Глобальный форум Дневники тренировок

После 100 дневки продвинутый блок

/forums/comment/498199-povtorno-prokachaem-prodvinutyj-blok-cel-5
Halomzik
Halomzik
Минск
03.01.2019 18:38
Повторно прокачаем продвинутый блок
цель
5 подтягиваний
130 приседаний
50 отжиманий
/forums/comment/498341-0z-01-2019-den-50-razminka-beg-15-min-sbu-preryvistyj
Halomzik
Halomzik
Минск
05.01.2019 20:54
0З.01.2019

День 50

Разминка, Бег 15 мин, СБУ
Прерывистый бег 1мин быстро + 1мин медленно так 6 раз перерыв вторая серия 0,5мин быстро + 1мин медленно

Подтягивания стандартные 2раза - 3 подхода, 1 раз - 3 подхода
Отжимание 10 раз - 6 подходов
/forums/comment/498342-04-01-2019-den-51-podtjagivanie-standartnye-2-raza-6
Halomzik
Halomzik
Минск
05.01.2019 20:57
04,01,2019

День 51

Подтягивание
стандартные 2 раза - 6 подходов
Австралийские 10 раз - 6 подходов
Приседание 12 раз - 6 подходов
Отжимание 10 раз - 6 подходов
Выпады 10+10 раз - 6 подходов
/forums/comment/498343-o5-01-2019-den-52-beg-9-5-km
Halomzik
Halomzik
Минск
05.01.2019 20:58
О5,01,2019

дЕНЬ 52

Бег 9,5 км
/forums/comment/498496-06-01-2019-den-53-razminka-podtjagivanija-standartnye
Halomzik
Halomzik
Минск
07.01.2019 12:31
06.01.2019

день 53

Разминка
Подтягивания стандартные 2х6 кругов Австралийские 10х6 кругов
Приседания 12х6 кругов
Отжимания 12х6 крогов
Выпады в сторону 5х6 кругов

Бег 5 км
/forums/comment/498563-07-01-2019-den-54-razminka-podtjagivanija-standartnye
Halomzik
Halomzik
Минск
07.01.2019 21:08
07.01.2019

день 54

Разминка
Подтягивания стандартные 2х6 кругов Австралийские 10х6 кругов
Приседания 14х6 кругов
Отжимания 12х6 крогов
Выпады в сторону 5х6 кругов

Бег 3,5 км
/forums/comment/498719-08-01-2019-den-55-razminka-beg-krugi-otzhimanija-15
Halomzik
Halomzik
Минск
09.01.2019 00:20
08/01/2019

день 55

Разминка,
бег

круги
отжимания 15, выпады, пресс 15, под барьерами, ускорение, прыжки через скамейку 15, задние отжимания 15, Берпи 15, ускорение Х 4 круга

Подтягивание
стандартные 2 х 4 подхода
Австралийские 10 х 4 подхода
/forums/comment/499109-09-01-2019-den-56-otdyh
Halomzik
Halomzik
Минск
11.01.2019 18:49
09,01,2019

день 56

Отдых
/forums/comment/499110-10-01-2019-den-57-razminka-probezhka-2-km-sbu
Halomzik
Halomzik
Минск
11.01.2019 18:52
10,01,2019

день 57

Разминка, пробежка 2 км.
СБУ+Скоростная

подтягивания
стандартные 2 - 6 подходов
Австралийские 2- 6 подходов
Отжимания 10 - 6 подходов
/forums/comment/499303-11-01-2019-den-58-razminka-podtjagivaja-nejtralnye-2-6
Halomzik
Halomzik
Минск
13.01.2019 15:56
11,01,2019

День 58

Разминка

Подтягивая
нейтральные 2 - 6 подходов
австралийские с паузой 5 - 6 подходов
Приседания 10 с паузой - 6 подходов
Ожимания 5 с паузой - 6 подходов
Выпады 5+5 с паузой - 6 подходов
/forums/comment/499304-12-01-2019-den-59-razminka-podtjagivaja-nejtralnye-2-6
Halomzik
Halomzik
Минск
13.01.2019 15:57
12,01,2019

День 59

Разминка

Подтягивая
нейтральные 2 - 6 подходов
австралийские с паузой 5 - 6 подходов
Приседания 10 с паузой - 6 подходов
Ожимания 6 с паузой - 6 подходов
Выпады 6+6 с паузой - 6 подходов

5 км бег
/forums/comment/499821-13-01-2019-den-60-razminka-podtjagivaja-nejtralnye-2-6
Halomzik
Halomzik
Минск
16.01.2019 19:52
13,01,2019

День 60

Разминка

Подтягивая
нейтральные 2 - 6 подходов
австралийские с паузой 5 - 6 подходов
Приседания 10 с паузой - 6 подходов
Ожимания 6 с паузой - 6 подходов
Выпады 6+6 с паузой - 6 подходов
/forums/comment/499822-14-01-2019-den-61-otdyh
Halomzik
Halomzik
Минск
16.01.2019 19:52
14,01,2019

День 61

отдых
/forums/comment/499823-15-01-2019-den-62-razminka-sbu-ofp-podtjagivanija
Halomzik
Halomzik
Минск
16.01.2019 19:55
15,01,2019

День 62

Разминка,
СБУ, ОФП

Подтягивания
стандартные 2 раза - 6 подходов
Австралийские с паузой 5 раз - 6 подходов
Отжимания с паузой 5 раз - 6 подходов
/forums/comment/500201-16-01-2019-den-63-otdyh
Halomzik
Halomzik
Минск
18.01.2019 18:22
16.01.2019

День 63

Отдых
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[16.02.2025 08:21]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[16.03.2025 15:11]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2025. Заруба!
Lawnmover[22.03.2025 01:11]
Сведение лопаток при подтягиваниях
workauter5[21.03.2025 19:29]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[16.03.2025 15:11]
Почему моего города нет в списке городов?
ArtArcher[15.03.2025 08:24]
Баги на сайте
WasD[12.03.2025 17:00]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[09.03.2025 21:34]
Повторение и суставы
workauter5[04.03.2025 19:09]
Ответы на вопросы о программе
WasD[04.03.2025 09:42]
Отжимания на брусьях с доп.весом
hhh66666[04.03.2025 09:41]
Эквивалентность отжимания на брусьях/жим лежа
nuttertoolsbog[04.03.2025 09:40]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[22.03.2025 03:29]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.03.2025 09:25]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[20.03.2025 23:50]
Вспомнить всё!
AK83[21.03.2025 19:55]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[22.03.2025 07:33]
Live your life
Brom[22.03.2025 03:29]
Вспомнить всё!
AK83[21.03.2025 19:55]
Трени.
sashamoble1[21.03.2025 17:41]
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover[21.03.2025 16:22]
Начать сначала
RAN18[21.03.2025 14:59]
Работа над собой
Sam_41[21.03.2025 14:56]
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk[21.03.2025 13:37]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[21.03.2025 13:33]
Пресс к лету
Chewbacca[21.03.2025 12:07]