Верните на инфо-пост картинки девчонок!!!)))</quote>
а я 23% боченок.
+1 Верните в инфопост девочек!!!</quote>
+1 Верните в инфопост девочек!!!</quote>
Девчонок верну со следующей недели, если найду подходящую картинку, если нет, то будут парни)))
опишите результаты сушки с 35% до нормы 10-15% когда у мужика 4 сиськи появляются 
И фотки если можно. Я в качалке видели парень со 138кг за 5 месяцев до 87кг сгонял вес. в футболке красиво выглядит, а как снимет это пипец.... Жир сгоняет а кожа та висит...</quote>
И фотки если можно. Я в качалке видели парень со 138кг за 5 месяцев до 87кг сгонял вес. в футболке красиво выглядит, а как снимет это пипец.... Жир сгоняет а кожа та висит...</quote>Потому что больше 500 грамм веса в неделю уже не очень хорошо для здоровья скидывать!
Если ориентироваться на представленные фотографии, у меня жира 10-12 %. Но мне кажется не вполне корректным сравнивать рельефы у расслабленного тела и у чуть напрягшегося.
Пошел тренироваться.</quote>
Пошел тренироваться.</quote>
Ну тут скорее фотографии для относительной наглядности представлены
Будет возможность найду точнее, ибо у самого возникаю вопросы по поводу 3-4% варианта)) Но в целом для формирования представления отлично Страшно, но пора посмотреть в лицо правде... И вот он этот инфо-пост! Всем привет!!! Антон, благодарность за как всегда идеально изложенную инфу. Я смотрю, тут уже все отчитались о %-е жирности. А я вот уже полчаса хожу от зеркала к табличке, и понимаю, что в расслабленном состоянии я тяну на все 25%, а с втянутым животом (как я обычно ношу - многолетняя привычка!) на 17%. Наверное, всё таки 25 
О! Вспомнила, что мои новые весы BOSCH имеют функции анализа, среди которых FAT - % содержание жира, но я как то не успела с ними разобраться, вот будет повод!</quote>
О! Вспомнила, что мои новые весы BOSCH имеют функции анализа, среди которых FAT - % содержание жира, но я как то не успела с ними разобраться, вот будет повод!</quote>Я бы не запаривался по поводу конкретных процентов и отталкивался от отражения в зеркале. И я лично оцениваю себя только в расслабленном состоянии, потому что если я отлично буду выглядеть "на расслабоне", то тем более буду отлично выглядеть во всех других ситуациях
Интересно каким образом весы будут высчитывать % жира? Есть что в их инструкции по этому поводу?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Я так и знала - весы показали 25,6%. Цитирую: весы измеряют процентное содержание жира в теле методом анализа биоэлектрического импеданса. Для этого прибор посылает очень слабый электрический сигнал через Ваше тело и измеряет сопротивление (импеданс) тела этому сигналу. Импеданс — величина,зависящая от состава тела. Ваши мышцы и органы — хорошие проводники, так как они содержат воду. В отличие от них, жир является плохим проводником. Весы вычисляют процентное содержание жира на основе измеренного сопротивления и значений, сохраненных в профиле пользователя (рост, возраст, пол.
Антон, вопрос: насколько можно доверять такой функции в весах?</quote>
Антон, вопрос: насколько можно доверять такой функции в весах?</quote>
Ну принцип измерения % жира в теле они описали правильно. Вот на счет того насколько он точно производит измерения - это очень хороший вопрос. Мне сложно сказать, но насколько я знаю, подобные исследования у врачей стоят определенных денег. Поэтому если есть лишние деньги и интересно узнать ответ, то можно найти клинику, где выполняют данную процедуру и сравнить результат с весами
Слыхал про такие весы. Не слыхал об эффективности.
Интересно, какая сегодня тема будет…))</quote>
Интересно, какая сегодня тема будет…))</quote>
Сегодня Четверг - день вопросов и ответов за неделю
Добрый вечер!
Немного поздновато я наткнулся на ваш сайт, посему к регистрации программы не успел, но, не долго горюя начал заниматься параллельно, посему круги немного смещены, пока, но думаю, с этой субботы войду в общий ритм.
Весу во мне на старте было 107 кг, при моем росте в 172 я бы сказал, что это дох...а(я) (т.е. много). По Выше приведенным картинкам это где-то 50-55 (да, слишком себя запустил, согласен). (Малоподвижная работа и неправильное питание - СТРАШНАЯ штука.). Но это так предыстория. Вопрос знающим, по тренировке:
1) 18.03.2013
4-ре:1-10-5(стандартно)-10
5-й:2(средний)-20-10(ст.)-20
послушал свой организм: полет нормальный). Значит:
2)19.03.2012 4круга: 1-15-8-15 1круг:2-20-10-20. Полет норм.
3)20.03.2013 все также как вчера...
4)21.03.2013 5 кругов 1-10-5-10 6-й 2-20-10-20 Полет нормальный.
Могу ли завтра пробовать: 6 кругов 1-13-7-13?
Каждый круг выполняю по разному, т.е.
Подтягивания: широкий-средний-узкий снизу и так по кругу
Отжимания: стандартно-как в видео на трицепс 2:45 (http://workout.su/news/940)
Приседание: Шире плеч-уже плеч и по кругу
P.S. Простите за много текста.)</quote>
Немного поздновато я наткнулся на ваш сайт, посему к регистрации программы не успел, но, не долго горюя начал заниматься параллельно, посему круги немного смещены, пока, но думаю, с этой субботы войду в общий ритм.
Весу во мне на старте было 107 кг, при моем росте в 172 я бы сказал, что это дох...а(я) (т.е. много). По Выше приведенным картинкам это где-то 50-55 (да, слишком себя запустил, согласен). (Малоподвижная работа и неправильное питание - СТРАШНАЯ штука.). Но это так предыстория. Вопрос знающим, по тренировке:
1) 18.03.2013
4-ре:1-10-5(стандартно)-10
5-й:2(средний)-20-10(ст.)-20
послушал свой организм: полет нормальный). Значит:
2)19.03.2012 4круга: 1-15-8-15 1круг:2-20-10-20. Полет норм.
3)20.03.2013 все также как вчера...
4)21.03.2013 5 кругов 1-10-5-10 6-й 2-20-10-20 Полет нормальный.
Могу ли завтра пробовать: 6 кругов 1-13-7-13?
Каждый круг выполняю по разному, т.е.
Подтягивания: широкий-средний-узкий снизу и так по кругу
Отжимания: стандартно-как в видео на трицепс 2:45 (http://workout.su/news/940)
Приседание: Шире плеч-уже плеч и по кругу
P.S. Простите за много текста.)</quote>
1) Я бы рекомендовал вам следовать по дням, как они изначально заложены и не форсировать. Да, вы закончите программу на 20 дней позже, но толку будет больше
Не нужно пытаться форсировать события, тем более ваши количества повторений 1-10-5-10, меньше ориентировочных (5-10-10-10) + как у вас обстоят дела со временем восстановления между кругами?2) Пока что у вас довольно скромные результаты в подтягиваниях и отжиманиях, поэтому я бы рекомендовал не менять хваты каждый круг, а тренироваться одним хватом. (Кстати, заполните информацию в профиле, чтобы стал более понятен ваш уровень.)
3) По итогам вышесказанного, ещё раз повторю, что я бы рекомендовал вам не пытаться нас догнать, а самостоятельно последовательно двигаться по программе, постепенно повышая свой уровень
4) Отжимания лучше делать так, как описано в этой теме - http://workout.su/forum_thread/1981
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Ну принцип измерения % жира в теле они описали правильно. Вот на счет того насколько он точно производит измерения - это очень хороший вопрос. Мне сложно сказать, но насколько я знаю, подобные исследования у врачей стоят определенных денег. Поэтому если есть лишние деньги и интересно узнать ответ, то можно найти клинику, где выполняют данную процедуру и сравнить результат с весами </quote>
</quote>Я всё же решила отталкиваться от отражения в зеркале, Антон, и в расслабленном состоянии, потому что отлично знаю, как могу выглядеть, зеркало то не обманешь... Скоро лето
, продолжаем работать над собой, а дивидендами станут лёгкость, хорошее самочувствие и комплименты окружающих. 
А я вот уже полчаса хожу от зеркала к табличке, и понимаю, что в расслабленном состоянии я тяну на все 25%, а с втянутым животом (как я обычно ношу - многолетняя привычка!) на 17%. Наверное, всё таки 25 О! Вспомнила, что мои новые весы BOSCH имеют функции анализа, среди которых FAT - % содержание жира, но я как то не успела с ними разобраться, вот будет повод!</quote>
О! Вспомнила, что мои новые весы BOSCH имеют функции анализа, среди которых FAT - % содержание жира, но я как то не успела с ними разобраться, вот будет повод!</quote> Мне кажется важным не зацикливаться на цифрах и процентах, а ориентироваться в первую очередь на собственное самоощущение. И не забывать, что у женщин по физиологии процент жиров в организме выше, чем у мужчин.Я всё же решила отталкиваться от отражения в зеркале, Антон, и в расслабленном состоянии, потому что отлично знаю, как могу выглядеть, зеркало то не обманешь... Скоро лето , продолжаем работать над собой, а дивидендами станут лёгкость, хорошее самочувствие и комплименты окружающих.</quote>
, продолжаем работать над собой, а дивидендами станут лёгкость, хорошее самочувствие и комплименты окружающих.</quote> Уверен, у Вас все получится. Заслуженный комплимент я уже могу сделать. Уверен, у Вас все получится.</quote>
Уверен, у Вас все получится.</quote>Мотивация!!! 
Спасибо, Алекс, стало вдвойне приятнее работать.
Мотивация!!!</quote> 
Дык серьезные ж личности собрались! </quote>
</quote>Я отметила
У меня где-то до 20% жира точно, но и мышц пока маловато. Правильно, Оля, главное, чтоб нравилась сама себе в зеркале и хорошо себя чувствовала, а не какой точный процент жира в теле.</quote>
Совершенно с тобой согласна, Инна. Мы же все прекрасно понимаем, что девушка №2 значительно отличается от нижнего ряда дам. Просто у меня мышечная масса приличная для девушки (хорошо развитая генетика), поэтому так зацепила сегодняшняя тема жирности, мне часто говорят - у тебя "ни жиринки". А вот, оказалось, и нет!!! Просто я гармонично поправляюсь
