/forums/comment/498545-narod-v-obshhem-problema-takaja-derzhu-ugolok-na
07.01.2019 19:32
Народ, в общем проблема такая, держу уголок на брусьях 36 секунд, но как не пытаюсь увеличить время в этом упражнении - результата нет. С отметки 30 секунд ноги начинают забиваться и просто физически не удается их удерживать. На турнике результат 50 секунд. Ноги при выполнении строго прямые. Есть какие нибудь догадки в чем проблема и в какую сторону "копать" (что качать?)?
/forums/comment/498589-naprashivaetsja-vyvod-chto-delo-v-nogah-ved
Mamay
Mamay (online)
08.01.2019 01:01
Напрашивается вывод, что дело в ногах. Ведь забиваются именно они. У меня такая же проблема. Слабые ноги, они и сдают первыми в уголке,а после уголка ещё некоторое время чувствую в ногах перенапряжение
/forums/comment/498590-a-zachem-ego-dolshe-derzhat
08.01.2019 01:02
А зачем его дольше держать?
/forums/comment/498610-quote-name-vyxodnadve-post-498590-a-zachem-ego-dolshe
08.01.2019 07:53
<quote name=Vyxodnadve: post="498590">
А зачем его дольше держать?</quote>
Армейский норматив по углу: 100 баллов - 54 секунды, а 36 - это 82 балла
/forums/comment/498611-quote-name-mamay-post-498589-naprashivaetsja-vyvod
08.01.2019 07:54
<quote name=Mamay: post="498589">
Напрашивается вывод, что дело в ногах. Ведь забиваются именно они. У меня такая же проблема. Слабые ноги, они и сдают первыми в уголке,а после уголка ещё некоторое время чувствую в ногах перенапряжение</quote>
А какие упражнения делать для развития статики в ногах? просто явно постоянно делать угол - не помогает
/forums/comment/498614-quote-name-den4ik-one-post-498611-quote-name-mamay
Mamay
Mamay (online)
08.01.2019 08:07
<quote name=Den4ik_one: post="498611">
<quote name=Mamay: post="498589">
Напрашивается вывод, что дело в ногах. Ведь забиваются именно они. У меня такая же проблема. Слабые ноги, они и сдают первыми в уголке,а после уголка ещё некоторое время чувствую в ногах перенапряжение</quote>
А какие упражнения делать для развития статики в ногах? просто явно постоянно делать угол - не помогает</quote>

Например комплекс "Жеванный крот" :muscle:💪
Сам я умираю после первого его круга. Попытку делал одну единственную на стодневке "Осень 2017"

У меня ноги настолько слабы, что пока только приседаю
/forums/comment/498627-quote-name-den4ik-one-post-498611-quote-name-mamay
08.01.2019 10:56
<quote name=Den4ik_one: post="498611">
<quote name=Mamay: post="498589">
Напрашивается вывод, что дело в ногах. Ведь забиваются именно они. У меня такая же проблема. Слабые ноги, они и сдают первыми в уголке,а после уголка ещё некоторое время чувствую в ногах перенапряжение</quote>
А какие упражнения делать для развития статики в ногах? просто явно постоянно делать угол - не помогает</quote>
Попробуй делать удары ногами (маэ гири, маваси гири, йоку гири), как в карате, только очень-очень медленно и с задержкой в крайней точке.
По сути, нужно чтобы ты в уголке дольше удержал ноги, вот и удерживай ноги по одной в виде удара
/forums/comment/499297-quote-name-mamay-post-498614-quote-name-den4ik-one
13.01.2019 14:53
<quote name=Mamay: post="498614">
<quote name=Den4ik_one: post="498611">
<quote name=Mamay: post="498589">
Напрашивается вывод, что дело в ногах. Ведь забиваются именно они. У меня такая же проблема. Слабые ноги, они и сдают первыми в уголке,а после уголка ещё некоторое время чувствую в ногах перенапряжение</quote>
А какие упражнения делать для развития статики в ногах? просто явно постоянно делать угол - не помогает</quote>

Например комплекс "Жеванный крот" :muscle:💪
Сам я умираю после первого его круга. Попытку делал одну единственную на стодневке "Осень 2017"

У меня ноги настолько слабы, что пока только приседаю</quote>

3 подхода сделал жеванного крота, но последние два стула на третьем подходе уже помогал руками держаться, а что до 4 и 5 подхода - пока не готов явно даже рискнуть их начать.
Пока первые ощущения, что именно упражнения стульчик и не хватало. Спасибо за совет.
/forums/comment/499438-quote-name-den4ik-one-post-498610-08-01-2019-07-53
14.01.2019 19:21
<quote name=Den4ik_one: post="498610">
08.01.2019 07:53

<quote name=Vyxodnadve:: post="498590">

А зачем его дольше держать?</quote>
Армейский норматив по углу: 100 баллов - 54 секунды, а 36 - это 82 балла</quote>
Главное мотивация!!!!
В армии норматив не сдал, в отпуск не поехал !!!:grin:😁
Паровозик который смог.
/forums/comment/499439-nu-ja-by-poehal-wink-zhal-chto-rabote-tak-ne
14.01.2019 19:25
Ну,я бы поехал:wink:😉 .Жаль что работе так не мотивируют: днями к отпуску или % премии.
/forums/comment/500012-quote-name-den4ik-one-post-498545-est-kakie-nibud
17.01.2019 21:04
<quote name=Den4ik_one: post="498545">
Есть какие нибудь догадки в чем проблема и в какую сторону "копать" (что качать?)?</quote>
Скорее дело не в силе ног, а в их растяжке.
В уголке квадрицепс всю силу тратит на растягивание бицепса бедра.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>