343222 участник 2449 городов
1 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
После 100 дневки продвинутый блок
2317
54
Назад
1
2
3
4
Вперед
/forums/comment/498199-povtorno-prokachaem-prodvinutyj-blok-cel-5
Halomzik
Минск
03.01.2019 18:38
Повторно прокачаем продвинутый блок
цель
5 подтягиваний
130 приседаний
50 отжиманий
/forums/comment/498341-0z-01-2019-den-50-razminka-beg-15-min-sbu-preryvistyj
Halomzik
Минск
05.01.2019 20:54
0З.01.2019
День 50
Разминка, Бег 15 мин, СБУ
Прерывистый бег 1мин быстро + 1мин медленно так 6 раз перерыв вторая серия 0,5мин быстро + 1мин медленно
Подтягивания стандартные 2раза - 3 подхода, 1 раз - 3 подхода
Отжимание 10 раз - 6 подходов
/forums/comment/498342-04-01-2019-den-51-podtjagivanie-standartnye-2-raza-6
Halomzik
Минск
05.01.2019 20:57
04,01,2019
День 51
Подтягивание
стандартные 2 раза - 6 подходов
Австралийские 10 раз - 6 подходов
Приседание 12 раз - 6 подходов
Отжимание 10 раз - 6 подходов
Выпады 10+10 раз - 6 подходов
/forums/comment/498343-o5-01-2019-den-52-beg-9-5-km
Halomzik
Минск
05.01.2019 20:58
О5,01,2019
дЕНЬ 52
Бег 9,5 км
/forums/comment/498496-06-01-2019-den-53-razminka-podtjagivanija-standartnye
Halomzik
Минск
07.01.2019 12:31
06.01.2019
день 53
Разминка
Подтягивания стандартные 2х6 кругов Австралийские 10х6 кругов
Приседания 12х6 кругов
Отжимания 12х6 крогов
Выпады в сторону 5х6 кругов
Бег 5 км
/forums/comment/498563-07-01-2019-den-54-razminka-podtjagivanija-standartnye
Halomzik
Минск
07.01.2019 21:08
07.01.2019
день 54
Разминка
Подтягивания стандартные 2х6 кругов Австралийские 10х6 кругов
Приседания 14х6 кругов
Отжимания 12х6 крогов
Выпады в сторону 5х6 кругов
Бег 3,5 км
/forums/comment/498719-08-01-2019-den-55-razminka-beg-krugi-otzhimanija-15
Halomzik
Минск
09.01.2019 00:20
08/01/2019
день 55
Разминка,
бег
круги
отжимания 15, выпады, пресс 15, под барьерами, ускорение, прыжки через скамейку 15, задние отжимания 15, Берпи 15, ускорение Х 4 круга
Подтягивание
стандартные 2 х 4 подхода
Австралийские 10 х 4 подхода
/forums/comment/499109-09-01-2019-den-56-otdyh
Halomzik
Минск
11.01.2019 18:49
09,01,2019
день 56
Отдых
/forums/comment/499110-10-01-2019-den-57-razminka-probezhka-2-km-sbu
Halomzik
Минск
11.01.2019 18:52
10,01,2019
день 57
Разминка, пробежка 2 км.
СБУ+Скоростная
подтягивания
стандартные 2 - 6 подходов
Австралийские 2- 6 подходов
Отжимания 10 - 6 подходов
/forums/comment/499303-11-01-2019-den-58-razminka-podtjagivaja-nejtralnye-2-6
Halomzik
Минск
13.01.2019 15:56
11,01,2019
День 58
Разминка
Подтягивая
нейтральные 2 - 6 подходов
австралийские с паузой 5 - 6 подходов
Приседания 10 с паузой - 6 подходов
Ожимания 5 с паузой - 6 подходов
Выпады 5+5 с паузой - 6 подходов
/forums/comment/499304-12-01-2019-den-59-razminka-podtjagivaja-nejtralnye-2-6
Halomzik
Минск
13.01.2019 15:57
12,01,2019
День 59
Разминка
Подтягивая
нейтральные 2 - 6 подходов
австралийские с паузой 5 - 6 подходов
Приседания 10 с паузой - 6 подходов
Ожимания 6 с паузой - 6 подходов
Выпады 6+6 с паузой - 6 подходов
5 км бег
/forums/comment/499821-13-01-2019-den-60-razminka-podtjagivaja-nejtralnye-2-6
Halomzik
Минск
16.01.2019 19:52
13,01,2019
День 60
Разминка
Подтягивая
нейтральные 2 - 6 подходов
австралийские с паузой 5 - 6 подходов
Приседания 10 с паузой - 6 подходов
Ожимания 6 с паузой - 6 подходов
Выпады 6+6 с паузой - 6 подходов
/forums/comment/499822-14-01-2019-den-61-otdyh
Halomzik
Минск
16.01.2019 19:52
14,01,2019
День 61
отдых
/forums/comment/499823-15-01-2019-den-62-razminka-sbu-ofp-podtjagivanija
Halomzik
Минск
16.01.2019 19:55
15,01,2019
День 62
Разминка,
СБУ, ОФП
Подтягивания
стандартные 2 раза - 6 подходов
Австралийские с паузой 5 раз - 6 подходов
Отжимания с паузой 5 раз - 6 подходов
/forums/comment/500201-16-01-2019-den-63-otdyh
Halomzik
Минск
18.01.2019 18:22
16.01.2019
День 63
Отдых
Назад
1
2
3
4
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
615781
2065
Подтягивания
WasD
[21.11.2024 17:58]
503235
2948
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
319740
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
289949
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
242243
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
239065
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
233642
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
175996
436
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
163198
1049
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[17.11.2024 16:45]
162497
1612
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD
[21.11.2024 17:58]
503235
2948
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[17.11.2024 16:45]
162497
1612
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09
[13.11.2024 15:31]
141
1
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj
[30.10.2024 14:50]
1052
2
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj
[29.10.2024 20:39]
1036
1
Ответы на вопросы о программе
WasD
[08.10.2024 16:06]
92908
1035
Впавший пятый позвонок
Shaganikus
[26.09.2024 11:00]
4565
2
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter
[23.09.2024 07:36]
13377
42
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy
[19.09.2024 10:37]
6070
11
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast
[16.09.2024 14:29]
5708
3
Популярные дневники
Live your life
Brom
[21.11.2024 18:10]
481939
5202
Тренировки kiss
kiss
[05.07.2024 18:48]
387263
1497
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[21.11.2024 21:29]
354265
7535
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
334585
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[03.07.2024 15:42]
266070
3102
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[17.11.2024 22:46]
257094
2327
Вспомнить всё!
AK83
[20.11.2024 13:28]
232799
3380
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
220363
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[26.07.2024 13:04]
216332
1259
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
178364
322
Дневники тренировок
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[21.11.2024 21:53]
30049
766
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[21.11.2024 21:47]
49888
786
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[21.11.2024 21:29]
354265
7535
Тренировки с 23.11.2020
Khev
[21.11.2024 19:43]
8256
182
Жизнь после сотки
welldonemeat
[21.11.2024 19:22]
12532
356
Трени.
sashamoble1
[21.11.2024 18:50]
121086
2122
Live your life
Brom
[21.11.2024 18:10]
481939
5202
Начать сначала
RAN18
[21.11.2024 11:29]
3357
82
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo
[21.11.2024 10:51]
59904
1322
Соточка для радости
Lolo1
[21.11.2024 10:46]
450
17