День 20. Процент жира у мужчин и женщин

Глобальный форум --- 100 дневный воркаут 2013 (Весна)

День 20. Процент жира у мужчин и женщин

8491

1 2 3

Вперед

cash

Челябинск

27.03.2013 09:08

у меня примерно 20%,будем стремиться к 15%

А в прошлом году вообще 35% было

всегда можно стать лучше, а лучше прямо сейчас!

Togliatty

Тольятти

27.03.2013 16:59

5.8% жира

WasD

Москва

27.03.2013 17:16

5.8% жира</quote>

даёшь фотку)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Sur

Санкт-Петербург

27.03.2013 21:02

5.8% жира</quote>

даёшь фотку)</quote>

Жира.

Togliatty

Тольятти

27.03.2013 21:22

5.8% жира</quote>

даёшь фотку)</quote>

фотка на аве, так не грузится..

ilyha1801

Нижний Новгород

28.03.2013 11:58

Когда был в Казани (январь, сразу после Нового года, салаты оливье, шашлыки и т.д.) то прошел обследование на определение индекса жировой массы тела, так вот у меня 11.5% жировой индекс и 8.6 кг масса жира в организме, путем несложных расчетов я проверил на калькуляторе. При моем весе в 75 кг я разделил на 100 и умножил на 11.5, получил 8.6 кг))Диет не соблюдаю. но совершенно не ем сахарный песок, майонез, кетчуп, жареные продукты, фаст фуд и жирное! В основном рацион - белок! причем не растительный. Это яйца без желтков (по 5-6 за раз),творог обезжиреный, грудка, морепродукты и конечно же медленные (сложные углеводы). Сладкое ем, так как "сладкоежка", но стараюсь ограничивать и перехожу на зефир, мармелад, пастилу и сухофрукты! НО самое важное помимо питания это СОН и ТРЕНИРОВКИ. Я сплю по 7-8 часов в сутки. и тренируюсь ежедневно, кроме воскресения и субботы. Тренировки 3 дня Муай-Тай (кардио нагрузки), 2 дня Воркаут и тренировки с отягощением!) Вот так!)

Развивайся в правильном направлении!!!

Valentin_N

Москва

08.09.2013 18:01

19-й день пропустил, да и опять лил дождь.
20-й день, вчера погодкой не подкачал, занимался в футболке.
Добавил 1 отжимание.
Плучилось 14а-13-7-13.
Сегодня ходил в бассейн, проплыл 1,3 км, надеюсь хватит сил на сегодняшнюю тренировку вечером. Нужно закрепить достигнутое, перед добавлением ещё одного круга

ЗЫ Подтягиваться по нормальному так и не начал

От сюда вопрос: я сейчас делаю австралийские подтягивания, на брусьях (перекладина примерно на уровне груди). Обнаружил на районе турник с лестницей, на нём можно подтягиваться как со стулом. Вопрос - что более продуктивно: австралийские подтягивания, или со стулом?

sliff

Костомукша

09.09.2013 00:41

25-30% жира. Вчера опять был вечер питания-нарушений, к тому же первый раз пропустил треню(

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

WasD

Москва

10.09.2013 11:57

Питание ключевой момент, sliff, с ним нужно что-то делать, если хочешь результатов.

Вопрос - что более продуктивно: австралийские подтягивания, или со стулом?</quote>

Совмещать! 1 день так, 1 день так. На брусьях перекладина может быть слишком высокой, попробуй найти брусья пониже или низкую перекладину. Благо в Москве полным полно площадок - http://workout.su/areas

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

1 2 3

Вперед