Сегодня первый раз за пару недель тренировался. Локоть пока не беспокоит, лодыжка болит, такое ощущение, что за месяц после падения не стало лучше ни на йоту. Тренировка получилась лёгкая, т.к. думаю не стоит после перерыва выкладываться по полной и получить рецидив.
4К*5-10-10-10 с отдыхом минута. Последний круг на выпадах чуть не сдох, потом не мог отдышаться 8 минут. Вот что значит сидеть безвылазно за рулём по 16 часов в сутки без выходных и тренировок.
Далее подтягивался по 5 повторений, на четвёртом подходе сделал три повторения и понял, что на сегодня достаточно. Пока шёл домой боль с лодыжки переместилась на заднюю часть икры и даже думал присесть на лавочку отдохнуть, короче инвалид какой-то.
Подводя итоги года тренировок: подтягивания, отжимания увеличились более чем в два раза. Но самое главное приобрёл хорошую привычку регулярно заниматься. Помимо позитива от самих занятий практически избавился от болей в пояснице, запястья перестали мучить при смене сезонов, внешне изменения налицо, жена довольна. В общем одни плюсы.
