/forums/comment/374180-vsem-privet-vot-i-nachalo-poprobuju-dojti-do-konca
23.09.2017 09:01
Всем привет!
Вот и начало!
Попробую дойти до конца. Начало простое, но это не повод думать что все это зря и будем просто терять время, когда могли бы уже нормально заниматься... Надо начинать с малого! Всем успехов! Поехали!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/376532-vot-i-zamery-ot-23-09-2017-ves-89-kg-grud-111-sm
26.09.2017 10:02
Вот и замеры от 23.09.2017
Вес = 89 кг
Грудь = 111 см
Бицепс = 38 см левый и 37,5 см правый
Талия = 96 см (может на там талию нашёл, т.к. живот то есть)
Таз = 100 см
Бедра = 61 см левое и 59 см правое
Предплечья = 27 см левое и 28,5 см правое
Голени = 41 см левое и 41,5 см правое

#моястодневка началась!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/376534-v-pervyj-den-sdelal-3-10-10-10-na-4-kruga-proshlo-vse
26.09.2017 10:02
В первый день сделал
3 - 10 - 10 - 10 на 4 круга.
Прошло все гладко. Небольшие усилия были в первом упражнении, в подтягивании.
Сегодня попробую сделать
4 - 12 - 12 - 12 на 4 круга + Разминка в начале.
Думаю все получиться!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/376536-den-vtoroj-projden-kak-i-planiroval-razminka-4-12-12
26.09.2017 10:03
День второй пройден!
Как и планировал
Разминка
4-12-12-12 на 4 круга
Заминка - что помню с Легкой Атлетики.
В целом все вышло не плохо. Пока так и буду держать.
На 5 меня пока на 4 круга не хватит... Учитывая, что в начале года мог подтянуться 0,5, то сейчас думаю нормально.
С уважением, Novotor.
/forums/comment/376537-vsem-privet-vot-i-tretij-den-projden-4-12-12-12-na-4
26.09.2017 10:03
Всем привет!
Вот и Третий день пройден!
4-12-12-12 на 4 круга.
Тяжко с подтягиваниями, ох тяжко...
Соответственно Разминка и Заминка простенькая пока что...
С уважением, Novotor.
/forums/comment/376540-vsem-privet-perenes-mojastodnevka-v-odin-dnevnik-a-to
26.09.2017 10:05
Всем привет!
Перенес #моястодневка в один дневник, а то наплодил кучу! XD
С уважением, Novotor.
/forums/comment/376542-vchera-dochka-5-5-let-zanimalas-so-mnoj-delala-1-2-2-2
26.09.2017 10:07
Вчера дочка (5,5 лет) занималась со мной.
Делала 1-2-2-2 на 3 подхода.
<g> <g> <g>
С уважением, Novotor.
/forums/comment/376693-vot-i-prikonchil-den-chetvjortyj-iz-kalendarja
26.09.2017 14:03
Вот и прикончил день Четвёртый!
Из календаря вычеркнул!
Делал сегодня:
Разминку
4-12-12-12-5 (отжимания на брусьев, решил таки добавить хоть сегодня попробовать)
4-12-12-12-5
4-12-12-12-5
4-12-12-12-4 (т.е. надо тогда не 5 брать, а 4 - обидно, но все таки!)
Пресс - подъем ног 4 подхода по 10 раз.
Гиперэстензия - 4 подхода по 10 раз.
Заминка.
Сделал так на пробу, т.к. по программе есть день с Разминкой и Заминкой, вот он как раз будет в Среду!
А вот полный выходной будет в Воскресенье.

Всем удачи!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/377879-molodec-tvojo-stremlenie-projti-vsju-stodnevku
27.09.2017 23:44
Молодец! Твоё стремление пройти всю стодневку передается и мне!
/forums/comment/377966-quote-name-rinarina-post-377879-molodec-tvojo
28.09.2017 06:50
<quote name=RinaRina: post="377879">
Молодец! Твоё стремление пройти всю стодневку передается и мне!</quote>

Отлично!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/377968-den-pjatyj-byla-prosto-razminka-i-zaminka-potjanulsja
28.09.2017 06:50
День пятый.
Была просто Разминка и Заминка.
Потянулся, похрустел. Отлично! Идём дальше.
С уважением, Novotor.
/forums/comment/378388-den-shestoj-razminka-7-minut-4-12-12-12-na-4-podhoda
28.09.2017 19:36
День шестой.
Разминка 7 минут.
4-12-12-12 на 4 подхода
Заминка 5 минут.
Отлично! Что-то сегодня пот прям градом!!!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/379056-den-sedmoj-razminka-5-minut-4-12-12-12-na-4-kruga
29.09.2017 20:02
День седьмой!
Разминка 5 минут.
4-12-12-12 на 4 круга.
Подъем ног в висе по 10 раз на 3 подхода.
Отжимания на брусьях - 10 раз =)
Заминка 5 минут.
С уважением, Novotor.
/forums/comment/379750-den-vosmoj-razminka-5-minut-4-12-12-12-na-4-kruga
30.09.2017 22:25
День восьмой!
Разминка 5 минут.
4-12-12-12 на 4 круга.
Подтягивания: 3 раза; 2,5 раза; 5 раз с резинкой; 4 раза с резинкой.
Негативные подтягивания: 3 раза; 3 раза; далее не продолжал, неприятные ощущения были в плече...
Заминка 5 минут.
С уважением, Novotor.
/forums/comment/380271-den-devjatyj-otdyh-prosto-nichego-ne-delal-ezdili-v
01.10.2017 21:50
День девятый!
Отдых! Просто ничего не делал! Ездили в лес. Дышали воздухом. Собирали яблоки на плантации своей.
Отлично день прошел!
С уважением, Novotor.