/forums/comment/374130-wasd-dlja-zhenshhin-vrode-kak-ranshe-bylo-2-kruga-na
23.09.2017 07:04
WasD для женщин вроде как раньше было 2 круга на старте, теперь так же как и у мужиков 4?
/forums/comment/374132-quote-name-n-yo-post-374050-jeto-moja-4-ja-stodnevka
23.09.2017 07:15
<quote name=N_Yo post="374050">
это моя 4-я стодневка и, надеюсь, что ее я пройду ПОЛНОСТЬЮ, а не как предыдущие - с огромными перерывами😕
всем удачи, хорошего настроения и боевого духа!</quote>
вот, вот 4 я она какая-то особенная😉
/forums/comment/374133-quote-name-astan-post-374054-my-reshili-pouchastvovat
23.09.2017 07:15
<quote name=astan post="374054">
Мы решили поучаствовать всей семьёй в этот раз)</quote>
красавцы! Многим пример, Уважаю!
/forums/comment/374134-quote-name-sergeyv-post-374058-organizatoram-spasibo
23.09.2017 07:16
<quote name=SergeyV post="374058">
Организаторам спасибо! Утром на площадку всей семьей!</quote>
вот, тоже молодцы! Уважаю! Здоровая семья это очень, очень круто!
/forums/comment/374136-quote-name-russman-post-374073-rebjata-vsem-privet
23.09.2017 07:19
<quote name=Russman post="374073">
Ребята!Всем привет!Мои поздравления с началом сто-дневки!Такого количества участников я еще не видел.Столько городов и стран.
Новичкам удачи,а подсевшим на "соточку"😁 уже не в первый раз желаю оттачивать свое мастерство до совершенства.
Буду с вами ибо наша программа хороший старт не только для начинающих или уже забывших о физических нагрузках,но и тех кто проходит восстановление после травм.
Помните,что вы дали себе слово дойти до конца.
Вот оно!То самое время!Оно пришло!
ПРИШЛО ВРЕМЯ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ!</quote>
WasD VASILEN 😉 как красиво написал наш БРО: подсевшие на соточку😉 ))))))
/forums/comment/374138-quote-name-aglayka-post-374101-privet-vseh-s-nachalom
23.09.2017 07:23
<quote name=aglayka post="374101">
Привет! Всех с началом стодневки!помогите разобраться, как лучше проводить тренировки. Я могу подтянуться обычно раз, два. С петлей 10. Австралийские и все 20. Ну это на максимуме. Отжиматься обычно 5 еле-еле, с колен и 20 точно. Будет ли смысл делать облегченные упражнения? Или сразу переходить на обычные. Тогда как усложнить приседания, чтоб схема не была 2-50-5-50?</quote>
привет! Держи такую схему о которой написала ничего страшного))) а лучше делай идеально по технике столько сколько можешь а затем добивай на максимум лёгкими вариантами😉 удачи!
/forums/comment/374139-quote-name-g1zzaty-post-374125-quote-name-nikenp-post
23.09.2017 07:25
<quote name=g1zzaty post="374125">
<quote name=NikeNP post="374123">
Ну вот и 23. Всем удачи , не соскальзывать с турника и не пропускать тренировки ) Я же начну с 3х км пробежки и буду продолжать с вами но делать 6 кругов . Главный совет новичкам - не делай много, делай правильно ! И обязательно наведите порядок с питанием ( мне очень помогла программка myfitnesspal). Считайте калории/угл/бел/жир и будет вам счастье )

К снаряду !</quote>
Пробежка-это здорово, тоже хочу совмещать с пробежками) не посоветуешь, как лучше делать, до или после бега?</quote>
бег ДО! А после треня ( по опыту😉 )
/forums/comment/374142-vsem-privet-i-s-nachalom-100-dnevki-dlja-menja-jeto-v
23.09.2017 07:38
Всем привет и с началом 100-дневки!
Для меня это в первый раз, надеюсь дойду до конца)😉
Всем удачи! Работаем! 🆒
/forums/comment/374146-tak-hochetsja-dobezhat-do-finisha
23.09.2017 07:55
Так хочется добежать до финиша.
/forums/comment/374148-vsem-privet-moja-pervaja-stodnevka-sovmeshhjonnaja-s
23.09.2017 08:04
Всем привет!
Моя первая стодневка, совмещённая с получением прав))) надеюсь, дойду до конца!

<quote name=VASILEN post="374039">
Доброго времени суток, уважаемые участники и участницы 100-дневки!

Ну что же? С почином!

Желаю не сбиться с пути и пройти весь путь до конца.

Участники из Московской области, а именно из тех городов, где нет куратора, внимание! Можем в дальнейшем договорился, и я приеду к Вам в город, проведём вместе сбор участников, потреним 😉 с меня чашечка чая😉)

Так что пишите мне здесь на сайте, в социальные сети или мессенджеры. С некоторыми городами уже есть беседы / чаты (Егорьевск, Воскресенск, Коломна, Железнодорожный, Домодедово, Люберцы, Мытищи, Пушкино, Королёв, Чехов, Лобня, Химки, Шатура и др.)</quote>

Электросталь ждёт!))
/forums/comment/374153-udachi-vsem-i-uporstva-na-100-dnevke-startuem
23.09.2017 08:20
Удачи всем и упорства на 100 дневке! Стартуем!
/forums/comment/374156-quote-name-andrewuldin-post-374053-privet-tak
23.09.2017 08:25
привет. так начинать заниматься то когда? в сб или в вс? или в пн?</quote>
Сегодня в субботу и начинайте. В этам запуске старт каждой новой недели тренировок - суббота.
/forums/comment/374159-quote-name-aglayka-post-374101-budet-li-smysl-delat
23.09.2017 08:36
<quote name=aglayka post="374101">
Будет ли смысл делать облегченные упражнения? Или сразу переходить на обычные. Тогда как усложнить приседания, чтоб схема не была 2-50-5-50?</quote>
Я бы советовал первую неделю сделать облегченные варианты, пока мы не объясним технику выполнения упражнений. Затем можете потихоньу заменять облегченные версии на обычные. Например в 1 круге делать 1 обычное подтягивание и 10 австралийских, потом через несколько дней добавить так во 2 круге, 3 и так далее, пока не выйдете на все стандартные варианты во всех кругах. Если количество повторений "трудного упражнения" мало - 1-2-3 повторений, то после него сразу же делайте облегченную версию. Если же 5 и более повторений - можете оставлять в кругах только трудное.
/forums/comment/374162-quote-name-damir-gad-post-374108-vsem-privet-takoj
23.09.2017 08:41
<quote name=Damir_Gad post="374108">
Всем привет. Такой вопрос возник. Я начал проходить 100-дневку чуть раньше запуска 4 сентября. В понедельник будет четвертая неделя, т.е. нужно добавлять круг (как я понял). Стоит ли делать пять кругов? Или также продолжать 4 вместе со всеми?</quote>
На ваше усмотрение, но я бы советовал идти по схеме той 100-дневки (т.е. вводить упражнение и круги по рекомендациям весеннего запуска)
/forums/comment/374163-quote-name-doychendorf-post-374104-samoe-trudnoe-dlja
23.09.2017 08:43
Самое трудное для меня подтягивание,руки слабые.Отжиматься могу,но когда происходит касание пола,руки слушаются плохо,хотят рухнуть.</quote>
Это нормально, понемногу от тренировки к тренировке наращивайте амплитуду движений в упражнениях (это и так будет происходить по мере роста вашей тренированности).