я за счёт 100:100 и ничью к НГ.
Идем все вместе и до конца.
А овсяные печеньки стоит попробовать.
Спасибо, кстати, за информацию про перчатки. Я уж было хотел заказывать.
Коротко: 4 круга 4х10х10х10. Перед футбольчиком сделал. Холодно. Волевая победка после 2-6 до 10-8.
Приход: 1913 ккал
Расход: 3385 ккал
Подробней: что-то холодно, даже после кругов минут 15 приходил в себя, чтобы начать нормально бегать. Футбол выдался отличным, летели по счету 0-3, еще я получил два столкновения болезненных, огрызнулся-отомстил, взял жестко на бедро технаря, но извинился. Потом отыграл гол. Потом летели 2-6, стал кричать, что никто бегать не хочет, подал пример, стало 4-6, потом пенка, я на ворота встал, парень промазал, потом догнал через полполя и прервал выход один на один лучшего их игрока и вуаля, как давай давить их, парни на морали сдали, хоть командой и сильнее были. На 10-6 расслабились и за последнюю минуту двушку пустили. Отлично поиграл, не то, что в прошлый раз, когда играл из рук вон плохо.
100:>
00:12:40
Продолжительность
</quote>
Продолжительность
</quote>
Футбол:>
01:31:46
Продолжительность
143 уд./мин.
Средняя ЧСС
Макс. 175 | Мин. 98
</quote>
Продолжительность
143 уд./мин.
Средняя ЧСС
Макс. 175 | Мин. 98
</quote>
Сегодня попробовал записывать ккал, что ем. В прошлые два раза мне это совсем не удалось. Так вот цифры для сегодня:
Завтрак: 380
Обед: 534
Полдник: 600 (1/8 от печенек на неделю)
Поздний ужин: 518,9
Итого: 2033,8 ккал. 85 белки, 93 жиры, 228 углеводы
Так вот, только на футбол вылетело 1085 ккал, на круги еще 100. А на работодателя и себя всего 900 ккал остается, мало как-то.
Но процентаж отличный, почти, как ВОЗ советует.
Норма: 55-75% 10-15% 15-30%
У меня: углеводы 56% белки 20% жиры 23%
Подумаю, как все систематизировать нормально, а то в кучу весь текст. Со следующей недельки.
Русские не сдаются! Будем добавлять экстра дни (а поскольку у меня запас по времени, то я должен победить xD)
Идем все вместе и до конца.
А овсяные печеньки стоит попробовать.
Спасибо, кстати, за информацию про перчатки. Я уж было хотел заказывать.
</quote>
А овсяные печеньки стоит попробовать.
Спасибо, кстати, за информацию про перчатки. Я уж было хотел заказывать.
</quote>
Мне очень нравится, когда футбол особенно, перекусил на работе и есть силы на тренировку. И лишний раз не бегаю за всякой фигней в магазин, если есть захотелось.
А перчатки. У меня были армейские кожаные и внутри качественной замшей отделанные (для белорусского спецназа) с ними был хват удобный и отжиматься норм. У Кучумовских перчаток накладки дополнительные под подушки, с учетом того, что я попадаю на переходный размер (обхват 22), то они мне слегка великоваты и простым хватом совсем не удобно браться, сползают, к тому же вероятно они убьются на отжиманиях на мелких камешках(но это еще надо проверить, пока голословно). В итоге подтягиваюсь теперь, как обезьяна, хватом пальцами, новые впечатления. Что понравилось, так это отделка тыльной стороны, она дышит и думаю летом данная задумка великолепная, но сейчас в холод я не оценил. В футбол в них играл, норм. Если у тебя размер не переходный и сядут нормально, то можешь взять, но никакой магии не жди.
P.s. Привез на работу турник и попросил его установить. Сегодня приходили уполномоченные, дали разрешение и сказали, что сами все сделают. Буду на работе всех агитировать.
Коротко: 4 круга 4х10х10х10. Второй день удалось записать все ккал.
Приход: 2653 ккал
Расход: 2881 ккал
Вес: 73,5
Подробней: Допизделся про споры и футбол. Травма кисти полученная вчера не прошла,в итоге день ходил с пластырем и перемотался на тренировку, но все равно отжимания пришлось делать на кулочках, к чему Кучумовские перчатки не приспособлены (там самая мягкая ткань, чтобы дышать). НА подтягиваниях болело только вверху. Еще и дождь весь день лил.
Помятуя о вчера, сегодня хавал побольше. Только офигел, что на разных сайтах разные пропорции бжу и ккал для одной и той же пищи. Кому верить непонятно. Например, про слабосоленный лосось.
p.s. Заказал еще в магазине воркаута толстовку, вот она очень крутая! Советую! В дождь вела себя великолепно, все в ней нравится.
Коротко: 4 круга 4х10х10х10.
Приход: не менее 2000 ккал, тяжело подсчитать
Расход: 2744 ккал
Вес: -
Подробней: Занимался в 11 вечера, на удивление весь день был дождь и шторм, а в 11 светло и безветренно, - радовался. Мазал руку кремом, носил бинт весь день,
как результат, смог нормально отжиматься, но при некоторых движениях все равно дергает.
Завтра и послезавтра запланировал растяжку и день отдыха, в том же время, если все сложится буду два дня в футбол гонять. Скоро времени станет больше, т.к. сегодня выступил с докладом по результатом 4х годичной работы. Шел с тренировки, захотелось арбуз, сходил купил, такой кайф... желаю всем испытать.
