ног обычно не лежит</quote>
я имел ввиду ноги от колена и ниже, т.е. или голень полностью лежит на возвышенности или только пятки. народ, всем спасибо
теперь то я поясницу закачаю</quote>
теперь то я поясницу закачаю
</quote>С поясницей главное не форсировать события, особенно если сидячий образ жизни ведёшь
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
