/forums/comment/442087-den-35-otdyh
/forums/comment/442409-den-37-8-30-16-40-5
/forums/comment/443765-den-41-8-30-16-40-5-naskolko-pomnju-skoro-budet
День 41
8-30-16-40*5
Насколько помню, скоро будет добавлен круг, это и будет очередным увеличением нагрузки, поэтому пока количество повторений оставлю прежним.
/forums/comment/444141-den-42-otdyh
/forums/comment/444511-den-43-rastjazhechka
/forums/comment/444864-den-44-dobavlen-krug-8-30-16-40-6-nuzhno-poprobovat
День 44
Добавлен круг
8-30-16-40*6
Нужно попробовать увеличить нагрузку.
Завтра добавлю подтягивания, думаю
/forums/comment/445245-den-45-9-30-18-40-6-uvelichil-nagruzku-jeto-oshhutimo
День 45
9-30-18-40 *6
Увеличил нагрузку. Это ощутимо.
/forums/comment/446678-den-50-neskolko-dnej-chuvstvoval-sebja-ne-ochen
День 50
Несколько дней чувствовал себя не очень.
Сегодня возобновил занятия, уменьшив нагрузку.
9-30-18-40 *4
/forums/comment/448666-den-57-prodolzhaem-delaju-krugi-9-30-18-40-4-dobavil
День 57. Продолжаем. Делаю круги.
9-30-18-40 *4
Добавил до кругов и после подводящие упражнения на горизонтальные висы. Надо же когда-то хоть что-то освоить.
До кругов 5 попыток на задний вис с согнутыми ногами, десять подъемов до переднего виса и две попытки переднего с одной согнутой ногой. Получилось по 8 и 4 секунды.
После кругов три подхода на пресс по 15 раз) Если спина норм, то добавим ещё подход) и ещё пара попыток на задний и передний вис.
/forums/comment/448971-den-58-nachal-s-podhodov-na-visy-kak-i-vchera-potom
День 58
Начал с подходов на висы, как и вчера, потом увлекся и поработал на брусьях и пресс кругами три подхода. Попробовал отжимания с хлопками, смотрю реакцию спины. И сделал после всего этого максимум на подтягивания (12) и без отдыха добил ещё 12 австралийскими.
Признаться, сил на круги не осталось...
/forums/comment/449337-den-59-nachal-s-podhodov-na-visy-krugi-9-30-18-40-4
День 59
Начал с подходов на висы.
Круги 9-30-18-40*4
После три круга на брусьях + пресс 10-15
/forums/comment/449816-den-60-podvodjashhie-k-uderzhaniju-visa-tri-podhoda-na
День 60
Подводящие к удержанию виса
Три подхода на отжимания с выпрыгиваниями
Круги брусья-пресс 10-15*3
/forums/comment/449817-den-61-podvodjashhie-na-uderzhanie-visa-krugi-9-30-18
День 61
Подводящие на удержание виса
Круги 9-30-18-40 *4
Пресс в висе три подхода по 15
/forums/comment/451180-den-63-popytki-visa-vyhodov-lesenka-s-parnjami-do-10
День 63
Попытки виса, выходов, лесенка с парнями до 10
Кругов не делал.
/forums/comment/451181-den-65-krutaja-i-9-30-18-40-5-vnov-dobavil-krug-posle
День 65
Крутая и 9-30-18-40 *5
Вновь добавил круг.
После кругов подъем коленей к груди в висе и на брусьях 5 по 15 повторений.
