/forums/comment/380331-quote-name-novotor-post-380271-den-devjatyj-otdyh
День девятый!
Отдых! Просто ничего не делал! Ездили в лес. Дышали воздухом. Собирали яблоки на плантации своей.
Отлично день прошел!</quote>
Молодец!
/forums/comment/380994-den-desjatyj-razminka-4-12-12-12-na-4-kruga-zaminka
День десятый!
Разминка.
4-12-12-12 на 4 круга.
Заминка коротенько...
Успел в эти сутки выполнить! Всем успехов!!! Спокойной ночи!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/381501-den-11-razminka-4-12-12-12-na-4-kruga-podtjagivanija-4
День 11!
Разминка.
4-12-12-12 на 4 круга.
Подтягивания: 4 раза + 4 раза + 7 раз с резиной + 6 раз с резиной.
Подъем ног в висе.
Заминка.
Отлично!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/382208-quote-name-novotor-post-381501-den-11-razminka-4-12
День 11!
Разминка.
4-12-12-12 на 4 круга.
Подтягивания: 4 раза + 4 раза + 7 раз с резиной + 6 раз с резиной.
Подъем ног в висе.
Заминка.
Отлично!</quote>
Так держать! Молодец! И не забывай пить воду!
/forums/comment/382337-quote-name-rinarina-post-382208-i-ne-zabyvaj-pit-vodu
И не забывай пить воду!</quote>
С уважением, Novotor.
/forums/comment/382338-den-12-razminka-potjagushki-rastjagushki-zaminka-tak
День 12.
Разминка.
Потягушки, растягушки.
Заминка.
Так что-то было приятно после всего проделанного...
С уважением, Novotor.
/forums/comment/382697-den-13-razminka-4-12-12-12-na-4-kruga-uzhe-gorazdo
День 13!
Разминка.
4-12-12-12 на 4 круга уже гораздо проще, подчти взрывные подтягивания.
Заминка.
С уважением, Novotor.
/forums/comment/383375-den-14-proshjol-vchera-delal-kak-poslednii-dni
День 14!
...прошёл вчера
Делал как последнии дни
Разминка.
4-12-12-12 на 4 круга
Заминка.
С уважением, Novotor.
/forums/comment/383568-den-15-razminka-4-12-12-12-na-4-kruga-podtjagivanija-4
День 15!
Разминка.
4-12-12-12 на 4 круга
Подтягивания: 4 раза + 3 раза + 6 с резинкой + 5 с резинкой.
Подъем ног в висе: 10 + 10 + 10
Отжимания на брусьях: 5 + 5 + 5
Заминка.
С уважением, Novotor.
/forums/comment/384148-den-16-voskresene-08-10-2017-otdyh
День 16!
Воскресенье - 08.10.2017.
Отдых.
С уважением, Novotor.
/forums/comment/384577-den-17-razminka-4-12-12-12-na-4-kruga-zaminka-vse
День 17!
Разминка.
4-12-12-12 на 4 круга.
Заминка.
Все отлично! Всем успехов!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/385022-b-b-center-h2-den-18-h2-center-razminka-4-12-12-12-na
День 18!
Разминка.
4-12-12-12 на 4 круга
4-12-12-12 пятый круг сделал!
Отжимания Ганибала - 10 + 10
Заминка.
+
Вечером маленькая разминка.
Отжимания Ганибала - 10 + 10 + 10 + 10
Подтягивания - 5
С уважением, Novotor.
/forums/comment/385992-b-center-h3-den-19-h3-center-b-rastjazhka
/forums/comment/386166-center-h3-b-den-20-b-h3-center-razminka-segodnja
День 20
Разминка.
Сегодня отважился увеличить!
5-14-14-14 на 4 круга.
В последнем круге 5 не дотянул немного... Но уже прогресс!
Заминка.
С уважением, Novotor.
/forums/comment/386971-h3-b-center-den-21-center-b-h3-razminka-5-14-14-14-na
День 21
Разминка.
5-14-14-14 на 4 круга
Заминка.
День 22
Разминка.
5-14-14-14 на 4 круга, т.к. не читал пост о том, что сегодня добавляем круг... С понедельника попробую.
Пресс на турнике в виде подъема коленей = 10 + 10 + 10
Заминка.
С уважением, Novotor.
