/forums/comment/451882-b-razminka-7min-podtjagivanija-3h15-45s-prisedanija-s
Разминка 7мин
Подтягивания 3х15 45с
Приседания с попеременным подъёмом ног 5х15 45с
Отжимания на брусьях 3х max(30-18-15) 2мин
Выпады 5х15 45с
Отжимания 3х max(40-20-15) 2мин
Заминка 5мин
Сегодня тренировку делал на работе. Турник в коридоре потолки низкие, по этому выходы не делал))) Решил подтягивать отжимания и брусья. Тренировка прошла хорошо
/forums/comment/452446-h2-s-prazdnikom-s-dnjom-velikoj-pobedy-h2-b-8-9-05
С Праздником! С Днём Великой Победы!!!
8-9.05 отдых
/forums/comment/452772-h3-mir-ni-kogda-ne-budet-prezhnij-h3-i-zhizn
Мир ни когда не будет прежний)))
Жизнь разделилась на ДО и ПОСЛЕ как я научился делать выход силой на две!
Разминка 7 минут
Выходы 3х5 3мин
Охота за выходом силой
Три круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Заминка 5мин
Подводящие упражнения для выхода силой не делал. Сделал три подхода по пять раз выход силой на две. А затем сделал "Охоту за выходом силой". Тренировка прошла тяжело)))
/forums/comment/453939-b-13-05-18-provel-ljogkuju-trenirovku-razminka-7min
13.05.18
Провел лёгкую тренировку
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Выходы 6
Подтягивания обратным хватом с уголком 3х10
Заминка 5мин
/forums/comment/454292-i-segodnja-provel-trenirovku-v-g-lermontov
Сегодня провел тренировку в г. Лермонтов Ставропольский край. На две недели в командировке здесь буду.
Прогулка пешая по окрестностям 15км
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Отжимания 20
Выходы 4
Подтягивания 3х15 60с
Приседания 3х20 60с
Отжимания на брусьях 3х15 60с
Отжимания 3х20 60с
Заминка 5мин
/forums/comment/455062-i-prodolzhaju-trenirovatsja-v-g-lermontov-i-b
Продолжаю тренироваться в г. Лермонтов.
Разминка 7 минут
Подтягивания 10
Охота за выходом силой
Три круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Заминка 5мин
Тренировка прошла тяжело (
/forums/comment/455762-i-segodnja-peshaja-progulka-vokrug-g-mashuk-i
Сегодня пешая прогулка вокруг г. Машук и окрестностям Пятигорска 24км 7часов)!
/forums/comment/456221-b-20-05-18-peshaja-progulka-na-g-beshtau-i-ejo
20.05.18
Пешая прогулка на г.Бештау и её окрестности 15км.
/forums/comment/456222-b-razminka-7min-podtjagivanija-5h10-45s-prisedanija
Разминка 7мин
Подтягивания 5х10 45с
Приседания 5х15 45с
Отжимания 5х15 45с
Выпады 5х10 45с
Планка 3х1мин
Заминка 5мин
/forums/comment/456789-b-razminka-7-minut-1-podvodjashhie-uprazhnenija-dlja
Разминка 7 минут
1.Подводящие упражнения для выхода силой
Три круга
- Взрывные подтягивания - 10 раз.
- Взрывные подтягивания нижним хватом - 5 раз
- Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
2. Охота за выходом силой
Три круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Заминка 5мин
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Тренировка прошла тяжело))!
/forums/comment/457248-i-segodnja-pered-otezdom-domoj-provel-nebolshuju
Сегодня перед отъездом домой, провел небольшую тренировку.
Разминка 7мин
Подтягивания 5х10 45с
Отжимания на брусьях 5х10 45с
Подтягивания обратным хватом 5х10 45с
Заминка 5мин
/forums/comment/457975-b-razminka-7-minut-1-podvodjashhie-uprazhnenija-dlja
Разминка 7 минут
1.Подводящие упражнения для выхода силой
Три круга
- Взрывные подтягивания - 10 раз.
- Взрывные подтягивания нижним хватом - 5 раз
- Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз
Между кругами делал отдых 1,5 минуты, между упражнениями 30-40с
2. Охота за выходом силой
Два круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Заминка 5мин
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Тренировка прошла тяжело. ))!
/forums/comment/459133-b-razminka-7min-podtjagivanija-10-vyhody-3h5-2min
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Выходы 3х5 2мин
Охота за выходом силой
Два круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Заминка 5мин
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
/forums/comment/459817-b-razminka-7min-podtjagivanija-10-vyhody-3h5-2min
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Выходы 3х5 2мин
Отжимания на брусьях 5х10 45с
Подтягивания в вариациях 5х10 45с
Подтягивания нейтральным хватом 10
Подтягивания узким обратным хватом 10
Подтягивания за голову 10
Подтягивания обратным хватом 10
Подтягивания обычным хватом 10
Заминка 5мин
/forums/comment/460436-b-razminka-7-minut-podtjagivanija-10-otzhimanija-ot
Разминка 7 минут
Подтягивания 10
Отжимания от турника 5
Отжимания обратным хватом 5
Выходы 3х5 3мин
Охота за выходом силой
Три круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Австралийские Подтягивания 10
Заминка 5мин
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
