Весёлая жизнь

Глобальный форум Дневники тренировок

8077

219

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Вперед

rangelof

Долгопрудный

30.09.2019 23:10

Подтягивания 4П*6 4П*4 отдых 90 сек. 2П*2 5П*3 отдых 60 сек. Вис ослаб за последнее время, видимо сказывается отсутствие регулярных тренировок.
Приседания 6П*14 отдых 60 сек.
Отжимания 6П*14 отдых 90 сек.
Никакой системы, просто чтобы не забыть, а то при нерегулярных тренировках бывает лень идти на площадку, но ни разу лень не одолела меня). Сегодня тренил в дождь, мелко моросящий, иногда переходящий в обычный, но довольно тепло.

rangelof

Долгопрудный

04.10.2019 23:25

Сегодня тренировался после работы, делал только подтягивания - для полноценного занятия нужно высыпаться.
Подтягивания 9П*5 и один подход 4+1 отдых 90 сек. В прошлый раз по шесть повторений в подходе смог сделать только четыре подхода. Интересно: максимум не снизился, а по подходам просел (смотрел тренировки за июль).
После много подтягивался разными хватами, медленно поднимался/опускался, с минимальным отдыхом между подходами.
На заминку австралийские 5П*10 отдых минута.

rangelof

Долгопрудный

05.10.2019 21:41

Приседания 6П*15 отдых 90 сек.
Подтягивания+отжимания 10П*3+10 90 сек.
Выпады 6П*10 90 сек.
Отжимания (ноги на лавке/от пола/руки на лавке 6П*5/5/5 90 сек.
Выпады 6П*6 30 сек.
Подтягивания+отжимания без отдыха 21П*1+2.

rangelof

Долгопрудный

12.10.2019 19:21

11 октября.
Подтягивания 9П*5 и 3+1+1. Максимум 5 и 5.
Приседания 7П*15.
Отжимания 5П*15 и 9+6.
Выпады 6П*10.
Везде отдых 90 сек. Вчера забыл записать..

rangelof

Долгопрудный

17.10.2019 23:09

Подтягивания 9П*5+4/1.
Приседания 6П*15.
Пробовал выполнять алмазные отжимания 8-7-6-5-5-4-4-3-3-2-2-1-1-1.
Отдых 90 сек. Между подходами в отжиманиях начал с 90 сек. и уменьшал с каждым подходом. Теперь болит правое запястье.

rangelof

Долгопрудный

19.10.2019 20:44

Подтягивания лесенка 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 с минимальным отдыхом.
Выпады 6П*10.
Подтягивания+отжимания 10П*2+5 без отдыха.
Приседания 6П*15.
4-х фазные отжимания с 1 до 4-х и обратно.
Австралийские 5П*10 отдых 60 сек.
Там, где не указано время отдыха по умолчанию 90 сек.

rangelof

Долгопрудный

25.10.2019 17:22

Сегодня минитренировка.
Подтягивания 5П*6 и 5/1.
Отжимания на перекладине 4П*8 и 7 повторений.
Подтягивания 3П*5 и 3/1/1.

rangelof

Долгопрудный

01.11.2019 16:40

В связи с непостоянным графиком работы и соответственно нерегулярными тренировками решил перейти на другой формат. Буду заниматься каждый выходной день, но так, чтобы занимаясь 2-3 дня подряд вытягивать определенную программу. Иначе говоря, вариация стодневки. Решил делать подходы с отдыхом между ними и упражнениями 90 сек.
Подтягивания 6П*6, последний вытянул 5+1.
Приседания 6П*15.
Отжимания 6П*15, последний поход дался с трудом.
Выпады 6П*10.
Идя домой немного потерялся от непривычной нагрузки, свело сначала левую, а на ступеньках правую икру, но в целом норм.

rangelof

Долгопрудный

03.11.2019 18:43

Тренировка под моросящим дождем, зато никого в парке.
Подтягивания 6П*6, последний 4+1+1.
Приседания 6П*15.
Отжимания 6П*15.
Выпады 6П*10.
Отжимания прошли легче, чем в прошлый раз. После тренировки чувствовал себя норм, ноги не сводило по дороге домой.

rangelof

Долгопрудный

07.11.2019 20:49

Обычная треня после работы.
Подтягивания 6П*6, последний 5+1.
Приседания 6П*15.
Отжимания 6П*15.
Выпады 6П*10, сделал почти легко.
На заминку подтянулся 7 раз, в прошлую тренировку не смог и одного повторения выполнить, прогресс походу..
Ноги явно стали сильнее.

rangelof

Долгопрудный

08.11.2019 21:31

Подтягивания 6П*6, последний 5+1.
Приседания с руками на затылке 6П*15.
Отжимания 6П*15.
Выпады 6П*10. Заминка: 6 подтягиваний смог.

rangelof

Долгопрудный

09.11.2019 17:54

Короткая тренировка за неимением времени.
Подтягивания 6П*6, последний по традиции 5+1.
Приседания 6П*15, первые три подхода пытался делать с переходами в сторону или вперёд, но как-то получилось бестолково.
Отжимания 6П*15.
Выпады не делал, т.к. не хватило времени.

rangelof

Долгопрудный

10.11.2019 23:42

Подтягивания 10П*5.
Приседания 6П*17, добавил по два повторения.
Отжимания: ноги на лавке, от пола, руки на лавке. По шесть подходов по десять повторений каждое упражнение.
Выпады 6П*11. Добавил одно повторение.
На заминку подтягивался 7-5-5-5-6.