Весёлая жизнь

Глобальный форум Дневники тренировок

8023

219

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Вперед

rangelof

Долгопрудный

17.06.2018 13:12

Разминка.
Подтягивания 8П*5, приседания 10П*15, отжимания ОХК 5П*4, выпады 6П*10. Отдых между подходами 1 мин., между упражнениями 2 мин.
Заминка: 10 подтягиваний.

rangelof

Долгопрудный

20.06.2018 13:36

Разминка.
Подтягивания 8П*5.
8П по 10 приседаний + 10 отжиманий.
5П по 3 подтягивания + 10 выпадов.
Отжимания 20-15-10-5 отдых 2 мин. 5-10-15-20 (последние 20 делал с двумя перерывами 20 сек.)
Заминка: 5П*3 подтягивания с отдыхом 30 сек.
Отдых между подходами 1 мин., между упражнениями 2 мин.
Не сказать что сильно устал, когда в прошлый раз делал отжимания ОКХ вымотался гораздо больше.

rangelof

Долгопрудный

21.06.2018 10:59

Разминка.
6П*6-16-12-10 подтягивания, приседания, отжимания, выпады. Отдых везде 1 мин.
Заминка: 8 подтягиваний.
Сегодня лучше чувствуется что тренировался по сравнению со вчерашней тренировкой.

rangelof

Долгопрудный

22.06.2018 11:50

Разминка.
Начал осваивать схему по увеличению количества подтягиваний.
Подходы 12-10-8-6-5-4-2,5 всего 7 подходов. Отдых 5,4,3,2,1,1 мин.
Приседания 6П*18
Отжимания 6П*10 с отдыхом 40 сек.
Заминка: подтягивания 3 снизу до середины, 3 с середины до верха и 3 полных, всё это не слезая с турника.
Чувствую себя отлично, тренировка прошла как надо.

rangelof

Долгопрудный

24.06.2018 13:50

Разминка + всадник (всадника выполняю каждый день с начала Весёлой жизни).
Отжимания ОХК 5П*5.
Приседания 6П*20.
Заминка: медленные подтягивания 5П*3 с отдыхом 30 сек.
Пока выполнял ОХК три раза перед последним повторением падал на землю из положения ноги на перекладине, удовольствия мало. Надо тренироваться, чтобы этого впредь не случалось..

rangelof

Долгопрудный

25.06.2018 12:21

Разминка + всадник.
Подтягивания на максимум 12-10-8-6-5-3-3-2,5 всего 8 подходов. Последние разы в первых трёх подходах вытягивал из последних сил.
Выпады 6П*12.
Отжимания 6П*10.
Заминка: подтягивания нейтральным хватом на рукоходе.

rangelof

Долгопрудный

26.06.2018 13:12

Разминка + всадник 1 мин. 15 сек.
Брусья 6П*5.
Отжимания 6П*10.
Приседания 6П*20.
Отжимания ноги вверху 6П*10.
Выпады 6П*12.
Отжимания руки вверху 6П*10.
Заминка: рукоход.

rangelof

Долгопрудный

30.06.2018 10:44

Разминка + всадник 65 сек.
Подтягивания на максимум 13-10-8-7-5-4-4-3-3-2. Программа в действии.
Приседания 6П*20.
Заминка: 12 раз отжался "нестабильно", проба выполнения продвинутой техники. Жарко, тренироваться сложно.

rangelof

Долгопрудный

02.07.2018 12:16

Разминка + всадник 75 сек.
Подтягивания 6П*5.
Приседания 6П*20.
Брусья 6П*5.
Выпады 6П*12.
Отжимания 6П*10.
Отжимания с ногами вверху 6П*10.
Отжимания с руками вверху 6П*10.
Заминка: рукоход.

rangelof

Долгопрудный

06.07.2018 11:15

Разминка + всадник 75 сек.
Подтягивания на максимум 13-10-7-7-4-4-3-3-3-3.
Приседания 6П*20.
Отжимания 2 круга по 10 повторений: брусья, от пола, с ногами вверху, с руками вверху. Отдых между отжиманиями 1 мин., между кругами 2,5 мин.
Видимо из-за большого незапланированного перерыва подтягивания пошли трудно и как-то нечётко что-ли..

rangelof

Долгопрудный

08.07.2018 20:43

Разминка + всадник 80 сек.
Подтягивания на максимум 13-11-7-5-5-4-3-3-2-3.
Приседания 6П*20.
Отжимания 5 кругов по 5 повторений: брусья, от пола, с ногами вверху, с руками вверху. Без отдыха между упражнениями, отдых между кругами 2 мин.

rangelof

Долгопрудный

11.07.2018 12:59

Разминка + всадник 75 сек.
Подтягивания на максимум 13-10-9-6-5-3-3-4-4-3.
Выпады 6П*12. Сегодня ходил через площадку 12 шагов на каждую ногу в каждом подходе. Дождь начался ещё на подтягиваниях, закончил выпады и двинул к дому пока не промок до нитки..

rangelof

Долгопрудный

13.07.2018 11:50

Разминка + всадник 80 сек.
4К*6-12-12-10 (подт., присед., отжим., выпады). Круги это конечно адская тема для дыхалки.
6 подходов по 6 повторений комплекс МвП.
Комплекс МвП (мордой в пол) состоит из отжиманий от пола, отжиманий с ногами на скамейке и отжиманий с руками на скамейке без отдыха между упражнениями, отдых между подходами - 1 минута после первого и добавлял по 10 сек. к минуте после каждого подхода.

rangelof

Долгопрудный

14.07.2018 15:42

Разминка + всадник 60 сек.
Подтягивания на максимум 14-11-8-6-5-3-4-3-3-2. Первый подход считал не подряд, а два раза по пять и далее сколько получится, так морально легче.
Выпады 6П*12.
Заминка: попробовал подтянуться как можно выше, потом сделал подход 3 раза до середины, потом с середины до верха и т.д.
После десяти подходов на максимум лезть на турник толку мало, т.к. руки забиты и получается фигня.

rangelof

Долгопрудный

15.07.2018 23:21

Разминка + всадник 80 сек.
Отжимания BarBosS первый уровень 10П*10 отдых 90 сек., далее отдых 2 мин. и подходы на максимум 30 и 20 повторений с отдыхом 2 мин.
Приседания 10П*15, отдых 1 мин.
Подтягивания 10П*5, отдых 1 мин.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Вперед

Форумы

Весёлая жизнь