/forums/comment/414177-h2-posle-prohozhdenija-stodnevki-budu-prodolzhat
После прохождения стодневки буду продолжать тренироваться!
Решил создать отдельный дневник своих тренировок.
В конце стодневки сделал максимумы:
Подтягивания 21
Отжимания 43
Приседания 70
Вес 82кг
В программе стодневки не было отжиманий на брусьях, а они у меня явно хромают... Максимум могу сделать 8-10 повторений.
Решено буду подтягивать брусья)
/forums/comment/414180-v-voskresenie-shodil-na-otkrytuju-trenirovku-komandy
В воскресение сходил на открытую тренировку команды СуперСтар, познакомился и потренировался вместе с ними. Открытые и общительные воркаутеры)))!
Подчерпнул для себя много интересного, попробовал подтягиватся с утяжелителем. Посмотрел как делают выход на две и попробовал делать подводящие упражнения.
Сделал отжимания на брусьях 5 подходов по 10 раз вне полную амплитуду.
+10км велосипед
/forums/comment/414183-25-12-17-b-razminka-7min-b-b-prisedanija-5-10-b-b
25.12.17
Разминка 7мин
Приседания 5-10
Отжимания 5 подходов
Обычные отжимания 10
Брилиантовые отжимания 10
Смещенные отжимания 10
Отжимания с отрывом рук 10
Обычные отжимания 10
Выпады 5-10/10
Заминка 5мин
/forums/comment/414186-segodnja-sdelal-b-razminka-7min-podtjagivanija-5-10
Сегодня сделал:
Разминка 7мин
Подтягивания 5-10
Приседания 5-10:
Приседания с попеременным подъёмом ног 10
Выпрыгивания 10
Приседания с попеременным подъёмом ног 10
Выпрыгивания 10
Приседания с попеременным подъёмом ног 10
Брусья 5-10 в неполную амплитуду
Заминка 5мин
/forums/comment/414417-segodnja-otdyh
/forums/comment/414671-b-razminka-7min-podtjagivanija-5-10-vsadnik-40s-10
Разминка 7мин
Подтягивания 5-10
Всадник 40с + 10 выпрыгиваний (5 подходов)
Трицепсывые отжимания 5-15
Выпады 5-10
Скручивания 100раз
/forums/comment/414906-b-razminka-7min-otzhimanija-5-20-2min-otdyh
Разминка 7мин
Отжимания 5-20 2мин отдых
Приседания 5-15 40с отдых
Узкие подтягивания обратным хватом 5-10 отдых 2мин
Выпады 3-15 40с отдых
Заминка 5мин
/forums/comment/415102-b-razminka-7min-podtjagivanija-5-5-15-10-10
Разминка 7мин
Подтягивания 5-5-15-10-10
Приседания с подъемом ног 5-12
Отжимания 3 подхода
Отжимания с ногами на возвышенности 5
Отжимания от пола 5
Отжимания с руками на возвышенности 5
Отжимания от пола 5
Отжимания с ногами на возвышенности 5
Заминка 5мин
/forums/comment/415792-b-31-12-01-01-otdyh-b
/forums/comment/415794-b-razminka-7min-podtjagivanija-5-10-1min-prisedanija
Разминка 7мин
Подтягивания 5-10 1мин
Приседания 5-15 40с
Отжимания 20-20-20-10-10 1мин
Спартанские наклоны 1-10/10
Приседания на одной ноге 1-5/5
Заминка 5мин
Первая тренировка в этом году! После двух выходных и праздничного стола было не легко... Крайние два подхода в подтягивания по 10раз сделал слезая с турник, сначало 8 потом 2.
И в отжимания последние два подхода вместо 20 сделал 10 повторений.
Попробовал сегодня приседания на одной ноге, получилось по 5 повторений на каждую ногу).
/forums/comment/415964-r-b-azminka-7min-podtjagivanija-5h8-b-i-obychnye-b-8-b
Разминка 7мин
Подтягивания 5х8
Обычные 8
К одной руке попеременно 8
С отрывом одной руки 8
Взрывные с хлопком 8
Медленные 0-1-5 8
Брусья 5х10
Выпрыгивания 5х10
Отжимания 3х max
32-17-17
Заминка 5мин
/forums/comment/416321-b-04-01-18-b-b-den-otdyha-b-i-utrom-10km-velosiped-i
04.01.18
День отдыха
Утром 10км велосипед.
/forums/comment/416323-b-segodnja-provel-ljogkuju-trenirovku-v-gorah-b-na
Сегодня провел лёгкую тренировку в горах! На старом приюте Министерства Обороны.
Металлическая сфера послужила турником, а под старой грушей приседал и отжимался))
Разминка 7мин
Подтягивания 5х8
Приседания 5х15
Отжимания 5х15
Обычные отжимания 15
Бриллиантовые отжимания 15
Обычные отжимания 15
Бриллиантовые отжимания 15
Отжимания с широкой постановкой рук 15
Спартанские наклоны 5х10/10
Заминка 5мин
/forums/comment/416362-img-uploads-editor-2018-01-2018-01-05-17-01-39-twb
А ещё сегодня была банька со снегом)) Класс, зарядился энергией на весь год!
/forums/comment/416816-06-01-18-otdyh-b-b
