72 день.
Применил технику #3 нестабильные повторения.
Повторения в выпадах уменьшил.
Итого 6 подходов 5х25х13х15(х2).
Причем подтягивания три подхода кое-как получалось. Четвертый смазанный. Последние 2 сделал простые подтягивания. Скорее всего сказывается недостаток сил, чтобы вытолкнуть себя в подтягивании до груди. Завтра буду пробовать ещё. Техника интересная, задействует ещё больше стабилизаторов.
Приседания уменьшать не стал, т.к. зимой делал такие приседания только с выбросом прямой ноги.
Отжимания очень хорошо прокачали мышцы, даже средние дельты.
Ну и выпады в первом подходе пристреливался, сделал по 15 повторений, думал довести до 20, но оставил так. И правильно сделал. После третьего подхода уже ноги прокачались достаточно неплохо, а в последних подходах так тем более. Единственное, что не понравилось - немного не успеваю восстанавливать дыхание уже после 3 подхода, т.к. подъем ноги тоже затрачивает много энергии. Зато ещё и пресс работает.
Утром было тепло +14, но накрапывал дождик, пока разминался, пошел посильнее, но мелкими каплями. В итоге, на приседаниях занимался уже с голым торсом, а на выпадах так вообще уже больше мокрый был от пота, чем от дождя. В общем, позанимался хорошо. Бицепс не добивал, не хватило времени.
Встал утром с трудом, хотя спал 6ч37м, глубокий сон 1ч56м. Но потом раскачался, и все пришло в норму.
Съел сегодня 2801 кКал, Б144, Ж111, У268.
