331299 участник 2446 городов
11 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
После 100 дневки продвинутый блок
2205
54
Назад
1
2
3
4
Вперед
/forums/comment/498199-povtorno-prokachaem-prodvinutyj-blok-cel-5
Halomzik
Минск
03.01.2019 18:38
Повторно прокачаем продвинутый блок
цель
5 подтягиваний
130 приседаний
50 отжиманий
/forums/comment/498341-0z-01-2019-den-50-razminka-beg-15-min-sbu-preryvistyj
Halomzik
Минск
05.01.2019 20:54
0З.01.2019
День 50
Разминка, Бег 15 мин, СБУ
Прерывистый бег 1мин быстро + 1мин медленно так 6 раз перерыв вторая серия 0,5мин быстро + 1мин медленно
Подтягивания стандартные 2раза - 3 подхода, 1 раз - 3 подхода
Отжимание 10 раз - 6 подходов
/forums/comment/498342-04-01-2019-den-51-podtjagivanie-standartnye-2-raza-6
Halomzik
Минск
05.01.2019 20:57
04,01,2019
День 51
Подтягивание
стандартные 2 раза - 6 подходов
Австралийские 10 раз - 6 подходов
Приседание 12 раз - 6 подходов
Отжимание 10 раз - 6 подходов
Выпады 10+10 раз - 6 подходов
/forums/comment/498343-o5-01-2019-den-52-beg-9-5-km
Halomzik
Минск
05.01.2019 20:58
О5,01,2019
дЕНЬ 52
Бег 9,5 км
/forums/comment/498496-06-01-2019-den-53-razminka-podtjagivanija-standartnye
Halomzik
Минск
07.01.2019 12:31
06.01.2019
день 53
Разминка
Подтягивания стандартные 2х6 кругов Австралийские 10х6 кругов
Приседания 12х6 кругов
Отжимания 12х6 крогов
Выпады в сторону 5х6 кругов
Бег 5 км
/forums/comment/498563-07-01-2019-den-54-razminka-podtjagivanija-standartnye
Halomzik
Минск
07.01.2019 21:08
07.01.2019
день 54
Разминка
Подтягивания стандартные 2х6 кругов Австралийские 10х6 кругов
Приседания 14х6 кругов
Отжимания 12х6 крогов
Выпады в сторону 5х6 кругов
Бег 3,5 км
/forums/comment/498719-08-01-2019-den-55-razminka-beg-krugi-otzhimanija-15
Halomzik
Минск
09.01.2019 00:20
08/01/2019
день 55
Разминка,
бег
круги
отжимания 15, выпады, пресс 15, под барьерами, ускорение, прыжки через скамейку 15, задние отжимания 15, Берпи 15, ускорение Х 4 круга
Подтягивание
стандартные 2 х 4 подхода
Австралийские 10 х 4 подхода
/forums/comment/499109-09-01-2019-den-56-otdyh
Halomzik
Минск
11.01.2019 18:49
09,01,2019
день 56
Отдых
/forums/comment/499110-10-01-2019-den-57-razminka-probezhka-2-km-sbu
Halomzik
Минск
11.01.2019 18:52
10,01,2019
день 57
Разминка, пробежка 2 км.
СБУ+Скоростная
подтягивания
стандартные 2 - 6 подходов
Австралийские 2- 6 подходов
Отжимания 10 - 6 подходов
/forums/comment/499303-11-01-2019-den-58-razminka-podtjagivaja-nejtralnye-2-6
Halomzik
Минск
13.01.2019 15:56
11,01,2019
День 58
Разминка
Подтягивая
нейтральные 2 - 6 подходов
австралийские с паузой 5 - 6 подходов
Приседания 10 с паузой - 6 подходов
Ожимания 5 с паузой - 6 подходов
Выпады 5+5 с паузой - 6 подходов
/forums/comment/499304-12-01-2019-den-59-razminka-podtjagivaja-nejtralnye-2-6
Halomzik
Минск
13.01.2019 15:57
12,01,2019
День 59
Разминка
Подтягивая
нейтральные 2 - 6 подходов
австралийские с паузой 5 - 6 подходов
Приседания 10 с паузой - 6 подходов
Ожимания 6 с паузой - 6 подходов
Выпады 6+6 с паузой - 6 подходов
5 км бег
/forums/comment/499821-13-01-2019-den-60-razminka-podtjagivaja-nejtralnye-2-6
Halomzik
Минск
16.01.2019 19:52
13,01,2019
День 60
Разминка
Подтягивая
нейтральные 2 - 6 подходов
австралийские с паузой 5 - 6 подходов
Приседания 10 с паузой - 6 подходов
Ожимания 6 с паузой - 6 подходов
Выпады 6+6 с паузой - 6 подходов
/forums/comment/499822-14-01-2019-den-61-otdyh
Halomzik
Минск
16.01.2019 19:52
14,01,2019
День 61
отдых
/forums/comment/499823-15-01-2019-den-62-razminka-sbu-ofp-podtjagivanija
Halomzik
Минск
16.01.2019 19:55
15,01,2019
День 62
Разминка,
СБУ, ОФП
Подтягивания
стандартные 2 раза - 6 подходов
Австралийские с паузой 5 раз - 6 подходов
Отжимания с паузой 5 раз - 6 подходов
/forums/comment/500201-16-01-2019-den-63-otdyh
Halomzik
Минск
18.01.2019 18:22
16.01.2019
День 63
Отдых
Назад
1
2
3
4
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
575420
2065
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 13:45]
468470
2934
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
307480
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
275941
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
232049
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
228309
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
218270
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
162400
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
154818
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
153961
1049
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 13:45]
468470
2934
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
218270
650
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[29.03.2024 01:54]
3429
73
Брусья
Zingerr
[28.03.2024 16:38]
43801
229
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k
[26.03.2024 13:31]
634
4
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
275941
1081
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[24.03.2024 21:37]
21154
143
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[24.03.2024 11:54]
142826
1496
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy
[15.03.2024 08:31]
12882
12
Темп бега
Tolle
[08.03.2024 23:48]
3916
8
Популярные дневники
Live your life
Brom
[28.03.2024 17:34]
453596
5000
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
378420
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[28.03.2024 23:02]
304895
7041
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
297103
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
250114
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[24.03.2024 12:05]
239803
2236
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
209424
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
205568
1250
Вспомнить всё!
AK83
[26.03.2024 19:29]
192745
3078
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
167619
322
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp
[29.03.2024 13:54]
193
8
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3
[29.03.2024 13:37]
585
14
workout.
homefalcon
[29.03.2024 11:51]
5538
62
Тренировка OlegBsk
OlegBsk
[29.03.2024 11:14]
50718
664
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[29.03.2024 01:28]
5885
186
Пресс к лету 2024
Lawnmover
[29.03.2024 01:27]
537
16
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[28.03.2024 23:02]
304895
7041
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[28.03.2024 22:53]
8575
383
Сотка март 2024
Enidy_K
[28.03.2024 21:45]
1212
34
сезон 66-67
AlexBi
[28.03.2024 21:26]
47676
328