Моя тренировка

Глобальный форум Дневники тренировок

6122

123

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Вперед

Vyfer

Нижний Новгород

31.07.2020 22:35

подтягивания 21,16,16,16,16,16 отдых две минуты
отжимания алмазные 35 повторений в пяти подходах отдых две минуты
подтягивание нейтральным хватом 15 повторений 5 подходов
французские отжимания 20 повторений в пяти подходах
поднятие прямых ног на брусьях 70 не спрыгивая 20 отжиманий на брусьях ,15 поднятий ног и 10 отжиманий на брусьях,10 поднятий ног и 5 отжиманий
поднятие прямых ног на брусьях 60 не спрыгивая 15 отжиманий на брусьях ,10 поднятий ног и 5 отжиманий на брусьях
поднятие ног на турнике 10,не спрыгивая 10 подтягиваний,5 поднятий ног ,5 подтягиваний
поднятие ног на турнике 9,не спрыгивая 9 подтягиваний,4 поднятий ног ,4 подтягиваний
поднятие ног на турнике 8,не спрыгивая 8 подтягиваний,3 поднятий ног ,3 подтягиваний
поднятие ног на турнике 7,не спрыгивая 7 подтягиваний,2 поднятий ног ,2 подтягиваний
поднятие ног на турнике 6,не спрыгивая 6 подтягиваний 1 поднятий ног ,1 подтягиваний

Vyfer

Нижний Новгород

05.09.2020 18:05

подтягивания 20 повторений пяти подходах,отдых полторы минуты
отжимания узкой постановкой рук 40 повторений пяти подходах,отдых полторы минуты
подтягивания 15 повторений и 25 узких отжиманий семь кругов
подтягивания нейтральным хватом 20 повторений пяти подходах,отдых полторы минуты
отжимания на брусьях 25 повторений десять подходов,отдых полторы минуты
подтягивания нейтральным хватом 15 отжимания на брусьях 20 семь кругов,отдых полторы минуты
подтягивания 10,отжимания алмазные 15,подтягивания нейтральным хватом 10,отжимания на брусьях 15 ,пять кругов
австралийские отжимания узким хватом 35 повторений пять подходов

Vyfer

Нижний Новгород

07.11.2020 15:03

40 кругов время 70 минут
Схема от Barboss только время отдыха не соблюдал
один круг 10 подтягиваний 20 отжиманий на брусьях

Vyfer

Нижний Новгород

08.11.2020 18:00

Переоценил свои возможности))
Уровень сложности 3. Отдых от подтягиваний до отжиманий 20 секунд, отдых от отжиманий до подтягиваний 40 секунд.
14 кругов время 1:44. Подтягивания 700,отжимания на брусьях 700

Vyfer

Нижний Новгород

13.11.2020 21:41

+12 кг.
чуть не умер ,на улице минус ,а мне было жарко время час сорок

Vyfer

Нижний Новгород

22.11.2020 00:50

77 минут
успел 400 подтягиваний
400 отжиманий на брусьях
600 отжиманий

Vyfer

Нижний Новгород

22.11.2020 17:14

75 минут
20 кругов
круг состоит :
10 подтягиваний
20 отжиманий на брусьях
10 подтягиваний параллельным хватом
20 отжиманий от пола

отдых между подтягиваниями и брусьями 20 секунд
между брусьями и подтягиваниями 30 секунд
подтягивания и отжимания 20 секунд
между кругами 40 секунд

Vyfer

Нижний Новгород

23.11.2020 22:23

70 минут

12 кругов
10 подтягиваний ,20 отжиманий а брусьях

12 кругов
10 подтягиваний параллельным хватом,25 отжиманий от пола

12 кругов
10 подтягиваний
20 отжиманий на брусьях
10 подтягиваний параллельным хватом
20 отжиманий от пола

Vyfer

Нижний Новгород

25.11.2020 22:13

80 минут
20 кругов
круг состоит:
10 подтягиваний
20 отжиманий на брусьях
10 подтягиваний параллельным хватом
20 отжиманий от пола

отдых между подтягиваниями и брусьями 20 секунд
между брусьями и подтягиваниями 30 секунд
подтягивания и отжимания 20 секунд
между кругами 40 секунд

Vyfer

Нижний Новгород

28.11.2020 00:41

повтор 70 минут

Vyfer

Нижний Новгород

28.11.2020 20:31

41 круг 80 минут
круг состоит
10 подтягиваний 30 отжиманий.

Vyfer

Нижний Новгород

02.12.2020 23:16

70минут
подтягивания 10,11,12,13,14,15,15,14,13,12,11,10
10,11,12,13,14,15,15,14,13,12,11,10
отжимания 35,34,33,32,31,30,30,31,32,33,34,35

10 подтягиваний 30 отжиманий
11 подтягиваний 31 отжиманий
12 подтягиваний 32 отжиманий
13 подтягиваний 33 отжиманий
14 подтягиваний 34 отжиманий
15 подтягиваний 35 отжиманий
16 подтягиваний 36 отжиманий
17 подтягиваний 37 отжиманий
18 подтягиваний 38 отжиманий
19 подтягиваний 39 отжиманий
20 подтягиваний 50 отжиманий

Vyfer

Нижний Новгород

03.12.2020 22:21

64 минуты
15 подтягиваний 35 отжиманий от пола
27 кругов

Vyfer

Нижний Новгород

05.12.2020 17:04

66 минут 405 подтягиваний и 945 отжиманий
15 подтягиваний 35 отжиманий от пола
27 кругов
иду к 30 кругам))

Vyfer

Нижний Новгород

06.12.2020 17:43

71 минута 450 подтягиваний 1050 отжиманий от пола
15 подтягиваний 35 отжиманий от пола
30 кругов ))