Форумы

28.02.2021 20:24

Верно ли суждение: чем больше повторений (будь то подтягивания или отжимания) ты выполняешь за тренировку, тем лучше результат в плане набора массы? Хотя говорят если ты делаешь овердофига повторений ты начинаешь худеть и с жиром сжигать и мыщцы. Но ведь и если не увеличивать кол-во повторений мыщцы привыкнут к нагрузке и прогресса вовсе не будет. Крч повышать кол-во повторений в подходах и за тренировку в целом или нет?

Safrayt

Балашиха

01.03.2021 13:14

Я юзаю этот формат. Дошел до 80 кг при росте 180. Перешёл на него, когда вес был около 72 (начинал я с 62).
Один день - одна группа мышц - одно упражнение. Схемы меняются, нижняя планка повторений остаётся. Из-за смены схем нет привыкания. То подходы с фиксированным отдыхом, то лесенки, то минутки (emom), суперподходы... и добивки-добивки-добивки (гуглить подход-пауза). Часто делаю с запасом.
Крепатура каждый раз, щас бОльшая проблема сожрать еду для профицита и баланса бжу, чем потренить.

P.S. взял эту концепцию у нью-йорких ребят, к они ппц какие здоровые.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

SWT "BarBosS"

SawDesigner

Санкт-Петербург

01.03.2021 15:05

Верно ли суждение: чем больше повторений (будь то подтягивания или отжимания) ты выполняешь за тренировку, тем лучше результат в плане набора массы?</quote>

определенно нет, важно выполнять максимально качественно полной амплитуде медленно расслабляя мышцы -это дает массу. Есть такая тема динамика выполнения упражнения пример: подтягиваешься 1/5 сек. на все 100% выжимая все соки потом опускаешься 3 сек. Думаю повышать не стоит если делаешь по 6 повторений то делай более медленно это даст результат, повышать можно до 10 максимум (это лично мое мнение:upside_down:

)

01.03.2021 17:11

Взять например Zef'a Zakaveli, да и вообще стиль барбарианс, они же делают как раз таки очень много повторений за тренировку, и довольно большие размеры имеет.

Tolle

Санкт-Петербург

01.03.2021 17:51

Вот тут https://workout.su/forum_thread/15285 пишут, что для роста мышц, надо:
- Дать на тренировке такую нагрузку, чтобы она была стрессом для организма!
- Делать подходы до мышечного отказа.
- Обеспечить необходимое питание в течение всего времени.

То есть, как я понял, хоть 5 раз, хоть 30 раз подтягивайся, главное чтобы реально до отказа и мышца будет расти одинаково.

01.03.2021 19:56

они же делают как раз таки очень много повторений за тренировку, и довольно большие размеры имеет.</quote>

главное интересно как они умудряются восстанавливаться после таких тренировок. Тут либо гении генетики, либо правильная фарма. Херачить то ума не нужно много,главное чтобы получилось, херачить то и после этого восстановиться успевать, а то желание пропадет, да и вот...

01.03.2021 19:58

довольно большие размеры имеет.</quote>

это относительно, у него вес 68-72 при росте 178.

01.03.2021 20:01

довольно большие размеры имеет.</quote>

это относительно, у него вес 68-72 при росте 178.</quote>

Ну у меня рост 184, вешу блин 68, я все понимаю, но он намного круче выглядит, огромнющие банки и трицухи

01.03.2021 20:03

% жира, там его нет совсем. + правильные фотки на пампе...Одень на него футболку и без пампа, обычный человек будет.

01.03.2021 20:08

% жира, там его нет совсем. + правильные фотки на пампе...Одень на него футболку и без пампа, обычный человек будет.</quote>

ну возможно. Вообще такие результаты воркаута мне и нравится, через чур большим качком быть не хотел никогда, да и не смогу. А вот хранить изюминку под футболкой это топ. Мотивирует крч

01.03.2021 20:11

У Зефа подозрительно сильно руки выросли в последнее время, раньше было все намного скромнее...

01.03.2021 20:12

Правда там у него ноги спички, все в руках.

01.03.2021 20:13

У Зефа подозрительно сильно руки выросли в последнее время, раньше было все намного скромнее...</quote>

С весами наверно стал больше работать, да и продолжающиеся постоянные трени видимо дали такой результат. Даже не хочу пытаться верить что там химоза)

01.03.2021 20:15

Ну, вера дело такое :rolling_eyes: