/forums/comment/425120-b-h3-ob-uprazhnenii-h3-b-b-h3-programma-trenirovki-h3
23.02.2018 17:05
Об упражнении

-

Программа тренировки

Подробная программа тренировки, рассчитанная на 4 недели (по 1 убойной тренировке в неделю) доступна по ссылке - https://workout.su/articles/785-programma-100-otzhimanij-ot-pola-za-mesjac

Ответы на часто задаваемые вопросы

-
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/425132-ja-dumaju-my-budem-bombit-ejo-po-voskresenjam-proga
23.02.2018 17:53
Я думаю мы будем бомбить её по воскресеньям. Прога огненная! 😃
/forums/comment/425138-quote-name-wasd-post-425120-nu-a-v-jetoj-teme-mozhem
23.02.2018 18:27
<quote name=WasD: post="425120">
Ну а в этой теме можем обсуждать.</quote>

ляп:

Name:>

Поэтому переходим сразу к плану тренировки:
РАЗМИНКА (после обычной разминки перед тренировкой):>
- 30 отжиманий от пола
....
Эти три подхода нужны, чтобы ты ...
</quote>
Так 5 или 3?

Подобные убойные программы (1 раз в неделю) предполагают наличие тренировок в другие дни на остальные группы мышц?

P.S. Сегодня как раз делал "обратный ход конем" в режиме для слабаков 5х(5х5). Я уже на третьем подходе разбил вазу и услышал топот копыт 😦
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/425175-quote-name-zhev-post-425138-tak-5-ili-3-quote-5
23.02.2018 21:35
<quote name=Zhev: post="425138">
Так 5 или 3?</quote>

5, поправил в статье.

<quote name=Zhev: post="425138">
Подобные убойные программы (1 раз в неделю) предполагают наличие тренировок в другие дни на остальные группы мышц?

P.S. Сегодня как раз делал "обратный ход конем" в режиме для слабаков 5х(5х5). Я уже на третьем подходе разбил вазу и услышал топот копыт</quote>

Думаю, что ты сам ответил на свой вопрос))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/425230-ja-kazhetsja-ee-uzhe-nachinal-probovat-nerealnaja
24.02.2018 05:29
Я кажется ее уже начинал пробовать. Нереальная штука. Хотел как то попробовать 1000 раз отжаться за день, не получтдось 635 наскреб кое как.

Такая одна тренировка, раз в неделю, будет длится 3-4 часа и то не хватит.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/425234-quote-name-lawnmover-post-425230-takaja-odna
24.02.2018 06:04
<quote name=Lawnmover: post="425230">
Такая одна тренировка, раз в неделю, будет длится 3-4 часа и то не хватит.</quote>
Надо просто меньше отдыхать 😈
/forums/comment/425241-quote-name-wasd-post-425175-dumaju-chto-ty-sam
24.02.2018 07:50
<quote name=WasD: post="425175">
Думаю, что ты сам ответил на свой вопрос))</quote>
Для себя я ответил так:
На остальные группы мышц делать в щадящем режиме, на целевую в разминочном объеме.
А как предпологалось вашей программой я пока не понял 😁
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/425246-quote-name-lawnmover-post-425230-ja-kazhetsja-ee-uzhe
24.02.2018 09:45
<quote name=Lawnmover: post="425230">
Я кажется ее уже начинал пробовать. Нереальная штука. Хотел как то попробовать 1000 раз отжаться за день, не получтдось 635 наскреб кое как.

Такая одна тренировка, раз в неделю, будет длится 3-4 часа и то не хватит.</quote>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/425247-nu-esli-sobljudat-pravila-otzhimanij-ot-pola-non
24.02.2018 09:50
Ну если соблюдать правила отжиманий от пола (нон-стопом) https://workout.su/forum_thread/929-otzhimanija-spisok-rekordov

Name:>
Правила подачи заявки:

1. Видео должно быть приемлемого качества.
2. Выполняющего упражнение должно быть видно в полностью.
3. Кисти с ногами должны быть на полу.
4. Все повторения должны быть выполнены в одном темпе, пауза между повторами не более 1 сек.
5. Выполнять отжимания за счёт рук, без помощи рывков туловищем.
6. В нижнем положении нужно чуть касаться грудью пола.
7. Пятую точку нельзя поднимать высоко.
8. Камеру необходимо поставить впереди так, чтобы было видно касание пола грудью. Лучше ставить на пол перед собой под углом 45 градусов к телу.
9. Приветствуется активное обсуждение и критика. Запрещаются взаимные оскорбления.
10. Запрещается нарушение вышеперечисленных правил.
</quote>
То сомневаюсь, что хоть кто-нибудь сделает 100 отжиманий. Рекорд был 70 раз.
/forums/comment/425258-quote-name-tolle-post-425247-to-somnevajus-chto-hot
24.02.2018 10:43
<quote name=Tolle: post="425247">
То сомневаюсь, что хоть кто-нибудь сделает 100 отжиманий. Рекорд был 70 раз.</quote>

Правила нонстопа всем все испортят)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/425290-da-kstati-esli-pauza-dopuskaetsja-ne-bolee-1-sek-to
24.02.2018 14:23
Да, кстати если пауза допускается не более 1 сек. То максимумы у многих сразу резко упадут 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.