Вопрос в усвоении того же белка, что бы он не в унитаз усваивался. И вопрос в тренировках на сколько они эфективны. Я допустим не задумываюсь о нормах просто ем много белка, ну как сам считаю нужным, если посчитать может и меньше/больше будет.
Но чисто теоретически хз, в какое время сколько организму надо белка.
Если треню много то и много белка жру, это как то даже само собой хочется больше жрать. Что там усваивается второй вопрос.
Вообще по мне так надо меньше заморачиваться этой хренью, есть правильную пищу поменьше жирной и сладкой, побольше белковой и злаковой, витаминной и тренить и все придет само собой.
А если торты по вечерам херачить или жрать в три горла и не тренить то можно долго прогресса ждать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
