Добрый день, хочу пройти сотку, но там есть одно условие, которое сейчас сложно выполнять - это тренировки 5 дней в неделю. Я могу только раза 2-3, редко 4. Отсюда и вопрос, можно тренироваться меньше? Мне было бы гораздо удобнее 3 дня в неделю, + остальные дни отдых и растяжка</quote>
Можно заниматься и реже. Но тогда возникает ряд нюансов.
Если соблюдать условия сотки по подбору нагрузки (без отказов), то нагрузки будет скорее всего маловато для прогресса.
Если увеличивать интенсивность и делать в отказ, то можно получить травму. Это актуально для новичков, которые только-только решили заниматься и еще не понимают возможностей/особенностей своего организма.
P.S. 2-3 раза в неделю - это лучше, чем вообще ничего не делать.
Как пожать заветную сотку)раз уж вопросы о сотке пошли</quote>
В неделю 2 дня это растяжка и отдых. Я делаю растяжку каждый день. Пожизненная привычка) Можно убрать день растяжки, поменяв на треню? 