/forums/comment/377143-dnevnik-dlja-otchetov-kogda-publichno-o-chem-to
27.09.2017 03:05
Дневник для отчетов.
Когда публично о чем-то объявляешь, приходится соответствовать.

День 4.
2х1,5 австралийских (плечо болит:( )*4*4*4
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/377148-quote-name-anna13-post-377143-plecho-bolit-quote-esli
27.09.2017 03:42
(плечо болит )*

Если болит, прекращай делать, береги плечо
Я строю Дом
/forums/comment/377154-esli-ne-trenit-bolit-ves-den-a-esli-zanimajus-prohodit
27.09.2017 03:56
Если не тренить, болит весь день. А если занимаюсь, проходит. Но делать трудно. Попробую завтра в ночи в травмпункт зайти.
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/378150-27-09-progul-tupo-rabotala-tolko-utrom-razminka
28.09.2017 11:24
27.09 - прогул (
Тупо работала, только утром разминка.
Сегодня буду исправляться. Правда, опять в глухой ночи )))
Не забыть скакалку взять!!!
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/378163-quote-name-wasd-post-10400-quote-name-akami-video
28.09.2017 11:38


ОНА ВООБЩЕ НЕ ВЫГЛЯДИТ НА 72!!!!
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/378164-urrrraaaaa-peretashhilos-jeta-dama-dlja-menja-odin-iz
28.09.2017 11:40
Уррррааааа! Перетащилось )))))

Эта дама для меня один из самых мощных мотиваторов. Думаю, у меня еще есть время до неё дорасти.
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/378827-28-09-pochitav-mnogo-vsego-na-forume-ponjala-chto
29.09.2017 12:51
28.09
Почитав много всего на форуме поняла, что подтягиваться без подготовки с весом под центнер - нереально ((( И нефик ерундой заниматься.
Сброшу еще десятку,тогда и буду подтягиваться. Оставляю 2 австралийских на ближайшие 2 недели и только потом буду прибавлять. Иначе окончательно убью плечо.

Помогите перетянуть в дневник все 3 растяжки из сегодняшнего поста, плиииз. Что-то не получается.
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/378828-b-h3-kak-pravilno-tjanutsja-h3-b-video-https-youtu-be
29.09.2017 12:54
Как правильно тянуться?

Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/378829-video-https-www-youtube-com-watch-v-zsfr97g9rkq-list
29.09.2017 12:56
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/378831-video-https-m-youtube-com-watch-v-rnjmmqyv6vs-video
29.09.2017 13:00
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/378832-rastjazhka-na-kazhdyj-den-quote-name-art62-post-378791
29.09.2017 13:04
Растяжка на каждый день



OlegSh Спасибо!
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/379028-29-09-den-sedmoj-rastjazhka-neploho-vse-myshcy
29.09.2017 19:25
29.09
День седьмой.
Растяжка.
Неплохо ) Все мышцы ощущаю ))) Их много )))
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/379347-den-8-pitanie-kak-to-tak-slozhilos-chto-mesjaca-1-5
30.09.2017 11:47
День 8.
Питание.
Как то так сложилось, что месяца 1,5 назад я решила, что больше не могу жить в нынешних габаритах. И тут же стали на глаза попадаться всяческие мотивашки. Одна, другая, третья...
Начла я с веса. Как итог - золотая иголка в ухо и жестокая диета.
План питания с нарушениями получается такой.
Три раза в день - 100-150 г белка (творог, мясо, рыба)и г 100-150 овощей или фруктов. Можно добавлять 2 ч.ложки сметаны, майонеза или раст.масла. Плюс витамины группы В. Потому как в белках и битве их не хватает.
Прекрасно знаю, что это неправильно, но самостоятельно похудеть не в состоянии. Я проверяла это сто раз.
Никому такого питания не рекомендую, это жесть. Но мне откровенно слабо не жрадь (тут должен быть рыдающий смайлик)
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/379639-den-8-prodolzhenie-pozhaluj-sjuda-zhe-dnevnik-pitanija
30.09.2017 19:46
День 8. Продолжение.
Пожалуй, сюда же дневник питания.
Суточная норма потребления калорий 1700
Сегодня.
Завтрак 10.00 - фасоль запеченная, пол помидора, ч.л. майонеза, карбоналд прим.150 гр, зел.чай
Обед 15.30 - почти прогуляла, водила мелкого на треню, птом развлекать, в резалте капучино и 4 нагетса из Мака
Ужин 19.30 - по причине отсутствия ботвы дома, 200 гр творога. 30 гл сметаны, кофе черный.
Нарушила всё, что можно: обед и ужин поздно, нагется\ы, мало травы.

Зато утром разминка минут на 5-7 и пресс за 8 минут. Делаю еле-еле 15 повторов. Но ДЕЛАЮ!

Круги опять уходят в ночь.
Рано утром вставать не могу - режим сбит напрочь, часто работаю по ночам. Встаю, в лучшем случае, в 10.00. А днём на площадку вытащить себя не получается. Комплексы, так их растак. Картина должно быть, забавная со стороны - толстая тетенька подписят лазит вокруг турника o.O

Всё понимаю, надо доехать до любой открытой трени. Но, опять таки, комплексы :/
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/379648-prodolzhaju-kak-homjak-tashhit-k-sebe-vsjo-chto-ponra
30.09.2017 19:57
Продолжаю, как хомяк, тащить к себе всё, что понра.
Nuthatch, спасибо.


Пока не представляю, что можно будет подложить под ноги, но, если не смогу к тому времени начать подтягиваться хотя бы раз-другой, буду что-то придумывать.
К пятидесяти жизнь только начинается )