/forums/comment/400228-12-11-2017g-100-51-49-podtjagivanija-5-6-5-5-5-5
12.11.2017г.
100-51-49
подтягивания-5-6-5-5-5-5
приседания-12-12-12-12-12-12
отжимания-15-14-14-14-14-14
выпады-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5
/forums/comment/400512-13-11-2016g-100-52-48-podtjagivanija-5-6-6-5-5-5
13.11.2016г.
100-52-48
подтягивания-5-6-6-5-5-5
приседания-12-12-12-12-12-12
отжимания-15-15-14-14-14-14
выпады-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5
/forums/comment/400949-14-11-2017g-100-53-47-podtjagivanija-6-6-5-5-5-5
14.11.2017г.
100-53-47
подтягивания-6-6-5-5-5-5
приседания-12-12-12-12-12-12
отжимания-15-15-15-12-12-18
выпады-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5
/forums/comment/401708-15-11-2017g-100-54-46-podtjagivanija-6-6-5-5-5-5
15.11.2017г.
100-54-46
подтягивания-6-6-5-5-5-5
приседания-12-12-12-12-12-12
отжимания-15-15-15-15-14-14
выпады-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5
/forums/comment/402061-16-11-2017g-100-55-45-podtjagivanija-6-6-5-5-5-6
16.11.2017г.
100-55-45
подтягивания -6-6-5-5-5-6
приседания -12-12-12-12-12-12
отжимания -15-15-15-15-15-14
выпады -5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5
/forums/comment/403317-17-11-2017g-100-56-44-vhodnoj-18-11-2017g-100-57-43
17.11.2017г.
100-56-44
входной
18.11.2017г.
100-57-43
выходной
19.11.2017г.
100-58-42
выходной
/forums/comment/403354-20-11-2017g-100-59-41-prodvinutaja-tehnika-1-zaderzhki
20.11.2017г.
100-59-41
продвинутая техника 1 - задержки в крайних точках
подтягивания -5-5-5-5-5-5
приседания -12-12-12-12-12-12
отжимания - 15-15-15-15
выпады - 5/5-5/5-5/5-5/5
/forums/comment/403801-21-11-2017g-100-60-40-podtjagivanija-5-5-5-5-5-5
21.11.2017г.
100-60-40
подтягивания -5-5-5-5-5-5
приседания -12-12-12-12-12-12
отжимания -15-15-15-15-15-15
выпады -5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5
/forums/comment/406731-sergej-chto-sluchilos
Сергей, что случилось?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/407036-mihail-privet-vse-kak-to-srazu-rabota-bolezn-osennjaja
Михаил привет, все как то сразу работа, болезнь, осенняя хандра, кризис среднего возраста, но взял себя в руки- в строю.
22.11.2017г.
100-61-39
были только подтягивания
5-6 подходов
23.11.2017г.
100-62-38
выходной
24.11.2017г.
100-63-37
подтягивания -5-5-5-5-5-5
приседания -12-12-12-12-12-12
отжимания -15-15-15-15-15-15
25.11.2017г.
100-64-36
подтягивания -5-5-5-5-5-5
приседания -12-12-12-12-12-12
отжимания -15-15-15-15-15-15
выпады -5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5
26.11-29.11.2017г. прогулы
100-65-35 26.11
100-66-34 27.11
100-67-33 28.11
100-68-32 29.11
30.11.2017г.
100-69-31
Взял себя в руки техника 2 со смещением в пространстве
подтягивания-3-3-3-3-3-3
отжимания 6-6-6-6-6-6-6
приседания 6-6-6-6-6-6-6
выпады 5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5
Спасибо за поддержку. Успехов и удачных выходных!
Я В СТРОЮ!!!
не решил как прогулы отрабатывать можешь что подскажешь
/forums/comment/407038-01-12-2017g-100-70-30-tehnika-2-so-smeshheniem-v
01.12.2017г.
100-70-30
техника 2 со смещением в пространстве
подтягивания-3-4-4-4-4-4
отжимания 10-10-10-10-10-10
приседания 10-10-10-10-10-10
выпады 5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5
/forums/comment/407135-02-12-2017g-100-71-29-tehnika-2-so-smeshheniem-v
02.12.2017г.
100-71-29
техника 2 со смещением в пространстве плюс легкая пробежка 15 минут
подтягивания-4-4-4-4-4-3
отжимания 10-10-10-10-10-10
приседания 11-11-11-11-11-11
выпады 5/5-5/5-5/5-5/5-5/5-5/5
/forums/comment/407516-quote-name-sergey-dsk-post-407036-ne-reshil-kak
не решил как прогулы отрабатывать можешь что подскажешь</quote>
Серёжа! Болезнь, хандру, кризис, всё гони от себя к чертям собачим 
. Всё будет хорошо! Прогулы??? С продвинутыми техниками ты уже знаком, просто закончи стодневку "классикой", кругами или подходами, по ощущениям. Молодец, что в строю! Желаю удачи! 
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/408536-03-12-2017g-100-72-28-delal-tolko-podtjagivanija-3-3-4
03.12.2017г
100-72-28
делал только подтягивания
-3-3-4-4-3-3
04.12.2017г.
100-73-27
выходной
5.12.2017г.
100-74-26
выходной
06.12.2017г.
100-75-25
продвинутая техника 3
подтягивания -2-4-4-4-4-4
приседания -10-10-10-10-10-10
отжимания -10-10-10-10-10-10
/forums/comment/408822-07-12-2017g-100-76-24-tehnika-3-podtjagivanija-4-4-4-4
07.12.2017г.
100-76-24
техника 3
подтягивания-4-4-4-4-4-4
приседания-10-10-10-10-10-10
отжимания-12-12-12
выпады-5/5
