/forums/comment/481451-b-den-12-b-korotko-den-rastjazhki-trenirovka-po
29.09.2018 00:24
День 12

Коротко: день растяжки. тренировка по футболу.

Приход: 2578 ккал
Расход: 3695 ккал
Вес: -

Подробней: все хорошо
/forums/comment/481691-b-den-13-b-korotko-vyhodnoj-den-igra-v-futbol-prihod
30.09.2018 00:49
День 13

Коротко: выходной день. игра в футбол.

Приход: 2978 ккал
Расход: 3819 ккал
Вес: -

Подробней: капец я вымотался вечером на футбол. Еле хожу. В добавок к руке еще и ногу отбили. Нужно восстановиться.
/forums/comment/481915-b-den-14-b-korotko-4-kruga-4h10h10h10-bylo-tjazhelo-s
01.10.2018 00:49
День 14

Коротко: 4 круга 4х10х10х10. Было тяжело с первого круга.

Приход: 3333,7
Расход: 2600 ккал
Вес: 73.5 - не изменился, не смотря на учет ккал, где-то косяк видимо.

Подробней: Занимался опять в 11 вечера и на удивление опять было светло и спокойно, когда весь день лил дождь и был шторм. Тренировка проходила тяжело, ломило прям тело с первого подтягивания, все ноет, хочется отдохнуть, полежать. Стараюсь есть в три горла и этим компенсировать свои траты. Сегодня первый день, когда значительно "переел" расходы ккал. Че-то еще 86 дней выглядят устрашающе.
/forums/comment/482192-b-den-15-b-korotko-4-kruga-4h10h10h10-i-srazu-12
01.10.2018 23:28
День 15

Коротко: 4 круга 4х10х10х10 и сразу 12 австралийских.

Приход: 3222
Расход: 2757
Вес: -.

Подробней: утром ехал на работу, хотел спать. Вечером ехал домой, хотел спать. Была даже мысль сегодня выспаться и не пойти делать круги. Ан нет, сходил и было здорово. Делалось легко, у меня была крамольная мысль, что не хватает углеводов и гликогена, поэтому днем налегал на мед, но, возможно, это просто бред и так совпало, что самочувствие было лучше, чем вчера. Продолжаю жрать в три горла (я офигеваю, как люди на 3000 ккал наедают, это капец сколько еды), надеясь, что это поможет быстрее восстанавливаться. Записался на прием к врачу по руке, при занятиях почти не беспокоит, но в жизни на некоторых вращательных движениях резкая боль. Приготовил овсяные печеньки на неделю на основе арахисовой пасты, прошлый раз я кое-как их съел, поэтому сегодня добавил 50 гр сиропа шиповника для вкуса, надеюсь будет вкусно. По ккал получился так же, но белка капец насколько в арахисовой пасте больше, чем в нутелле (20 гр vs 6 гр). Еще стал слушать по дороге домой и дома драм-н-бэйс (я как бэ не так давно, вообще от музыки отказывался), удивительно, но придает сил. Сейчас думаю идти на футбол во вторник, среду, пятницу, субботу или только в среду, пятницу, субботу. Пока склоняюсь ко второму варианту.
/forums/comment/482200-privet-zagljanula-pochitala-dnevnichok-tvoj-a-kalorazh
01.10.2018 23:41
Привет!
Заглянула - почитала дневничок твой 😉

А калораж дневной - как считаешь?
Вручную - или программой?
По блюдАм готовым - или раскладываешь?
Интересно!

Бо там такая погрешность может быть...!
что считать устанешь! :laughing:😆

...Удачи,конечно же, в сотке! 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/482524-b-den-16-b-korotko-4-kruga-4-3-avtsralijskih
03.10.2018 10:43
День 16

Коротко: 4 круга 4 (+3 автсралийских)х10х10х10 и сразу 10 австралийских.

Приход: 2137 ккал
Расход: 2734 ккал
Вес: 73,4.

Подробней: очень тяжело вставал утром, можно сказать, что проспал на работу. В итоге уехал домой пораньше, спокойной потренировался, и лег пораньше. Даже запись решил не делать, чтобы провести в постельке побольше.

<quote name=Lyalya: post="482200">
Привет!
Заглянула - почитала дневничок твой :wink:😉

А калораж дневной - как считаешь?
Вручную - или программой?
По блюдАм готовым - или раскладываешь?
Интересно!

Бо там такая погрешность может быть...!
что считать устанешь! :laughing:😆:laughing:😆

...Удачи,конечно же, в сотке! :wink:😉</quote>

Привет-привет. Ккал в этот раз считаю в программе на телефоне (до этого два года пытался на листочке и все забрасывал за одну неделю). Завтрак и ужин легко раскладываются на составляющие, я мало ем то, что готовить долго. Исключение составляет обед в кафе, там просто спрашиваю граммовку и потом гуглю ккал блюда.

вот пример, записи


1. 10:18 Завтрак
· Несквик _________________________________ 17г
· Сметана 15% ___________________________ 60г
· Драники картофельные ________________ 220г
Всего 555.6 ккал БЖУ 11г/33г/55г 297г
2. 12:55 Обед
· Черный хлеб ____________________________ 200г
· Яичница ________________________________ 250г
· Помидоры свежие _____________________ 30г
· Грибы Шампиньоны ____________________ 30г
· Вареники с мясом _____________________ 200г
Всего 1489.4 ккал БЖУ 70г/68г/149г 710г
3. 15:47 Полдник
· Мед пчелиный __________________________ 16г
· Мед пчелиный __________________________ 16г
· Печеньки 1/8 нутелла __________________ 125г
Всего 585.6 ккал БЖУ 11г/22г/84г 157г
4. 21:54 Поздний ужин
· Кефир 1% _______________________________ 650г
· Помидоры свежие _____________________ 210г
· Огурец __________________________________ 250г
· Сметана 15% ___________________________ 40г
· Арбуз ___________________________________ 780г
Всего 591.5 ккал БЖУ 28г/14г/84г 1930г
ИТОГО: 3222.0 ккал
Белки 119.9г жиры 136.3г углеводы 372.0г
Вес всех продуктов: 3094г

Ну и этот дневник сухой, вот помню другие были, когда я только начинал, когда выпивал еженедельно, на свиданки ходил и времени было все это описывать.
/forums/comment/482685-b-den-17-b-korotko-4-kruga-4-2-avstralijskih
03.10.2018 23:34
День 17

Коротко: 4 круга 4(+2 австралийских)х10х10х10 и игра в футбол. Отбил ногу.

Приход: 2771,2 ккал
Расход: 3368 ккал
Вес: -.

Подробней: выспался, хорошо чувствовал себя на кругах, отчасти из-за того, что забыл перчатки и хват был великолепный с железной трубой. Заказал футбольные щитки, привезут завтра, но сегодня отбил голеностоп, ударив человека по шипам бутсы. Не понимаю людей, которые на искусственный газон для любительских игр надеваю бутсы, а не сороконожки. Вчера был у врача по руке, сказали перелома нет, диагностировали проблемы со связкой, на турнике заниматься разрешили, но пришлось купить манжет фиксирующий. Я теперь, как побитая собака, с перемотанной правой рукой, волочу левую ногу, но счастливый.
/forums/comment/482811-quote-name-kunkka-post-482524-b-den-16-b-korotko-4
04.10.2018 17:22
<quote name=Kunkka: post="482524">
День 16

Коротко: 4 круга 4 (+3 автсралийских)х10х10х10 и сразу 10 австралийских.

Приход: 2137 ккал
Расход: 2734 ккал
Вес: 73,4.

<quote name=Lyalya: post="482200">
Привет!
Заглянула - почитала дневничок твой :wink:😉

А калораж дневной - как считаешь?
Вручную - или программой?
По блюдАм готовым - или раскладываешь?
Интересно!

Бо там такая погрешность может быть...!
что считать устанешь! :laughing:😆:laughing:😆

...Удачи,конечно же, в сотке! :wink:😉</quote>

Привет-привет. Ккал в этот раз считаю в программе на телефоне (до этого два года пытался на листочке и все забрасывал за одну неделю). Завтрак и ужин легко раскладываются на составляющие, я мало ем то, что готовить долго. Исключение составляет обед в кафе, там просто спрашиваю граммовку и потом гуглю ккал блюда.

вот пример, записи


1. 10:18 Завтрак
· Несквик _________________________________ 17г
· Сметана 15% ___________________________ 60г
· Драники картофельные ________________ 220г
Всего 555.6 ккал БЖУ 11г/33г/55г 297г
2. 12:55 Обед
· Черный хлеб ____________________________ 200г
· Яичница ________________________________ 250г
· Помидоры свежие _____________________ 30г
· Грибы Шампиньоны ____________________ 30г
· Вареники с мясом _____________________ 200г
Всего 1489.4 ккал БЖУ 70г/68г/149г 710г
3. 15:47 Полдник
· Мед пчелиный __________________________ 16г
· Мед пчелиный __________________________ 16г
· Печеньки 1/8 нутелла __________________ 125г
Всего 585.6 ккал БЖУ 11г/22г/84г 157г
4. 21:54 Поздний ужин
· Кефир 1% _______________________________ 650г
· Помидоры свежие _____________________ 210г
· Огурец __________________________________ 250г
· Сметана 15% ___________________________ 40г
· Арбуз ___________________________________ 780г
Всего 591.5 ккал БЖУ 28г/14г/84г 1930г
ИТОГО: 3222.0 ккал
Белки 119.9г жиры 136.3г углеводы 372.0г
Вес всех продуктов: 3094г
</quote>
Я - честно 😉 - в мужской раскладке по калоражу не сильна... да и подходы встречаются разные.
Но - а не до фига ли многовато ли, друг, жиров? :smile:😄

<quote name=Kunkka: post="482524">

Ну и этот дневник сухой, вот помню другие были, когда я только начинал, когда выпивал еженедельно, на свиданки ходил и времени было все это описывать.</quote>
Да то уже небось не дневник тренировок был... а - блог тренирующегося! 😉 :joy:😂
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/482847-b-den-18-b-korotko-reshil-sdelat-otdyh-chtoby
04.10.2018 21:31
День 18

Коротко: решил сделать отдых, чтобы подлечить ногу и руку. Завтра по самочувствию на футбол, стадион.

Приход: 2860.1 ккал
Расход: 2469 ккал
Вес: -.

подробней: купил щитки, теперь вероятность вывалиться еще меньше.

<quote name=Lyalya: post="482811">
Но - а не до фига ли многовато ли, друг, жиров? :smile:😄</quote>

А что плохого в жирах?
/forums/comment/482902-quote-name-kunkka-post-482847-b-den-18-b-korotko
05.10.2018 07:37
<quote name=Kunkka: post="482847">
День 18

Коротко: решил сделать отдых, чтобы подлечить ногу и руку. Завтра по самочувствию на футбол, стадион.

Приход: 2860.1 ккал
Расход: потом ккал
Вес: -.

подробней: купил щитки, теперь вероятность вывалиться еще меньше.

<quote name=Lyalya: post="482811">
Но - а не до фига ли многовато ли, друг, жиров? :smile:😄</quote>

А что плохого в жирах?</quote>

Тааак, отмотаем назад :grinning:😀

Спрошу тогда и я - а для чего ты решил посчитать приход/расход калорий?
Просто - для развлечения? Или планируешь тело чуток изменить? 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/483080-b-den-19-b-korotko-ves-den-sobiralsja-na-trenirovku
05.10.2018 22:30
День 19

Коротко: весь день собирался на тренировку, но уже перед выходом убедил себя, что надо дать еще один день выходной ноге и руке. Естественно это был голос лени. Но дать ноге выходной тоже хороший план, сегодня к вечеру почти не хромал. Тем более у меня есть эти выходные.

Приход: 2450,2 ккал
Расход: 2501 ккал
Вес: -.

<quote name=Lyalya: post="482902">
Спрошу тогда и я - а для чего ты решил посчитать приход/расход калорий?
Просто - для развлечения? Или планируешь тело чуток изменить? :wink:😉</quote>

В 100 дневке сказали считать, я и считаю. Не могу сказать, что хочу набрать или скинуть. Но есть и позитивные сдвиги после подсчетов, я не ем то, что не могу посчитать. Например, несколько раз брал в руки конфеты на работе, смотрел на их обертки, не находил ккал и откладывал.

У тебя в профиле закреплена статья "Шпаргалка для тех, кто хочет изменить свою жизнь". Пока глянул мельком, ты что-нибудь делала из нее?
/forums/comment/483185-b-den-20-b-korotko-4-kruga-4-3ah10h5h10-otzhimanija
06.10.2018 16:56
День 20

Коротко: 4 круга 4+3ах10х5х10. Отжимания от пола заменил на отжимания на брусьях. Уже не хромаю, но играть не могу.

Приход: 2109.5 ккал
Расход: 2204 ккал
Вес: -.

Подробней: вчера я заленился идти на стадион, перенес на утро. А утро опять заленился. Раскачался только в обед, когда уже шел дождь, но что поделать, пошел. Делалось легко. Купил опять арбуз, опять доволен.
/forums/comment/483521-b-den-21-b-korotko-4-kruga-5h10h5566h10-prihod-b-2378
08.10.2018 12:01
День 21

Коротко: 4 круга 5х10х5566х10.

Приход: 2378,4 ккал
Расход: 2521 ккал
Вес: -.

Подробней: Только вчера понял, что в этом году у меня получается ночная стодневка. В сентябре было всего два выходных, да и задерживался на работе часов до 8, как итог - на стадионе темно и пусто. Понял я это вчера, сравнив с субботой, когда я занимался при свете дня и не надо было включать подсветку на часах. Нога уже не мешает ходить, но пока болит при беге. Рука перешла в хроническую стадию, когда при случайном движении наступает резкая боль, но в большинстве ситуаций не болит, в том числе на тренировках стодневки.

Фиганул на новую неделю печеньки с добавление какао порошка, что-то жестко шло их есть, запивая какао.
/forums/comment/483686-b-den-22-b-korotko-5-krugov-55222-6-6-6aaa-h10h5h10
08.10.2018 23:13
День 22

Коротко: 5 кругов 55222 (+6+6+6ааа)х10х5х10.

Приход: 2324 ккал
Расход: - ккал
Вес: 73,9.

Подробней: добавил круг и че-то не пошли подтягивания, не смотря на то, что вчера спокойно сделал. Сильно чихал, как бы не заболеть, послезавтра прививка.
/forums/comment/483871-b-den-24-b-korotko-beru-vtoroj-den-otdyha-vtoroj-den
09.10.2018 17:04
День 24

Коротко: беру второй день отдыха. Второй день прививки.

Приход: - ккал
Расход: - ккал
Вес: -.