Моя тренировка - Street Workout (стр. 5 из 9)

Vyfer

Нижний Новгород

08.08.2019 20:58

не четная минута отжимания на брусьях 20,четная минута отжимания от пола 25(40 кругов) отдых оставшаяся время после окончания упражнения
поднятие ног в висе на турнике 45, 40,35,30,25,20,15,10,5
поднятие согнутых ног в коленях 45, 40,35,30,25,20,15,10,5

Vyfer

Нижний Новгород

09.08.2019 20:42

не чётная минута подтягивания 10 (остаток минуты отдых) чётная минута 20 австралийских подтягиваний(остаток минуты отдых) -это круг. 40 кругов
поднятие ног в висе на турнике 45, 40,35,30,25,20,15,10,5
поднятие согнутых ног в коленях 45, 40,35,30,25,20,15,10,5

Vyfer

Нижний Новгород

10.08.2019 21:21

не четная минута 20 отжиманий на брусьях ,четная минута 40 отжиманий от пола -это один круг (40 кругов)
французские отжимания 10 подходов по 20 повторений
поднятие ног в висе на турнике 45, 40,35,30,25,20,15,10,5
поднятие согнутых ног в коленях 45, 40,35,30,25,20,15,10,5

Vyfer

Нижний Новгород

12.08.2019 23:14

не чётная минута подтягивания 10 (остаток минуты отдых) чётная минута 20 австралийских подтягиваний(остаток минуты отдых) -это круг. 40 кругов
поднятие ног в висе на турнике 45, 40,35,30,25,20,15,10,5
поднятие согнутых ног в коленях 45, 40,35,30,25,20,15,10,5

Vyfer

Нижний Новгород

13.08.2019 20:02

не четная минута 20 отжиманий на брусьях ,четная минута 40 отжиманий от пола -это один круг (40 кругов)
французские отжимания 10 подходов по 20 повторений
поднятие ног в висе на турнике 45, 40,35,30,25,20,15,10,5
поднятие согнутых ног в коленях 45, 40,35,30,25,20,15,10,5

Vyfer

Нижний Новгород

14.08.2019 21:23

10 подтягиваний 40 подходов
подтягивания лесенка "/\/\" с 1 до 10 шаг один
австралийские подтягивания 25,10 повторений
подтягивания 10,австралийские узким хватом 10 ,10 кругов отдых 10 секунд
поднятие ног в висе на турнике 45, 40,35,30,25,20,15,10,5
поднятие согнутых ног в коленях 45, 40,35,30,25,20,15,10,5

Vyfer

Нижний Новгород

15.08.2019 20:42

не четная минута 20 отжиманий на брусьях ,четная минута 40 отжиманий от пола -это один круг (40 кругов)
французские отжимания 10 подходов по 20 повторений
поднятие ног в висе на турнике 45, 40,35,30,25,20,15,10,5
поднятие согнутых ног в коленях 45, 40,35,30,25,20,15,10,5

Vyfer

Нижний Новгород

16.08.2019 22:06

подтягивания 5Х5
подтягивания лесенка"\" от 20 до 1 шаг 1
подтягивания лесенкой"\" от 15 до 1 шаг 1
подтягивания лесенкой"/\" с 10 до 1 шаг 1
подтягивания 5Х5
подтягивания 8Х10
поднятие ног в висе на турнике 45, 40,35,30,25,20,15,10,5
поднятие согнутых ног в коленях 45, 40,35,30,25,20,15,10,5

Vyfer

Нижний Новгород

19.08.2019 21:01

подтягивания 5Х5
подтягивания лесенка "\" с 20 до 1 шаг 1
подтягивания лесенка "\" с 15 до 1 шаг 1
подтягивания лесенка "\" с 10 до 1 шаг 1
подтягивания узким прямым хватом лесенка "\" с 20 до 1 шаг 1
подтягивания 5Х5
поднятие ног в висе на турнике 45, 40,35,30,25,20,15,10,5
поднятие согнутых ног в коленях 45, 40,35,30,25,20,15,10,5

Vyfer

Нижний Новгород

20.08.2019 22:20

не четная минута 20 отжиманий на брусьях ,четная минута 40 отжиманий от пола -это один круг (40 кругов)
французские отжимания 10 подходов по 20 повторений
поднятие ног в висе на турнике 45, 40,35,30,25,20,15,10,5
поднятие согнутых ног в коленях 45, 40,35,30,25,20,15,10,5

Vyfer

Нижний Новгород

21.08.2019 20:40

подтягивания 5Х5
подтягивания лесенка "\" с 20 до 1 шаг 1
подтягивания лесенка "\" с 19 до 1 шаг 1
подтягивания лесенка "\" с 18 до 1 шаг 1
подтягивания 5Х5
поднятие ног в висе на турнике 45, 40,35,30,25,20,15,10,5
поднятие согнутых ног в коленях 45, 40,35,30,25,20,15,10,5

Vyfer

Нижний Новгород

22.08.2019 23:32

отжимания на брусьях 15 отжимания от пола 15,французские отжимания 15(20 кругов)
поднятие ног в висе на турнике 45, 40,35,30,25,20,15,10,5
поднятие согнутых ног в коленях 45, 40,35,30,25,20,15,10,5

Vyfer

Нижний Новгород

23.08.2019 20:37

подтягивания 5Х5
выходы силой 10 подходов по 1 повторению
5 подтягиваний ,подьём с переворотом,15 отжиманий от перекладины,5 подтягиваний(исполняем не спрыгивая с турника) -10 подходов
10 подтягиваний,подъём с переворотом,25 отжиманий от перекладины,5 подтягиваний (исполняем не спрыгивая с турника) - 5 подходов
10 подтягиваний,подъём с переворотом,25 отжиманий от перекладины,10 подтягиваний (исполняем не спрыгивая с турника) - 5 подходов
поднятие ног в висе на турнике 45, 40,35,30,25,20,15,10,5
поднятие согнутых ног в коленях 45, 40,35,30,25,20,15,10,5
французские отжимания 5 подходов по 40 повторений

Vyfer

Нижний Новгород

24.08.2019 21:35

подтягивания 6Х5
подтягивания 10,подъём с переворотом ,30 отжиманий от перекладины ,10 подтягиваний
подтягивания 10,подъём с переворотом ,20 отжиманий от перекладины ,5 подтягиваний
подтягивания 10,подъём с переворотом ,15 отжиманий от перекладины ,5 подтягиваний
отжимания на брусьях 15, отжимания от перекладины 20 -- 10 кругов
отжимания от перекладины 20,французские отжимания 20 --10 кругов
отжимания на брусьях лесенка "\/" с 13 до 5 шаг 1
поднятие ног в висе на турнике 45, 40,35,30,25,20,15,10,5
поднятие согнутых ног в коленях 45, 40,35,30,25,20,15,10,5
подтягивания 10,подъём с переворотом ,30 отжиманий от перекладины ,10 подтягиваний --5 кругов

Vyfer

Нижний Новгород

26.08.2019 20:56

подтягивания 5Х5
подтягивания 20,19,18
австралийские подтягивания лесенка "\" с 30 до 1 шаг 1
обратные австралийские подтягивания лесенка "\" с 30 до 1 шаг 1
отжимания от перекладины лесенка "\" с 30 до 1 шаг 1
поднятие ног ввисе на турнике 90 градусов 10Х10