/forums/comment/519659-zdravstvujte-podskazhite-kak-zanimatsja-sovsem
20.06.2019 10:20
Здравствуйте. Подскажите как заниматься совсем новичку? Подтягиваюсь совсем мало. Если сделать первый подход на максимум прямым хватом раз 7 подтянусь, обратным хватом 8-9, на брусьях раз 5. Конечно если сделать несколько подходов, например, подтягивание прямым хватом, то в каждом последующем подходе все меньше и меньше повторений. Конечно глядя на тех кто делает флажки, различные выходы, то мне стыдно и поэтому решил посоветоваться у тех у кого уже есть опыт. Как мне хотя бы увеличить количество вот этих трех базовых упражнений (на мой взгляд). И как вообще проводить тренировку. Если я сделаю снача подтягивание прямым хватом, то вряд ли я уже смогу потом еще подтянуться и обратным. Рост 184 см, вес примерно 85 кг (да, лишний вес). Посоветуйте как быть.
/forums/comment/519699-nu-vo-pervyh-ves-u-tebja-ne-lishnij-a-normalnyj-mozhno
20.06.2019 16:43
Ну во первых вес у тебя не лишний, а нормальный. Можно продолжать стодневку но немного модифицыровать ее.
Например,
Подтягивания верхним хватом,
Отжимания,
Выпрыгивания,
Подтягивания нижним хватом,
Брусья,
Динамические выпады.

Если это все делать каждый день, то будешь Дункан Маклауд 😃

А по нагрузке можно варьировать, например раза два в неделю сделать на максимум. Остальные дни по настроению.
Годик и тебя будет не узнать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/519704-a-vot-mozhete-dat-ssylku-na-jetu-programmu-100-dnej-ne
20.06.2019 17:20
А вот можете дать ссылку на эту программу 100 дней? Не знаю смогу ли я со своими стартовыми показателями ее выполнить. Мне кажется она уже для сильно опытных)
/forums/comment/519711-quote-name-vstd-post-519704-a-vot-mozhete-dat-ssylku
20.06.2019 18:39
<quote name=VSTD: post="519704">
А вот можете дать ссылку на эту программу 100 дней? Не знаю смогу ли я со своими стартовыми показателями ее выполнить. Мне кажется она уже для сильно опытных)</quote>
Держи https://100.workout.su/posts/org
Она для начинающих.
/forums/comment/519712-quote-name-bot24-post-519711-quote-name-vstd-post
20.06.2019 19:13
<quote name=bot24: post="519711">
<quote name=VSTD: post="519704">
А вот можете дать ссылку на эту программу 100 дней? Не знаю смогу ли я со своими стартовыми показателями ее выполнить. Мне кажется она уже для сильно опытных)</quote>
Держи https://100.workout.su/posts/org
Она для начинающих.</quote>
Спасибо!
/forums/comment/519715-a-vot-ne-ponjatno-tam-4-uprazhnenija-no-ja-poka-eshhe
20.06.2019 19:35
А вот не понятно. Там 4 упражнения, но я пока еще даже слова об упражнениях на пресс не прочитал или об упражнениях на бицепс. Или это в следующих блоках?
/forums/comment/519731-na-press-v-jetoj-programme-uprazhnenij-net-na-biceps
20.06.2019 21:21
На пресс в этой программе упражнений нет, на бицепс тебе и подтягиваний достаточно будет. Дерзай, удачи.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/519733-quote-name-vstd-post-519715-a-vot-ne-ponjatno-tam-4
20.06.2019 21:24
<quote name=VSTD: post="519715">
А вот не понятно. Там 4 упражнения, но я пока еще даже слова об упражнениях на пресс не прочитал или об упражнениях на бицепс. Или это в следующих блоках?</quote>
Подтягивания - спина/бицепс
Отжимания - грудь/трицепс
Приседания/выпады - ноги

Вроде все есть
/forums/comment/519783-quote-name-vstd-post-519715-a-vot-ne-ponjatno-tam-4
21.06.2019 06:25
<quote name=VSTD: post="519715">
А вот не понятно. Там 4 упражнения, но я пока еще даже слова об упражнениях на пресс не прочитал или об упражнениях на бицепс. Или это в следующих блоках?</quote>
это базовые упражнения, они включают в себя почти все мышцы, будешь их делать все остальное тоже разовьется.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/519784-a-to-prikin-nakachaesh-odin-press-chto-budesh-s-nim
21.06.2019 06:26
а то прикинь, накачаешь один пресс, что будешь с ним делать? Носки стирать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/519797-quote-name-lawnmover-post-519783-budesh-ih-delat-vse
21.06.2019 08:50
<quote name=Lawnmover: post="519783">
будешь их делать все остальное тоже разовьется.</quote>
Да нихрена пресс не разовьётся нормально, чтобы можно было ноги к турнику поднимать)) но тут проблемы не вижу, добавить 10минут скручивания в тренировку, думаю, большого труда не составит
/forums/comment/519807-eugene1512-vot-tak-vygljadit-paren-kotoryj-ne-kachaet
21.06.2019 10:03
Eugene1512

Вот так выглядит парень, который не качает пресс специально:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/519818-quote-name-eugene1512-post-519797-da-nihrena-press-ne
21.06.2019 10:46
<quote name=Eugene1512: post="519797">
Да нихрена пресс не разовьётся нормально, чтобы можно было ноги к турнику поднимать))</quote>
Специально пресс не качаю, проблем с поднятием ног к турнику нет.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/519822-vidimo-jeto-u-menja-problemy-ladno-budem-trenit-dalshe
21.06.2019 10:50
Видимо это у меня проблемы)
Ладно, будем тренить дальше
/forums/comment/519840-a-kak-pitatsja-javno-ne-vse-podrjad-a-posle-sotki-dlja
21.06.2019 13:46
А как питаться? Явно не все подряд.
А после сотки для новичков какой второй этап? А то хотелось бы еще научиться выход на две делать. Ну это так хотелка конечно. Тут хотя бы еще подтягиваться толком научиться)