/forums/comment/565729-verno-li-suzhdenie-chem-bolshe-povtorenij-bud-to
28.02.2021 20:24
Верно ли суждение: чем больше повторений (будь то подтягивания или отжимания) ты выполняешь за тренировку, тем лучше результат в плане набора массы? Хотя говорят если ты делаешь овердофига повторений ты начинаешь худеть и с жиром сжигать и мыщцы. Но ведь и если не увеличивать кол-во повторений мыщцы привыкнут к нагрузке и прогресса вовсе не будет. Крч повышать кол-во повторений в подходах и за тренировку в целом или нет?
/forums/comment/565766-ja-juzaju-jetot-format-doshel-do-80-kg-pri-roste-180
01.03.2021 13:14
Я юзаю этот формат. Дошел до 80 кг при росте 180. Перешёл на него, когда вес был около 72 (начинал я с 62).
Один день - одна группа мышц - одно упражнение. Схемы меняются, нижняя планка повторений остаётся. Из-за смены схем нет привыкания. То подходы с фиксированным отдыхом, то лесенки, то минутки (emom), суперподходы... и добивки-добивки-добивки (гуглить подход-пауза). Часто делаю с запасом.
Крепатура каждый раз, щас бОльшая проблема сожрать еду для профицита и баланса бжу, чем потренить.

P.S. взял эту концепцию у нью-йорких ребят, к они ппц какие здоровые.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/565770-quote-name-ballista-post-565729-verno-li-suzhdenie
01.03.2021 15:05
<quote name=Ballista post="565729">
Верно ли суждение: чем больше повторений (будь то подтягивания или отжимания) ты выполняешь за тренировку, тем лучше результат в плане набора массы?</quote>
определенно нет, важно выполнять максимально качественно полной амплитуде медленно расслабляя мышцы -это дает массу. Есть такая тема динамика выполнения упражнения пример: подтягиваешься 1/5 сек. на все 100% выжимая все соки потом опускаешься 3 сек. Думаю повышать не стоит если делаешь по 6 повторений то делай более медленно это даст результат, повышать можно до 10 максимум (это лично мое мнение:upside_down:🙃 )
Жить легче когда в душе остаешься ребенком.
/forums/comment/565774-vzjat-naprimer-zef-a-zakaveli-da-i-voobshhe-stil
01.03.2021 17:11
Взять например Zef'a Zakaveli, да и вообще стиль барбарианс, они же делают как раз таки очень много повторений за тренировку, и довольно большие размеры имеет.
/forums/comment/565777-vot-tut-https-workout-su-forum-thread-15285-pishut
01.03.2021 17:51
Вот тут https://workout.su/forum_thread/15285 пишут, что для роста мышц, надо:
- Дать на тренировке такую нагрузку, чтобы она была стрессом для организма!
- Делать подходы до мышечного отказа.
- Обеспечить необходимое питание в течение всего времени.

То есть, как я понял, хоть 5 раз, хоть 30 раз подтягивайся, главное чтобы реально до отказа и мышца будет расти одинаково.
/forums/comment/565784-quote-name-ballista-post-565774-oni-zhe-delajut-kak
01.03.2021 19:56
<quote name=Ballista post="565774">
они же делают как раз таки очень много повторений за тренировку, и довольно большие размеры имеет.</quote>
главное интересно как они умудряются восстанавливаться после таких тренировок. Тут либо гении генетики, либо правильная фарма. Херачить то ума не нужно много,главное чтобы получилось, херачить то и после этого восстановиться успевать, а то желание пропадет, да и вот...
/forums/comment/565785-quote-name-ballista-post-565774-dovolno-bolshie
01.03.2021 19:58
<quote name=Ballista post="565774">
довольно большие размеры имеет.</quote>
это относительно, у него вес 68-72 при росте 178.
/forums/comment/565786-quote-name-vyxodnadve-post-565785-quote-name-ballista
01.03.2021 20:01
<quote name=Vyxodnadve post="565785">
<quote name=Ballista post="565774">
довольно большие размеры имеет.</quote>
это относительно, у него вес 68-72 при росте 178.</quote>
Ну у меня рост 184, вешу блин 68, я все понимаю, но он намного круче выглядит, огромнющие банки и трицухи
/forums/comment/565787-zhira-tam-ego-net-sovsem-pravilnye-fotki-na-pampe
01.03.2021 20:03
% жира, там его нет совсем. + правильные фотки на пампе...Одень на него футболку и без пампа, обычный человек будет.
/forums/comment/565788-quote-name-vyxodnadve-post-565787-zhira-tam-ego-net
01.03.2021 20:08
<quote name=Vyxodnadve post="565787">
% жира, там его нет совсем. + правильные фотки на пампе...Одень на него футболку и без пампа, обычный человек будет.</quote>
ну возможно. Вообще такие результаты воркаута мне и нравится, через чур большим качком быть не хотел никогда, да и не смогу. А вот хранить изюминку под футболкой это топ. Мотивирует крч
/forums/comment/565789-u-zefa-podozritelno-silno-ruki-vyrosli-v-poslednee
01.03.2021 20:11
У Зефа подозрительно сильно руки выросли в последнее время, раньше было все намного скромнее...
/forums/comment/565790-pravda-tam-u-nego-nogi-spichki-vse-v-rukah
01.03.2021 20:12
Правда там у него ноги спички, все в руках.
/forums/comment/565791-quote-name-vyxodnadve-post-565789-u-zefa-podozritelno
01.03.2021 20:13
<quote name=Vyxodnadve post="565789">
У Зефа подозрительно сильно руки выросли в последнее время, раньше было все намного скромнее...</quote>
С весами наверно стал больше работать, да и продолжающиеся постоянные трени видимо дали такой результат. Даже не хочу пытаться верить что там химоза)
/forums/comment/565792-nu-vera-delo-takoe-rolling-eyes
01.03.2021 20:15
Ну, вера дело такое :rolling_eyes:🙄
/forums/comment/565795-razgovor-to-k-chemu-ja-vedu-uvelichenie-kolichestva
01.03.2021 20:52
Разговор то к чему я веду. Увеличение количества раз в 1 подходе, как и увеличение обьема за тренировку, все это работает(причем как вместе, так и по отдельности) , но работает при соблюдении определённых условий.

Одно их этих условий: полноценное восстановление.

Твоя задача это условие выполнить.

Вовсе не обязательно так тренироваться ежедневно.Нужно подобрать нагрузку и отдых под себя.

Ну и нужно понимать, что есть определенные пределы в соотношении рост, вес, обьем мышц, свыше которых не прыгнешь(без химии)

В натуралочку при росте 180 и весе 80 бицуха 40-42 вполне реальна, причем без пампа.