Глобальный форум Дневники тренировок

После 100 дневки продвинутый блок

/forums/comment/500202-17-01-2019-den-64-razminka-sbu-beg-2000-otdyh-2000
Halomzik
Halomzik
Минск
18.01.2019 18:25
17,01,2019

День 64

Разминка,
СБУ,
Бег 2000 отдых 2000

Подтягивания
стандартные 2 раза - 6 подходов
Австралийские с паузой 5 раз - 6 подходов
Отжимания с паузой 6 раз - 6 подходов
/forums/comment/500906-18-01-2019-den-65-razminka-podtjagivanija-nejtralnye-2
Halomzik
Halomzik
Минск
23.01.2019 21:13
18,01,2019

День 65

Разминка,


Подтягивания
нейтральные 2 раза - 6 подходов
Австралийские с паузой 5 раз - 6 подходов
Приседания 10 раз с паузой - 6 подходов
Отжимания с паузой 6 раз - 6 подходов
Выпады 12+12 с паузой - 6 подходов
/forums/comment/500907-19-01-2019-den-66-subbota-i-vot-raboty-okazalos-bolshe
Halomzik
Halomzik
Минск
23.01.2019 21:14
19,01,2019

День 66

суббота и вот работы оказалось больше, чес я думал.
Увы отдых
/forums/comment/500908-20-01-2019-den-67-razminka-podtjagivanija-standartnye
Halomzik
Halomzik
Минск
23.01.2019 21:15
20,01,2019

День 67

Разминка,


Подтягивания
стандартные 2 раза - 6 подходов
Австралийские с паузой 5 раз - 6 подходов
Приседания 14 раз с паузой - 6 подходов
Отжимания с паузой 6 раз - 6 подходов
Выпады 14+14 с паузой - 6 подходов

бег 4 км.
/forums/comment/500909-21-01-2019-den-68-otdyh
Halomzik
Halomzik
Минск
23.01.2019 21:16
21,01,2019

День 68

отдых
/forums/comment/500910-22-01-2019-den-69-razminka-sbu-pryzhki-treniruem
Halomzik
Halomzik
Минск
23.01.2019 21:17
22,01,2019

День 69

Разминка,
СБУ,
прыжки - тренируем взрывную силу.
барьеры

Подтягивания
стандартные 2 раза - 6 подходов
Австралийские с паузой 6 раз - 6 подходов
Отжимания с паузой 6 раз - 6 подходов
/forums/comment/501227-23-01-2019-den-70-otdyh
Halomzik
Halomzik
Минск
25.01.2019 18:59
23,01,2019

День 70

отдых
/forums/comment/501228-24-01-2019-den-71-razminka-sbu-beg-na-skorost-5
Halomzik
Halomzik
Минск
25.01.2019 19:00
24,01,2019

День 71

Разминка,
СБУ,

бег на скорость 5 стартов по 1 км. с отдыхом 4 мин
время забегов 4,30 - 4,44 - 4,47 - 4,54 - 4,54

Подтягивания
стандартные 2 раза - 6 подходов
Австралийские с паузой 6 раз - 6 подходов
Отжимания с паузой 7 раз - 6 подходов
/forums/comment/501901-25-01-2019-den-72-razminka-podtjagivanija-standartnye
Halomzik
Halomzik
Минск
30.01.2019 20:44
25,01,2019

День 72

Разминка,


Подтягивания
стандартные 2 раза - 6 подходов
Австралийские с паузой 6 раз - 6 подходов
Приседания 14 раз с паузой - 6 подходов
Отжимания с паузой 7 раз - 6 подходов
Выпады 9+9 с паузой - 6 подходов

Бег 5 км

бег 4 км.
/forums/comment/501902-26-01-2019-den-73-otdyh-rabota-ljubimaja-rabota
Halomzik
Halomzik
Минск
30.01.2019 20:45
26,01,2019

День 73

Отдых.

Работа. Любимая работа.
/forums/comment/501903-27-01-2019-den-74-razminka-podtjagivanija-standartnye
Halomzik
Halomzik
Минск
30.01.2019 20:45
27,01,2019

День 74

Разминка,


Подтягивания
стандартные 2 раза - 6 подходов
Австралийские с паузой 6 раз - 6 подходов
Приседания 14 раз с паузой - 6 подходов
Отжимания с паузой 7 раз - 6 подходов
Выпады 9+9 с паузой - 6 подходов

бег 4 км.
/forums/comment/501904-28-01-2019-den-75-otdyh-zaplanirovannyj
Halomzik
Halomzik
Минск
30.01.2019 20:46
28,01,2019

день 75

Отдых - запланированный
/forums/comment/501905-29-01-2019-den-76-razminka-sbu-sbu-2-km-podtjagivanija
Halomzik
Halomzik
Минск
30.01.2019 20:47
29,01,2019

День 76

Разминка,
СБУ,

СБУ - 2 км

Подтягивания
стандартные 2 раза - 6 подходов
Австралийские с паузой 7 раз - 6 подходов
/forums/comment/502153-30-01-2019-den-77-otdyh
Halomzik
Halomzik
Минск
01.02.2019 18:24
30,01,2019

День 77

отдых
/forums/comment/502154-31-01-2019-den-78-razminka-sbu-beg-na-skorost-3-km
Halomzik
Halomzik
Минск
01.02.2019 18:25
31,01,2019

День 78

Разминка,
СБУ,

бег на скорость 3 км.
время 14,28
Заминка 1 км

Подтягивания
стандартные 2 раза - 6 подходов
Австралийские с паузой 7 раз - 6 подходов
Отжимания ладони вместе 5 раз - 6 подходов
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[16.02.2025 08:21]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[16.02.2025 16:34]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[16.02.2025 16:34]
Подтягивания
WasD[16.02.2025 08:21]
Какие есть виды крепатуры?
Tolle[12.02.2025 08:24]
Ноющая боль и хруст плеча
Wied_Urik[07.02.2025 11:58]
Ответы на вопросы о программе
WasD[07.02.2025 11:56]
Увеличение подтягиваний от Джона Сифермана
Tolle[05.02.2025 09:57]
Сколько тренировок в неделю и какой объём и нагрузка на них должна быть чтобы не навредить здоровью.
workauter5[04.02.2025 21:27]
Машина - понты, или средство передвижения
RVS333[03.02.2025 22:25]
Кем мне быть в этой жизни?
VanO_GW[23.01.2025 18:32]
Сильный и громкий хруст в запястье
q1w2e3r4t5[23.01.2025 00:51]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[15.02.2025 18:37]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.02.2025 10:23]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[12.02.2025 22:18]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[16.02.2025 12:20]
Вспомнить всё!
AK83[15.02.2025 19:34]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Соточка для радости
Lolo1[16.02.2025 17:23]
2025_workout
homefalcon[16.02.2025 16:30]
Тренировки 2023-25 NSh
NadegdaSh[16.02.2025 14:52]
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover[16.02.2025 14:31]
#в_поисках_силы -=Путь Workout=-
Edushkin[16.02.2025 13:33]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[16.02.2025 12:20]
Пресс к лету 2025. Толстый!Я!
Russman[16.02.2025 10:27]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.02.2025 10:23]
1 day
Grinki[15.02.2025 21:51]
Вспомнить всё!
AK83[15.02.2025 19:34]