/forums/comment/420501-i-tri-dnja-otdyhal-prostyl-pribolel-ne-mnogo-segodnja
Три дня отдыхал... Простыл, приболел не много.
Сегодня провел лёгкую тренировку.
Разминка 7мин
Подтягивания 5х8 45с
Приседания 5х15 45с
Отжимания 5х15 45с
Выпады 5-10/10 45с
Скручивания 100
Заминка 5мин
/forums/comment/420620-i-segodnja-aktivnyj-otdyh-na-dache
Сегодня активный отдых на даче:v:
/forums/comment/421228-b-31-01-18-b-b-razminka-7min-podtjagivanija-3-12-45s
31.01.18
Разминка 7мин
Подтягивания 3×12 45с
Узким хватом 3
Чуть шире 3
Обычным 3
Широким 3
Не слезая с турника
Выпады 5х12 45
Отжимания на брусьях 5х12 45с
Приседания 5х10 45с
Отжимания 3хMAX
32-30-20 3мин
Заминка 5мин
/forums/comment/422452-i-nedelju-propustil-k-turniku-dazhe-ne-podhodil
Неделю пропустил, к турнику даже не подходил... Решил сегодня сделать максимумы!
Разминка 7мин
Подтягивания мах 22
Отжимания на брусьях мах 25
Приседания мах 100
Заминка 5мин
После прохождения стодневки прибавил не много).
Подтягивания +1
Отжимания на брусьях +15
Приседания +30
Завтра сделаю отжимания на мах
/forums/comment/422752-b-09-02-2018-b-i-c-delal-otzhimanija-na-mah-i-b
09.02.2018
C делал отжимания на мах
Разминка 7мин
Отжимания мах 46
Прибавил не много +3. Но по самочувствию, чувствую что не восстановился после вчерашних максимумов. Возможно могу и немного больше сделать повторений))
/forums/comment/422879-b-razminka-7min-podtjagivanija-5h8-40s-prisedanija
Разминка 7мин
Подтягивания 5х8 40с
Приседания 5х15 40с
Отжимания 5х20 60с
Трицепсывые отжимания 5-15 40с
Скручивания 100
Заминка 5мин
/forums/comment/423365-b-razminka-7min-podtjagivanija-lesenka-b-1-2-3-4-5-6
Разминка 7мин
Подтягивания лесенка
1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7-8 20-40с
Выпады 5х15/15 45с
Трицепсывые отжимания лесенка
5-10-15-20-15-10-5 45с
Отжимания лесенка
5-10-15-20-15-10-5 40с
Скручивания 100
Заминка 5мин
/forums/comment/423863-b-razminka-7min-b-b-podtjagivanija-5h8-45s-b-i
Разминка 7мин
Подтягивания 5х8 45с
Обычные 8
С отрывом одной руки 8
Взрывные с хлопком 8
К одной руке попеременно 8
Подтягивания с уголком 8
Выпрыгивания 5х10 45с
Отжимания 5х15 45с
Обычные отжимания 15
Отжимания с хлопком 15
Смещенные отжимания 15
Отжимания с отрывом рук 15
Брилиантовые отжимания 15
Отжимания на брусьях 3-15 60с
Заминка 5мин
/forums/comment/424228-b-18-02-18-b-b-razminka-7min-podtjagivanija-5h8-45s
18.02.18
Разминка 7мин
Подтягивания 5х8 45с
Приседания 5х15 40с
Отжимания на брусьях 5х12 45с
Отжимания от турника 5х10 45с
Заминка 5мин
/forums/comment/424578-i-utrom-10km-velosiped-i-b-razminka-7min
Утром +10км велосипед
Разминка 7мин
Подтягивания 3х15 45с
прямым хватом 3, разнохватом 3, обратным хватом 3, разнохватом 3, прямым хватом 3. Не слеза с турника
Прямым хватом 2х8
Обратным хватом 8
Выпады 5х15/15 45с
Отжимания на брусьях 5х12 45с
Отжимания 5х20 45с
Заминка 5мин
/forums/comment/425353-b-razminka-7min-podtjagivanija-5h10-45s-prisedanija-s
Разминка 7мин
Подтягивания 5х10 45с
Приседания с попеременным подъёмом ног 5х15 45с
Отжимания на брусьях 5х12 45с
Отжимания 3х20 45с
Заминка 5мин
/forums/comment/425574-segodnja-otdyh-utrom-10km-velosiped
Сегодня отдых
Утром +10км велосипед
/forums/comment/425833-b-razminka-7min-podtjagivanija-5h8-45s-b-i-uzkim
Разминка 7мин
Подтягивания 5х8 45с
Узким хватом 8
Чуть шире 8
Обычным хватом 8
Широким хватом 8
Обычным хватом 8
Выпады 5х15 45с
Отжимания 4х20 45с
Брилиантовые отжимания 20
Обычные отжимания 20
Отжимания к одной руке попеременно 20
Обычные отжимания 20
Скручивания 100 х3 60с
Заминка 5мин
/forums/comment/426344-b-razminka-7min-podtjagivanija-5h8-45s-b-i-obychnye-8
Разминка 7мин
Подтягивания 5х8 45с
Обычные 8
С отрывом одной руки 8
Взрывные с хлопком 8
К одной руке попеременно 8
Подтягивания с уголком 8
Выпрыгивания 5х12 45с
Отжимания 5х15 45с
Обычные отжимания 15
Отжимания с хлопком 15
Смещенные отжимания 15
Отжимания с отрывом рук 15
Брилиантовые отжимания 15
Отжимания на брусьях 3-15 60с
Заминка 5мин
/forums/comment/427081-b-segodnja-den-otdyha-b-s-zavtrashnego-dnja-budu
Сегодня день отдыха!
С завтрашнего дня буду тренировать выход силой на две. Решил попробовать тренироваться по программе <url="https://workout.su/articles/631-trenirovochnaja-programma-dlja-nachinajushhih">Тренировочная программа для начинающих БарБразерз</url>
Попробую начать тренироваться сразу с 4-го месяца этой программы!!!
