/forums/comment/438126-den-semnadcatyj-chetverg-4-kruga-otdyh-1-minuta-prised
День семнадцатый (четверг)
4 круга, отдых 1 минута
Присед - Отжимания (алмазные/обычные/широкие) - Присед
16-16-16
Всё так же без турника.
/forums/comment/438127-2-vyhodnyh
/forums/comment/438128-den-dvadcatyj-voskresene-4-kruga-otdyh-1-minuta
День двадцатый (воскресенье)
4 круга, отдых 1 минута
Подтягивание - Присед - Отжимания (алмазные/обычные/широкие) - Присед
16-16-16-16
Вернулся домой.
/forums/comment/440000-den-dvadcatyj-pervyj-ponedelnik-4-kruga-otdyh-1-minuta
День двадцатый первый (понедельник)
4 круга, отдых 1 минута
Подтягивание - Присед - Отжимания (алмазные/обычные/широкие) - Присед
5-17-17-17
/forums/comment/440002-den-dvadcatyj-vtoroj-vtornik-reshil-pozanimatsja-na
День двадцатый второй (вторник)
Решил позаниматься на улице
Пробежка 15 мин
4 круга, отдых 1 минута
Подтягивание - Присед - Брусья
5-17-9
Неожиданно много сделал брусьев, понравился такой формат, планирую всё чаще заниматься на улице.
Бежалось легко, надо продумать маршрут по городу и бегать больше, в лесу сейчас слишком грязно.
/forums/comment/440003-den-23-25-otdyh-slishkom-aktivnye-dni-da-i-kreatura
День 23-25 отдых
Слишком активные дни, да и креатура неплохая после брусьев была, набирался сил.
/forums/comment/441088-den-26-subbota-otzhimanija-otdyh-2-5-minuty-32
День 26 (суббота)
Отжимания отдых 2.5 минуты
32 - алмазные
27 - классика
22 - широкие
/forums/comment/441089-den-27-voskresene-5-krugov-otdyh-1-minuta
День 27 (воскресенье)
5 кругов, отдых 1 минута
Подтягивание - Присед - Отжимания - Выпады
5-17-17-17
Впервые начал делать 5 кругов, больше всего шокированы ноги, внезапная нагрузка выпадами тому способствовала. Дыхание сложно было востановить, на утро жёсткая крепатура.
Общее время тренировки - 15 мин.
/forums/comment/441863-den-28-i-29-vyhodnoj
/forums/comment/442206-den-30-04-04-beg-15-20-min-turnik-5-5-5-4-4-brusja-8-8
День 30 (04,04)
Бег 15-20 мин
Турник 5-5-5-4-4
Брусья 8-8-8-6-5
/forums/comment/442344-den-31-5-krugov-otdyh-1-minuta-podtjagivanie-4-hvata
День 31
5 кругов, отдых 1 минута
Подтягивание (4 хвата) - Присед - Отжимания (3 положения) - Выпады
5-17-17-17
Таки косят меня выпады, на них больше всего появляется усталость и чувство превозмогания вконце.
Приседы совсем на легке идут, один раз задумался и сделал 20 а не 17, и даже не заметил. Можно их смело увеличивать, но что бы не путаться, хорошо бы и остальное тоже подтянуть. Отжимания можно и по 18 делать, первые 10 делаются на одном дыхании вообще.
/forums/comment/445793-32-35-den-prazdnikii-vyhodnye-36-den-10-04-turnik
32-35 День - Праздникии выходные
36 День (10,04)
Турник-брусья
5-5-5-4-3
8-8-8-6-6
36 День (11,04)
Турник-брусья
5-5-5-4-4
8-8-8-8-6
37 День (12,04)
5 кругов, отдых 1 минута
Подтягивание (4 хвата) - Присед - Брусья - Выпады
5-17-8-17
Последние подходы подтгяиваний и брусья тяжко дались
38 День
Разминка скакалка 1.3 мин
5 кругов, отдых 1 минута
Подтягивание (4 хвата) - Присед - Отжимания (3 положения) - Выпады
5-17-17-17
Отжимания хорошо пошли, думаю можно увеличивать всё на +1
День 39-40
Выходные
/forums/comment/446537-den-41-16-04-pn-5-krugov-otdyh-1-minuta-podtjagivanie
День 41 (16,04 Пн)
5 кругов, отдых 1 минута
Подтягивание (4 хвата) - Присед - Отжимания (3 положения) - Выпады
5-18-18-18
С этой недели решил делать по 18 раз, подтягивание пока не увеличивал, не спешу, впереди ещё 6й круг добавится, когда с ним будет нормально, тогда добавлю +1 подтягивание. Хотя они идут особо без проблем.
/forums/comment/446538-den-42-5-krugov-otdyh-1-minuta-podtjagivanie-4-hvata
День 42
5 кругов, отдых 1 минута
Подтягивание (4 хвата) - Присед - Отжимания (3 положения) - Выпады
5-18-18-18
Больше всего устаю на выпадах, они меньше всего тренированы.
/forums/comment/446589-den-45-18-04-sr-6-krugov-otdyh-1-minuta-podtjagivanie
День 45 (18.04 Ср)
6 кругов, отдых 1 минута
Подтягивание (4 хвата) - Присед - Брусья - Выпады
5-18-7-18
Сегодня добавил +1 круг, нормально зашёл, на свежем воздухе легче заниматься значительно, буду чередовать отжимания на балконе и брусья на улице. Из-за +1 круга решил уменьшить количество повторов на брусьях, но можно было и по 8 делать. Планирую добавить +1 подтягивание, а затем +1 брусья, а там посмотрим.
В целом по самочувствию тренировка прошла легче чем вчера 5 кругов, организм адаптируется к нагрузке видимо.
Так же из-за этого наверное вес держится на месте, в прошлом году от таких тренировок худел на глазах, сейчас как нив чем не бывало..
Повесил календарь тренировок и оказалось что сегодня у меня 45й а не 43 день, где-то протерялись у меня 2 дня 
Теперь каждый день вычёркиваю маркером, так что не пропущу!
