Моя тренировка

Глобальный форум Дневники тренировок

6632

123

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Вперед

Vyfer

Нижний Новгород

20.07.2019 01:51

Подтягивания 5х5
Подтягивания 4Х10,4Х11,4Х12,4Х13,4Х14,4Х15
подтягивания 3 МАХ
подтягивания лесенка "/\" с 10 до 15 шаг 1
подтягивания 5Х5
подтягивания узким прямым хватом лесенка "/\/\" с 1 до 7 шаг 1
подтягивания узким обратным хватом 10Х10
австралийские подтягивания лесенкой "/\/\" с 10 до 15 шаг 1
австрвлийские подтягивания 3 мах
обратные австралийские подтягивания лесенкой "/\/\" с 10 до 15 шаг 1
обратные австралийские подтягивания 3 мах
днятие прямых ног на брусьях 40 раз
поднятие согнутых ног в коленях 60 раз

Vyfer

Нижний Новгород

20.07.2019 21:09

отжимания 10Х1,20Х2,30Х3,40Х4
отжимания 50,60,70,80,90,100,90,80,70,60,50,40,30,20,10
отжимания ноги выше рук 10,20,30,40,50,50,40,30,20,10
отжимания руки выше рук 10,20,30,40,50,50,40,30,20,10
поднятие прямых ног на брусьях 40 раз
поднятие согнутых ног в коленях 60 раз
французские отжимания 10,11,12,13,12,11,10,11,12,13,12,11,10
поднятие ног в висе на турнике 35,30,25,20,15,10,5

Vyfer

Нижний Новгород

22.07.2019 20:49

Подтягивания 5х5
подтягивания лесенка "/\/\" с 10 до 15 шаг 1
подтягивания 3х максимум
подтягивания лесенка с "/\"10 до 15
подтягивания 5х5
подтягивания узким прямым хватом лесенка "/\/\" с 1 до 7 шаг 1
подтягивания узким обратным хватом 10Х10
подтягивания широким хватом 10Х10
австралийские подтягивания лесенкой "/\/\" с 10 до 15 шаг 1
австрвлийские подтягивания 3 мах
обратные австралийские подтягивания лесенкой "/\/\" с 10 до 15 шаг 1
обратные австралийские подтягивания 3 мах
днятие прямых ног на брусьях 40 раз
поднятие согнутых ног в коленях 60 раз
поднятие ног в висе на турнике 35,30,25,20,15,10,5

Vyfer

Нижний Новгород

23.07.2019 21:29

отжимание 10,20,30,40,50,60,70,80,90,100,90,80,70,60,50,40,30,20,10
отжимания ноги выше рук 10,20,30,40,50,50,40,30,20,10
отжимания руки выше рук 10,20,30,40,50,50,40,30,20,10
французские отжимания 10,11,12,13,14,15,16,17
поднятие прямых ног на брусьях 40 раз
поднятие согнутых ног в коленях 60 раз
поднятие ног в висе на турнике 35,30,25,20,15,10,5

Vyfer

Нижний Новгород

24.07.2019 21:35

подтягивания 5Х5
подтягивания лесенка "/\" с 10 до 20 шпг 1
подтягивания широким хватом 10Х10
подтягивания узким прямым хватом лесенка"/\" с 10 до 15 шаг 1
подтягивания обратным кзким хватом лесенка "/\" с 10 до 15 шпг 1
австралийские подтягивания лесенкой "/\/\" с 10 до 15 шаг 1
обратные австралийские подтягивания 5Х20
поднятие прямых ног на брусьях 40 раз
поднятие согнутых ног в коленях 60 раз
поднятие ног в висе на турнике 3Х20,3Х15,3Х10

Vyfer

Нижний Новгород

25.07.2019 21:49

отжимание 10,20,30,40,50,60,70,80,90,100,90,80,70,60,50,40,30,20,10
отжимания 1 на мах
отжимания ноги выше рук 10,20,30,40,50,50,40,30,20,10
отжимания руки выше рук 10,20,30,40,50,50,40,30,20,10
отжимания на брусьях 10 без отдыха подтягивания 10( 10 подходов)
французике отжимания 25 без отдыха 10 подтягиваний пять подходов
французике отжимания 25 без отдыха 15 отжиманий на брусьях (пять подходов)
поднятие прямых ног на брусьях 40 раз
поднятие согнутых ног в коленях 60 раз
поднятие ног в висе на турнике 35,30,25,20,15,10,5

Vyfer

Нижний Новгород

26.07.2019 22:19

Подтягивания 5х5
подтягивания лесенка "/\/\" с 10 до 15 шаг 1
подтягивания 3х максимум
подтягивания лесенка с "/\"10 до 15
подтягивания 5х5
подтягивания узким прямым хватом 10Х10
подтягивания узким обратным хватом 10Х10
подтягивания широким хватом 10Х10
австралийские подтягивания лесенкой "/\/\" с 10 до 15 шаг 1
обратные австралийские подтягивания лесенкой "/\/\" с 10 до 15 шаг 1
поднятие прямых ног на брусьях 40 раз
поднятие согнутых ног в коленях 60 раз
поднятие ног в висе на турнике 35,30,25,20,15,10,5

Vyfer

Нижний Новгород

27.07.2019 20:58

отжимания 5Х10
отжимание 10,20,30,40,50,60,70,80,90,100,90,80,70,60,50,40,30,20,10
отжимания ноги выше рук 10,20,30,40,50,50,40,30,20,10
отжимания руки выше рук 10,20,30,40,50,50,40,30,20,10
отжимания на брусьях 10 без отдыха подтягивания 10( 10 подходов)
французике отжимания 25 пять подходов
французике отжимания 25 без отдыха 15 отжиманий на брусьях (пять подходов)
поднятие прямых ног на брусьях 40 раз
поднятие согнутых ног в коленях 60 раз
поднятие ног в висе на турнике 35,30,25,20,15,10,5

Vyfer

Нижний Новгород

29.07.2019 21:19

подтягивания 15Х10
подтягивания 10Х10
подтягивания 12Х10
подтягивания 10Х10
подтягивания 5Х10
поднятие прямых ног на брусьях 70,40,20,20
поднятие согнутых ног в коленях 60
поднятие ног в висе на турнике 35,30,25,20,15,10,5

Vyfer

Нижний Новгород

30.07.2019 23:02

Vyfer

Нижний Новгород

01.08.2019 22:30

отжимания от упоров 10Х5
отжимания от упоров 12Х5
отжимания от упоров 15Х5
отжимания от упоров 10,11,12,13,14,15,16,17,18,17,16,15,14,13,12,11,10
отжимания от пола 50Х5,20Х5
отжимания на брусьях 10Х5
отжимания на брусьях лесенка "/\" с 15 20 шаг 1
французские отжимания 10Х5
французские отжимания 15 и брусья 20 ( пять кругов)
французские отжимания 20 подтягивания 10( пять кругов)
подтягивания 10,отжимания на брусьях 15,отжимания от упоров 10,французские отжимания 15 (5 кругов)
поднятие согнутых ног в коленях 70 раз
поднятие согнутых ног в коленях 40 раз
поднятие согнутых ног в коленях 20 раз
поднятие ног в висе на турнике 35,30,25,20,15,10,5

Vyfer

Нижний Новгород

02.08.2019 22:42

подтягивания 5Х5
подтягивания лесенка "\/\/" 10 до 1 шаг 1
подтягивания лесенка "\/\/" 12 до 1 шаг 1
подтягивания 5Х5
австралийские подтягивания 25Х5
австралийские подтягивания 20Х5
австралийские подтягивания 15Х5
подтягивания 5 ,австралийские 10 (десять кругов)
поднятие согнутых ног в коленях 70 раз
поднятие согнутых ног в коленях 40 раз
поднятие согнутых ног в коленях 20 раз
поднятие ног в висе на турнике 35,30,25,20,15,10,5
подтягивания 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1

Vyfer

Нижний Новгород

03.08.2019 22:19

отжимания от упоров 5Х5
отжимания от упоров 10Х10
отжимания от упоров 12Х10
отжимания от упоров 15Х10
отжимания от упоров 10Х5
отжимания от упоров МАХ 3 подхода
отжимания на брусьях 10Х5
отжимания на брусьях 15Х5
отжимания на брусьях 20Х5
французские отжимания 20Х5
французские отжимания 20 ,обжимания на брусьях 15 (5 кругов)
поднятие согнутых ног в коленях 60,40,20,20,20
поднятие ног в висе на турнике 40,35,30,25,20,15,10,5

Vyfer

Нижний Новгород

05.08.2019 22:34

подтягивания 5Х5
подтягивания лесенка "\/\/" 10 до 1 шаг 1
подтягивания лесенка "\/\/" 12 до 1 шаг 1
подтягивания 3 на МАХ
подтягивания 5Х5
австралийские подтягивания 25Х5
австралийские подтягивания 20Х5
австралийские подтягивания 20 ,подтягивание 10 (5 кругов)
поднятие ног в висе на турнике 45, 40,35,30,25,20,15,10,5

Vyfer

Нижний Новгород

07.08.2019 22:44

подтягивания 5Х5
подтягивания лесенка "\/\/" 10 до 1 шаг 1
подтягивания лесенка "\/\/" 12 до 1 шаг 1
подтягивания лесенка "\/\/" 7 до 1 шаг 1
подтягивания лесенка "\/\/\/" 5 до 1 шаг 1
подтягивания 5Х5
поднятие ног в висе на турнике 45, 40,35,30,25,20,15,10,5
поднятие согнутых ног в коленях 45, 40,35,30,25,20,15,10,5

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Вперед

Форумы

Моя тренировка