/forums/comment/530981-dobryj-vecher-druzja-istorija-u-menja-dolgaja-no-v
10.10.2019 18:41
Добрый вечер друзья,

История у меня долгая, но в качестве предистории скажу что длительное голодание и интенсивные вело-тренировки в прошлом превратили меня из пельменя в худо-жирного парнишу.

Сегодня прошёл пятый день стодневки, для (почти) 18-ти летнего паренька показатели у меня хреновые (2-10-5-10). Попробовал добавить +1 к подтягиваниям, последний повтор "дочервячил" с рыком.

Последние пару отжиманий (круг 4)- провисает поясница, приподнимаюсь с помощью колен и добиваю "по технике".

Приседания - претензий нет, пока-что беру табуретку и использую как контр. вес. Думаю как минимум удвоить кол-во приседаний за круг, но боюсь этоп плохо скажется на дыхалке.

Питание: Живём мы не богато,ем всё что только найду. В основном это молоко. Литрами...а так же хлеб,гречка, рис и только жареное мясо (когда повезёт).
/forums/comment/530985-quote-name-whipping-dream-post-530981-istorija-u
10.10.2019 19:32
История у меня долгая,</quote>
Всё будет хорошо и результат будет

молоко. Литрами...а так же хлеб,гречка, рис</quote>
- Нормально. Стеснение в средствах не повод грустить - молоко литрами - значит творог тоже есть. Могу ошибаться в милиграммах, но если по быстрому смотри: 1 кг творога = 3-4 кг мяса. теперь сравни цены. Гречка, рис - рис энергия, гречка - всё вместе + белок. Хлеб и то и другое. Как говорил мне когда-то старший брат в аналогичной ситуации - "тебе надо жрать всё подряд" - не бойся поправиться.
Так, и ещё, для Минска странно недобирать молочный белок - настройся на позитив. В Белоруссии всегда было что есть, а таких дисциплинированных трудяг как белорусы (имею ввиду всех там проживающих) я не встречал. Результаты у тебя - ништяк! (союз меня понял:wink:😉 ) - и будут ещё лучше, здесь вообще с 0-0-0-0 начинают.
100-дневка работает - мама не горюй у 40+, 50+, 60+ и т.д. годов. - Почитай любой дневник стр.1 и крайнюю.
Короче: просто трень и не думай о результате и питании.
Ещё момент - можно делать негармоничные круги, но моя рекомендация - придерживайся схемы 1-2-2-2, т.к. есть такой эффект - тратишь силы на приседы и не идут другие упражнения. В твоём случае: 2-4-4-4, работай над техникой, перечитывай инфопосты по технике, не форсируй события - результат будет обязательно. 100-ка готовит тебя к взлёту, готовит организм - это главная задача сотки. Не стесняйся спрашивай, здесь помогут:slight_smile:🙂 :wink:😉 :muscle:💪
/forums/comment/530996-quote-name-slava21-post-530985-tak-i-eshhjo-dlja
10.10.2019 21:40
<quote name=Slava21: post="530985">
Так, и ещё, для Минска странно недобирать молочный белок</quote>
Это почему?
And may freedom follow in your footsteps...
/forums/comment/530997-quote-name-slava21-post-530985-1-kg-tvoroga-3-4-kg
10.10.2019 21:47
<quote name=Slava21: post="530985">
1 кг творога = 3-4 кг мяса</quote>
Ну прям-таки
And may freedom follow in your footsteps...
/forums/comment/531003-quote-name-whipping-dream-post-530981-poslednij
10.10.2019 22:57
последний повтор "дочервячил" с рыком.</quote>

Нарушение правила.

Последние пару отжиманий (круг 4)- провисает поясница, приподнимаюсь с помощью колен и добиваю "по технике".</quote>

Нарушение правила.

Думаю как минимум удвоить кол-во приседаний за круг, но боюсь этоп плохо скажется на дыхалке.</quote>

Схема увеличения нагрузки описана в первом инфопосте.

Резюмирую: пока ты делаешь что-то не то. И нужно срочно исправляться.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/531130-quote-name-root1916-post-530996-jeto-pochemu-quote
11.10.2019 22:31
<quote name=root1916: post="530996">
Это почему?</quote>
Срочно к Батьке если с молочным белком проблемы - это шутка:wink:😉 . В твоём случае просто делай работу на трене и всё, БЕЗ ПОЛИТИКИ.

<quote name=root1916: post="530997">
Ну прям-таки</quote>
смотри таблицы - здесь доказательства в инфо-постах и в профессиональных справочниках -1 кг - больше 4 кг мяса
/forums/comment/531131-quote-name-wasd-post-531003-rezjumiruju-poka-ty
11.10.2019 22:35
<quote name=WasD: post="531003">
Резюмирую: пока ты делаешь что-то не то. И нужно срочно исправляться.</quote>
Абсолютно согласен:wave:👋 :wave:👋 :ok_hand:👌:muscle:💪
/forums/comment/531162-quote-name-slava21-post-531130-smotri-tablicy-zdes
12.10.2019 11:23
<quote name=Slava21: post="531130">
смотри таблицы - здесь доказательства в инфо-постах и в профессиональных справочниках -1 кг - больше 4 кг мяса</quote>
Я не ясновидящий, назовите хотя бы один "профессиональный справочник", я посмотрю. Или, хотя бы, по содержанию чего 1кг творога больше 4 кг мяса.
Я вот в день ем порядка 300г мяса. Я что, могу заменить их на 75г, т.е.на треть стандартной пачки творога? Вы серьёзно?
And may freedom follow in your footsteps...
/forums/comment/531210-esli-verit-pervym-popavshimsja-dannym-v-inete-to-belka
12.10.2019 19:12
Если верить первым попавшимся данным в инете, то белка в мясе и твороге примерно одинаково



P.S. люблю творог. Могу за раз больше пол кило умять.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/531217-shha-tvorog-po-cene-mjasa-esli-ne-dorozhe-no-esli-est
12.10.2019 20:20
Ща творог по цене мяса,если не дороже.

Но если есть свое молоко,то даже в литре молока 30 гр.белка,а 30 гр.это рекомендуемая доза на один прием,причем молоко,кефир( если организм его нормально принимает)легче мяса проскакивает...
/forums/comment/531225-quote-name-root1916-post-531162-1kg-tvoroga-bolshe-4
12.10.2019 22:59
<quote name=root1916: post="531162">
1кг творога больше 4 кг мяса.</quote>
Пардон меня:stuck_out_tongue_winking_eye:😜

<quote name=Zhev: post="531210">
</quote>
Спасибо за труд и участие в проблемах начинающих! :pray:🙏 Перепутал соотношение белка в продукте и цен на него. У нас цена 1 кг мяса (без костей и жира) равна 4-5 кг нормального домашнего творога, т.е. если деньжат на мясо не хватает, то творог - спасает:upside_down:🙃
/forums/comment/531231-koroche-indejka-rulit-u-nas-file-iz-bedra-indejki-499r
13.10.2019 01:00
Короче, индейка рулит. У нас филе из бедра индейки 499р 1кг. Часто беру, но больше потому что ребенок ест. Он у нас есть только мясо и курицу. Для себя только если себя порадовать, что то типа шашлыка.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/531268-quote-name-lawnmover-post-531231-indejka-rulit-quote
13.10.2019 15:05
<quote name=Lawnmover: post="531231">
индейка рулит</quote>
Слышал, что это самое экологически-чистое мясо. Ну а цены видимо зависят от региона, как-говориться - где-что растёт...:slight_smile:🙂
Ну, а автору темы: трень и ешь, трень и ешь..., через 79 дней сравнишь, что было и что стало:wink:😉
/forums/comment/531297-zajchatki-v-tvoroge-mnogo-belka-no-on-dolgij-kazein
13.10.2019 18:07
Зайчатки )) В твороге много белка, но он "долгий" (казеин) именно поэтому его лучше употреблять на ужОн. Белое мясо самое "белковое" это индейка.... Но вот усваивается белок не весь которые вы уничтожили.... (( Именно поэтому рекомендую хотя бы раз в сутки употреблять белок в виде коктейля... Я пью конопляный - адекватеый по цене и в 2гр порошка - 1гр ЛЕГКОУСВОЯЕМОГО БЕЛКА!!! Усвоить максимум белка из обычной еды возможно если ваш желудок работает ИДЕАЛЬНО!!! Поэтому для всех кто на массе - берем и ставим будильнички на еду через каждые 3 часа!!! + будильничек на водичку за 30 минут до еды. Вам ненужно ЖРАТЬ МНОГО нужно есть адекватную порцию углеводы в первой половине дня, а на вторую белок (мяско, котлетка) + овощи... Замороженые овощи не дорогие, а пользы от них очевидна! ИИИИ Перед сном 1 коктейль вкусняшка (100гр творога, 1 яйцо, 200гр молоко, 0.5шт банан) И через неделю - найдете меня и вставите нож в спину если на зайдет!:smiling_imp:😈
/forums/comment/531302-quote-name-gans-kitchen-post-531297-i-cherez-nedelju
13.10.2019 18:39
<quote name=Gans_Kitchen: post="531297">
И через неделю - найдете меня и вставите нож в спину если на зайдет!:smiling_imp:😈</quote>
Надо будет запомнить 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.