/forums/comment/26438-priblizhajutsja-sorevnovanija-sredi-studentov-hochu
12.10.2012 09:08
Приближаются соревнования среди студентов, хочу подтянуться больше всех ;) Смогу сейчас подтянуться раз 25. Подскажите как развить большее кол-во, укрепление и т.д. Осталось месяц-два
-Воплоти свои мечты в реальность , так будет намного проще.
/forums/comment/26439-podtjagivajsja-ispolzuj-w-lesenku-govorjat-pomogaet
12.10.2012 09:21
подтягивайся)
используй w лесенку говорят помогает,сам правда не пробывал)
вешай утяжелители)
/forums/comment/26446-itak-esli-vy-uzhe-podtjagivaetes-bolee-25-raz-to-vash
12.10.2012 10:59
Итак, если вы уже подтягиваетесь более 25 раз, то ваш прогресс по данной схеме может значительно притормозиться.
Специально для этого нужно через тренировку применять утяжеления (не стоит уходить на одни утяжеления, иначе количество вообще встанет, а будет расти мощь и взрывная сила для разных подтягиваний с вылетами).
Существует множество методик тренировок с весами.

Очень хорошо себя зарекомендовала следующая (из личного опыта):

Пишу на примере подтягиваний. В других упражнениях система аналогична.

После общей разминки делаешь разогревающий подход на подтягивания (где-то половина твоего максимума)

Берешь вес, с которым ты можешь подтянуться от 5 до 10 раз (я цепляю по 24кг гире на каждую ногу, в сумме 48 кг). Делаешь на максимум. Затем спрыгиваешь с турника, делаешь несколько энергичных расслабляющих взамахов руками и сразу(пройдет секунд 10, не больше) заново подходишь к турнику, делаешь подход без веса на максимум (получится до 7-8 раз сделать, если хорошо выжался с весом + последнее выполнение с удержанием во время опускания на 15-20сек).

Таким образом мы имеем подход на максимум с весом+почти сразу без веса на максимум. И вот именно такая комбинация выматывае очень качественно )

За тренировку стоит делать от 3 до 5 таких комбинированных подходов.
В первое время, даже будучи хорошо подготовленным, ты почувствуешь, на сколько это ново для тебя )

И помните главное - организм продолжает развиваться, если он не успевает привыкнуть и подстроиться под определенный вид нагрузок. Поэтому постоянно меняйте виды, ширину хватов, комбинации упражнений. Во-первых это интересно, во-вторых - эффективно.

Успехов!
из программы Сани Борисова
All I do is Win
/forums/comment/26448-prosto-podtjagivajsja-na-maksimum-i-starajsja-vyzhat
12.10.2012 12:57
Просто подтягивайся на максимум и старайся выжать из себя ещё 1-2 повторения с правильной техникой в конце =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/26452-esli-maksimum-za-25-to-tut-samoe-vazhnoe-jeto-hvat-i
12.10.2012 13:26
Если максимум за 25, то тут самое важное - это хват и выносливость. Т.е. надо делать побольше сумарно раз с минимальными перерывами.
Я поднимал максимум так: подход на максимум, затем лесенка до 10 с минимальным отдыхом, хват чередовал верхний и нижний.
2 дня до соревнований - не заниматься.
/forums/comment/26454-spasibo-vsem-chto-zhe-teper-vybrat
12.10.2012 13:46
Спасибо всем, что же теперь выбрать)
-Воплоти свои мечты в реальность , так будет намного проще.
/forums/comment/26462-soglasen-s-b-caracal-b-bolshe-25-vazhna-vynoslivost-b
12.10.2012 18:51
Согласен с Caracal, больше 25 важна выносливость, надо делать побольше сумарно раз с минимальными перерывами.
Что если ...
/forums/comment/26517-motiv-probyval-ja-vchera-po-toj-sheme-kotoruju-ty
14.10.2012 06:28
Motiv,пробывал я вчера по той схеме, которую ты скинул, руки просто ништяк забились) я на последнем подходе не мог за перекладину крепко схватиться, силы есть, а кисти сжать немогу:)
-Воплоти свои мечты в реальность , так будет намного проще.
/forums/comment/26521-otlichno-uspehov-tebe
14.10.2012 10:04
отлично!
успехов тебе =)
All I do is Win
/forums/comment/26532-zachem-vam-jeto-kolichestvo
14.10.2012 12:53
зачем вам это количество?
/forums/comment/26535-zachem-pobedit-v-sorevnovanijah
14.10.2012 13:15
зачем победить в соревнованиях?
/forums/comment/26537-ja-idu-napovodu-u-uslovnyh-refleksov-associacij-i
14.10.2012 13:25
я иду наповоду у условных рефлексов,ассоциаций,и подсознательных процессов в мозге.
/forums/comment/26539-chelovechestvo-tupikovaja-vetv-jevoljucii
14.10.2012 14:13
человечество-тупиковая ветвь эволюции.
/forums/comment/26543-ty-dumaesh-ljudi-chem-to-drug-ot-druga-otlichajutsja
14.10.2012 14:50
ты думаешь люди чем то друг от друга отличаются?
/forums/comment/26550-my-ot-temy-ne-uhodim-chetkoe-poniamnie-svoih-celej-50
14.10.2012 16:42
мы от темы не уходим.Четкое пониамние своих целей 50% успеха.ТАк что если ктото хочет выиграть соревнование должен четко все осознавать.