Форумы

  

1) Упражнения на растяжку верхней части спины-21упр.

 

2) Отжимания-16,20,14,14,23=87;

     

3)Тренировка на все тело(ноги)- 1 круг-17упр*20;

   

4) Ходьба- 4.5 км;

  

5)Планка -7 упр;

     

6) Стойка в планке -2.50с; 

  

7)Жим кистевого экспандера- 35,40,40;

   

8)Вис на полотенце – 3 * 25с (оставлю до пн так в пн будут пробовать подтягиваться)

Вечером заниматься не буду. Сегодня ночью не спала совсем. Дочь встречала с Москвы.Приехала с кубком и медалькой за 1 место в интелектуальных играх " Игры разума" 2021. Завтра на работу. Надо выспаться. Отпуск кончился.Жаль..

Ого, какая классная!) А кто фотограф? Мне всегда интересно, кто помогает снимать фото и видео для дневников. У меня все занятые, некому и помочь )

Привет! Спасибо за комплимент. Всю 100ку фотографировал муж. В данный момент его нет дома. Я тоже без фотографа осталась. Где то будет дочка на подхвате. Где то я сама.Фото которое выложила, снимала приглашенная фотограф. Самое интересное - что я её после нашей фотосессии вдохновила и она пошла заниматься в зал! Узнала я об этом в её посте, под моим фото в инстограмм!🤗 Уходя она попросила ей дать ссылку на 100ку, чему она была очень рада!

Классная фотка

Спасибо

1. Касание пяток-3*10;

2. Русские скручивания3*10;

3. Ножницы с пересечением3*10;

4. Ножницы сидя-3*10;

5. Опускание ног-3*10;

6. Обратные скручивания-3*10;  

7.Жим кистевого экспандера 30,30, 30, (видимо руки устали);     

8.Ходьба (на работе)- 3,73км;  

9.Workout Йога-11 уп;

10.Вис на полотенце – 3 * 25с (время пробовала увеличить до 30с , соскальзывала с полотенца

Суббота выходной - работала

Всем приветик!

Сегодня у меня была тренировка с Workout_ufa. Проходила в Деме (один

из районов города Уфы). На тренировку пришли самые стойкие во главе с кураторами: Максимом https://workout.su/maksimale и Русланом ttps://workout.su/arslan У всех было хорошее настроение, и погода соответствовала этому. В начале тренировки была разминка, которую провел Руслан. Потом мы встали в кружок и начали знакомиться. Я на сегодняшней тренировке была новенькой. Затем мы пошли на разогрев, который состоял из нескольких подходов: приседания, отжимания и выпады определенное количество раз. Разогрев закончился, и мы разбились на две команды. Каждая команда выполняла набор упражнений: австралийские подтягивания, отжимания, выпады, подтягивания на турнике, групповые приседания - по кругу, за одну минуту. Потом в ход пошла карточная игра Workout outlands. Наш тип игры был - Оборона. Карты Максим разложил веером на снегу. Каждой карте соответствовало одно упражнение, которое выполнялось за одну минуту. Было весело и задорно, время незаметно пролетело. В конце нашей тренировки настал черед отжиманий или по -системе Пирамида Зверя. Сначала вся группа делала упражнения с увеличением повторов до пяти, а потом начался обратный отсчет к началу и финиш. По окончании тренировки нам были вручены сладкие подарки от сети магазинов Байрам. Это было настоящим сюрпризом всем участникам встречи. Потом был чай и маленькое, уютное общение между ребятами и кураторами. Одним словом, было все по-домашнему. А это самое главное! Со встречи я ушла в хорошем настроении и полная положительных эмоций! 

У меня на работе( как у всех) наступил конец месяца. А это значит, наступило время отчетов. Значит буду задерживаться на работе. Тренировки домашние продолжать буду. Но будут они в позднее время. Решила все свои тренировки за неделю выложить тут - в вс. Так мне будет удобней. Сегодня пробовала подтягивания после недели виса на полотенце и турнике. Смотри что получилось. Строго не судим! Я всего лишишь начинающая

Хорошие подтягивания, молодец 💪

Доброе утро! Спасибо.С полотенцем - хороший вариант тренировки рук!

Отлично получилось!! а хват прямой или обратный?

Доброе утро! Обратный.

фу-фу-фу, какой обратный?! Это нижний (супинированный) хват!!! Мы же тут все серьезные воркаутеры )

А подтягивания хороши! С чувством, толком, расстановкой. Теперь надо попробовать другой хват )