Форумы

20.04.2020 06:38

Привет всем!
Задача - "просушиться" со 110 кг до 70 кг за год (рост 174 см, 33 года, мезоморф).
Чтобы уметь много и легко бегать, быть выносливым как лошадь, переносить долгие нагрузки (бег, марши в полной выкладке).

Что посоветуете под эти исходные данные и задачу?

Помимо этих трень в неделю также будет 2 трени бокса, 1 треня плавания и 1 сеанс общеукрепляющего массажа, без фанатизма, просто для общего развития. Основная задача - научиться много и свободно бегать и хорошо переносить нагрузки учебки.

Куда стоит пойти, чтобы просушиться и поднять выносливость?
Я всегда качался только со штангой, поэтому грузный и медлительный. Но ничего, кроме жима, приседа и становой не знаю. А нужно стать сухим, поджарым и стремительным ))

Спасибо всем за ответы!

Safrayt (online)

Балашиха

20.04.2020 10:52

Пройти сотку (<url="https://100.workout.su/">100.workout.su</url>) и перестать использовать слово "просушиться". "Просушиться" это согнать воду, а у вас слово "похудеть".

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

SWT "BarBosS"

20.04.2020 11:18

Safrayt, огромное спасибо!
Записался!

20.04.2020 17:06

Если до этого не было бокса и плавания, то этого за глаза тебе хватит.
Быстро с 110-70 не получится, забудь. Года 2-3 примерно, если филонить на тренях не будешь

Если тупо не жрать то можно и за пол года, но сил не будет не на что, соответственно и выносливости тоже. Будешь умирать поднимаясь по лестнице на 5 этаж и очень злым

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

soha5

Санкт-Петербург

20.04.2020 20:39

Как то вопрос не о чём. Какой процент жира? Можно с ростом 170 и весом сто кг иметь 15% жира и с весом 70 кг иметь 35 % жира. Надо определиться что ты хочешь сжечь мышцы или жир.
Хочешь сжечь мышцы садись на диету низкокалорийную (будешь худой и жирный) , хочешь сжечь жир - частые интенсивные тренировки

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

21.04.2020 01:27

Худой и жирный ?! Оу, это что то новое, это как?

Я ж говорю что тут что то не так, явно кто то знает чтото и просто не выдает секрет

Аэртон Сенна.

21.04.2020 06:51

Lawnmover, бывает такое телосложение, называется skinny fat.
Я не скинни, мезоморф, средний, но жира еще дофига, особенно брюхо, боковушки, ляжки.
Конечно, хочу убрать жир и оставить мышцы.

Скинул за предыдущие 3 года уже 43 кг (много ходить стал, поменял работу с сидячей программистом в офисе на рабочую в пекарне, весь день на ногах).
Тайским боксом занимался очень давно и недолго, т.е. теорию знаю, руки-ноги помнят, а нормальный перенос нагрузок наработаю, постепенно.
А вот плавать вообще не умею, к своему стыду ))

Начал пока дома, вчера первый раз, программу "100 дней" воркаута, пока дома на карантине. Как снимут - подключаю бассейн и бокс. Затем кроссфит, как основную офп, когда "100 дней" осилю, точнее, если осилю ))

21.04.2020 10:17

Короче живи реально, "что сегодня для завтра сделал я? " А не так что завтра то се, снимут/не снимут.

А вот плавать вообще не умею, к своему стыду ))</quote>

такая же фигня

ты не один

хочу убрать жир и оставить мышцы.</quote>

А вот на этом советую не зацикливаться вообще.
Тут главное регулярность, можно даже и в офисе сидеть (я же сижу) регулярно заниматься, питаться соответствующее и все будет нормально, но надо настроиться на долгую работу, как минимум 1 гол точно, если не забросишь то все придет и все будет. Удачи !!!

Аэртон Сенна.

guenkov

Москва

22.04.2020 17:23

Задача - "просушиться" со 110 кг до 70 кг за год (рост 174 см, 33 года, мезоморф)</quote>

Скинул за предыдущие 3 года уже 43 кг</quote>

Если я все правильно понял, ты в 30 лет весил 153кг при росте 174см. Есть фотки изменений? Перед соткой лучше еще раз зафотаться и потом сделать до и после. Интересно на изменения посмотреть

22.04.2020 19:15

Lawnmover, спасибо!
guenkov, да, все верно, 153 кг в 30 лет было, сейчас 110 уже год "плавает".
Фото были, но я их все чего-то психанул и потер, чтобы забыть, каким кабаном я был ))
Это был просто мрак, без преувеличения, очень похож на настоящее животное, жирную, откормленную свинью ))
Сейчас на "100 дней" записался, пофотался, через 100 (уже 97) дней еще раз сфотаюсь, чтобы можно было сравнивать результат.

soha5

Санкт-Петербург

22.04.2020 20:42

Давай братуха болею за тебя. Сам на сотку пошёл с весом 94 кг при росте 171 см да и по старше я не много. Сотка + кардио (бег по утрам мин по 40 )
+ контроль питания (отрицательный калораж ) сбросил до 72 где то за год сейчас добрал до 86кг но это уже мясо.
Хорошо сжигает жирок- бег лёгким темпом с чсс 110-115 (темп примерно бежишь и можешь спокойно разговаривать не задыхаясь) 30 мин бега - аэробная тренировка в таком темпе сжигается жир в мышцах ,затем 30 мин пешая прогулка мышцы начнут забирать жирок из под кожи. Подробнее к профессору Селуянову

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

WasD

Москва

22.04.2020 22:33

Фото До и После СОТКИ делал?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

shurik11307

Вологда

23.04.2020 16:03

Подсушиться хорошо помогает велосипед. Но судя по имт, скорректировать питание и вес пойдет вниз.