Результаты тренировок: Делаю (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед)
1 день (23.09.18): 4x(5/10/10/10)(Сложность: Легко) + брусья 10 раз;
2 день (24.09.18): 4x(6/12/12/12)(Сложность: Средне) + брусья 15 раз, (Сегодня увеличил на +1/2/2/2);
3 день (25.09.18): Сегодня устроил себе полный отдых от тренировок) Ляшки болят нереально, сильно забились кислотой( Нужно восстановиться до завтра! Есть подозрения, что стоит немного разгрузить ноги, так как торс тренировки вообще не ощущает) Завтра подкорректирую тренировку и выложусь на все 100!));
4 день (26.09.18):Немного изменил сегодняшний тренировочный комплекс, чтобы ноги отдохнули, выглядит так: (Подтягивания/Отжимания/Присед/Отжимания)
4x(6/12/12/12)(Сложность: Средне);
5 день (27.09.18): День растяжки) Еще сделал 4 подхода по 6 подтягиваний)
6 день (28.09.18): Сегодняшний тренировочный комплекс выглядит так: (Отжимания/Присед/Отжимания/Присед)
4x(12/12/12/12)(Сложность: Средне) + сделал отдельно Подтягивания 13 раз
7 день (29.09.18): Сегодняшний тренировочный комплекс выглядит так: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед)
4x(7/12/15/12)(Сложность: Средне) (Сегодня увеличил на +1/0/3/0)
8 день (30.09.18): Сегодняшний тренировочный комплекс выглядит так: (Отжимания/Присед/Отжимания/Присед)
4x(13/13/13/13)(Сложность: Средне) (Сегодня увеличил на +1/1/1/1) + сделал отдельно Подтягивания 4х8 раз
9 день (01.10.18): Сегодня день отдыха) Тренироваться не было времени( Сделал 16 подтягиваний за один подход, что на 2 раза больше моего показателя до начала стодневки, радует))
10 день (02.10.18): Сегодняшний тренировочный комплекс выглядит так: (Отжимания/Присед/Отжимания/Присед)4x(14/14/14/14)(Сложность: Средне) (Сегодня увеличил на +1/1/1/1) + сделал отдельно Подтягивания 4х8 раз
11 день (03.10.18): Времени позаниматься сегодня нет( Так что день растяжки) Еще сделал 10 подтягиваний)
12 день (04.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 4x(9/15/16/15)(Сложность: Средне) Результаты растут!)) Сделал допом. 8 отжиманий Ганнибала (до лба пока), и 10 отжиманий на брусьях
13 день (05.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 4x(9/15/16/15)(Сложность: Средне)
14 день (06.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 4x(10/17/17/17)(Сложность: Средне) Результаты растут!))
15 день (07.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 4x(10/17/17/17)(Сложность: Средне)
16 день (08.10.18): Отдых. Подтянулся 14 раз после пробежки)
17 день (09.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 4x(11/18/20/18)(Сложность: Средне) Результаты растут!))
18 день (10.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 4x(11/20/25/20)(Сложность: Средне) Продолжаю бомбить на увеличение максималок!))
19 день (11.10.18): День растяжки)
20 день (12.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 4x(12/20/25/20)(Сложность: Средне) Скоро добавляем 5-ый круг( Придется подрезать максималки, чтобы на него хватило(
21 день (13.10.18): Полный отдых!
22 день (14.10.18): Добавили ещё один круг, пришлось снизить результаты) Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед)
5x(10/16/20/16)(Сложность: Средне)
23 день (15.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 5x(10/16/20/16)(Сложность: Средне)
24 день (16.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 5x(10/16/20/16)(Сложность: Средне)
25 день (17.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 5x(10/17/22/17)(Сложность: Средне)
26 день (18.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 5x(10/17/22/17)(Сложность: Средне)
27 день (19.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Присед) 5x(10/18/23/18)(Сложность: Средне)
28 день (20.10.18): Растяжка!
29 день (21.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Выпады) 5x(11/20/25/10 на каждую ногу)(Сложность: Средне)
30 день (22.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Выпады) 5x(12/22/25/12 на каждую ногу)(Сложность: Средне)
31 день (23.10.18): Полный отдых!
32 день (24.10.18): Сегодня удалось выполнить только Подтягивания 5x12)Это лучше чем ничего!))
33 день (25.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Выпады) 5x(13/24/30/13 на каждую ногу)(Сложность: Средне)
34 день (26.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Выпады) 5x(13/25/30/14 на каждую ногу)(Сложность: Средне)
35 день (27.10.18): День Растяжки!
36 день (28.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Выпады) 5x(13/25/31/14 на каждую ногу)(Сложность: Средне)
37 день (29.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Выпады) 5x(14/25/31/14 на каждую ногу)(Сложность: Средне)
38 день (30.10.18): День полного отдыха!
39 день (31.10.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Выпады) 5x(14/25/31/14 на каждую ногу)(Сложность: Средне)
40 день (01.11.18): Результаты тренировки: (Подтягивания/Присед/Отжимания/Выпады) 5x(14/25/31/14 на каждую ногу)(Сложность: Средне)
41 день (02.11.18): День Растяжки!
давай, добивайся. НО если по каким-то причинам будет тяжело и решишь отказаться, то не отказывайся от всех целей. Главное, чтобы организм не ненавидел тебя)) Успехов
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни 